Na jaře byste se chtěli cítit dobře, tedy zhubnout. Rychlá dieta ale nejčastěji znamená i rychlý jo-jo efekt. Jak z této situace ven?
Okamžité metodyhubnutínechybídieta«pouze čekanka», přes «pouze ovoce» a končící «lososem - skvělý spalovačkalorií». Ve vyhledávači, když zadáte „rychle zhubnout“, dostanete asi 10 milionů odpovědí, včetně slavné Ducanovy diety. Pití až dvou litrů zeleného čaje denně nebo jakákoliv mono-dieta vám zaručí, že do prázdnin zhubnete pár kilogramů.
Rychlý neznamená dobrý
Mnoho vědeckých studií provedených po celém světě dokazuje, že když zhubnete rychle, stejně rychle a nejčastěji rázně přiberete. Zákony upravující metabolismus nelze přeskakovat. Můžeme to nazvat fyziologickým fatalismem … Zcela oprávněný, protože primitivní lidé nemohli chodit do obchodu a nakupovat každý den … A tělo moderního člověka se od těla našich předků tolik neliší, i když náš životní styl se tolik změnilo. Pokud hladovíme a zhubneme a pak začneme jíst, náš mozek na tuto informaci reaguje – byly těžké časy a pravděpodobně přijdou znovu, takže je potřeba ukládat co nejvíce tuku, abyste měli co využít. Hladověním tak vedeme k rychlému přibírání na váze… Tento mechanismus nelze přechytračit, je to jako program v našem osobním počítači. Proto se tuk tak dychtivě hromadí na hýždích, stehnech, břiše – aby se dal využít, až přijdou hubené dny a týdny (čti – zázračná dieta), a ještě víc, protože informace, které tělo poslalo mozek je - bylo to špatné a může to být ještě horší, takže musíte odložit ještě více "na deštivý den".
Samoopalovací a zeštíhlující krém
Pokud jste velmi nespokojení se svým tělem a chcete okamžitě něco změnit a vypadat více sexy, místo zázračné diety investujte do dobrého samoopalováka a krému na hubnutí. Na rozdíl od svého názvu vám takový krém nepomůže shodit zbytečné kilogramy, ale bude mít velmi pozitivní vliv na vzhled pokožky, rozhodně odstraní nežádoucí celulitidu a zlepší pevnost těla.Krém trpělivě vmasírujte denně, pravidelně po koupání, ráno před odchodem z domu nebo večer. Po takovém ošetření použijte samoopalovák, ale nepropadejte šílenství zázračné diety, než se obléknete do plavek. Pokud chcete pro sebe něco udělat, pak …
Pohyb!
Svalnaté křivky jsou mnohem hezčí než visící křivky… Proto, když do oken nakoukne jaro - vezměte kolo, zaběhejte si, zajděte na koupaliště, zajděte si do fitness klubu nebo si domluvte s přáteli volejbal či basketbal. Po takových chvílích strávených cvičením se dostaví i endorfiny, které zlepší vaši pohodu, i když si myslíte, že vaše postava ještě není dokonalá, budete s ní spokojenější. A snížíte riziko, že budete chtít zhubnout jakýmkoli způsobem.
Jezte pomalu a hubněte
Samozřejmě, pokud máte nadváhu nebo se necítíte dobře ve své kůži, protože jste přibrali a nevejdete se do svého oblíbeného oblečení – musíte shodit zbytečné kilogramy, ale pomalu… První účinná způsob je - pomalu žvýkat. Protože kromě programu „hlad rovná se ukládání tuku“ existuje v mozku ještě jeden program, který se nazývá „získání sytosti“. Tento program počítá kalorie, bílkoviny, lepek, tuky a když je poptávka uspokojena, říká: „přestaň, nemám hlad, to stačí.“
Když jíte rychle, polykejte velká sousta, ne dávejte pozor na to, co jíte, a co je ještě horší, děláte to u televize nebo počítače – pak nepřijímáte signál sytosti. Tělo říká „dost“, ale vy to neberete v úvahu. A najednou sníte příliš mnoho, více, než je zapotřebí k pokrytí energetických potřeb těla, což se přímo promítá do toho, že přibíráte na váze
Naučte se jíst opatrně. Vždy seďte u stolu. Malé porce si vkládejte do úst, důkladně je rozkousejte a další porci si dejte až po spolknutí první. Nečtěte noviny ani knihu, soustřeďte se na jídlo. Rychle si všimnete, že jíte méně, a spontánně pocítíte plnost, i když váš talíř není úplně prázdný. Tato metoda samozřejmě vyžaduje, abyste trávili více času jídlem a učili se soustředit na jednu činnost. Zpočátku to může být výzva, ale vyplatí se. Postupem času zjistíte, že hubnete, i když nedržíte žádnou omezující dietu. Stane se to pomaleji, ale kila se nevrátí, pokud budete udržovat dobré návyky.