TONIQUE by Sylwia Wiesenberg není jen o cvičení! Neméně důležitým prvkem je správně vyvážená strava. Podívejte se na recepty na saláty a zeleninové a ovocné smoothies od jednoho z nejoblíbenějších fitness trenérů v New Yorku!

Sylwia Wiesenbergv souvislosti s TONIQUE nerada mluví o „dietě“, protože si toto slovo spojuje s tím, že si odmítá mnoho lahodných produktů a kazí si potěšení z jíst. A přesto její metoda nezahrnuje hladovění, naopak - má být povzbuzením k pociťování radosti z pohybu a chutných jídel.

Zde jsou recepty na jídla pro zpestření vašeho jídelníčku od Sylwie Wiesenbergové:

Dietní fitness salát VÍKEND recept

Ingredience:

  • 1 šálek parmského sýra - nastrouhaného na velkém struhadle
  • 1 avokádo - nakrájené na tenké plátky
  • 1 šálek jahod - umytých a nakrájených na tenké medailonky
  • 1 balení Fit & Easy WEEKEND salátové směsi
  • 1-2 lžíce olivového oleje
  • šťáva z 1/2 citronu
  • 1-2 lžičky balzamikového octa
  • 1/3 šálku nesolených pistácií na posypání salátu
  • koření podle chuti

Způsob přípravy:

Do směsi salátu přidejte nakrájené jahody a avokádo (předem pokapané citronovou šťávou, aby zůstal tmavý). Přelijeme omáčkou z olivového oleje a balzamikového octa a dochutíme. Vše posypte strouhaným sýrem a pistáciemi.

Líbil se vám recept? Podívejte se na další nápady na barevné nádobí od Sylwwii.

Saláty: fitness recepty Sylwie Wiesenbergové

Recept na farro salát s pečenou mrkví, pistáciemi a rukolou

Recept na salát s pečenou růžičkovou kapustou, jehněčím salátem, lískovými oříšky a strouhaným parmazánem

Recept na salát z pečené červené řepy, rebarbory, mozzarelly a balzamikového octa

Recept na quinoa salát s avokádem a jahodami

Koktejly: fitness recepty Sylwie Wiesenbergové

TONIQUE je nazýván nejtvrdším tréninkem na Manhattanu: každá lekce trvá dvě hodiny a je neuvěřitelně intenzivní a můžete spálit až 1000 kCal v jedné lekci! Pro takové úsilí trenér doporučuje originální receptury koktejlů, které poskytují nutriční hodnotu a energii!

Zeleninové smoothies

Zeleninové smoothie s kapustou

Energetický nápoj ze zeleniny

Ovocné koktejly

Tropický koktejl s ovocem Goji

Koktejl ze zeleného melounu

Mango Mrkev

To se vám bude hodit

Sylwia Wiesenberg , matka dvou dětí, denně vede kurzy na Manhattanu. Je tvůrcem proprietárního cvičebního systému s názvem Tonique, který je v Americe a Polsku stále populárnější. Metoda Tonique je série cvičení, která vám umožní spálit až tisíc kalorií najednou a zároveň posílit celé tělo.

Kategorie:

Co jíte