Podívejte se na galerii 3 fotek
Tloustnete bez námahy, hubnutí už je obtížnější. Někdo se zaměřuje na přísnou dietu, jiný na intenzivní fyzickou námahu. Jiní zase věří v magickou sílu pilulek na hubnutí. A pravda leží uprostřed.
Pár kilo navíc vám nedá v noci před odjezdem na dovolenou spát? Chcete zhubnout, ale nebaví vás drastickédiety , cvičení v posilovně a nechcete zahánět hlad prášky? Nemusíte se nutit k radikálním změnám ve svém chování – stačí se naučit tři pilířehubnutía dodržovat je.
Cvičení vám pomůže zhubnout
S režimem „gauč“ je hubnutí obtížné – nemusíte se však věnovat vyčerpávajícím sportovním disciplínám. Je důležité, abyste se pohybovali pravidelně a mírným tempem.
Dieta ano, půst ne
Dieta je důležitá, ale nepůst . Co když tedy budete pár dní fungovat na pár listech salátu – jak začít jíst? Je důležité, abyste jedli hlavou, tedy zdravě a nedodávali více kalorií, než vaše tělo dokáže spálit.
Doplňky stravy
Při dietě můžete používat doplňky z lékárny, ale ne všechny. Pomoci může vláknina (nejlépe v přírodní formě) a doplnění nedostatku vitamínů a minerálů.
měsíčník "Zdrowie"