Zralý věk sám o sobě není důvodem k užívání doplňků stravy. Některým lidem a v některých situacích však může suplementace poskytnout neocenitelné výhody – zvláště pokud je obtížné udržet vyváženou stravu nebo hrozí nedostatky kvůli užívaným lékům. Kdy se vyplatí sáhnout po suplementech a které se doporučují především seniorům?
S věkem se mění nejen vzhled, pohoda a zdravotní stav, ale také potřeba těla po specifických živinách. Lidé starší 50 let mohou potřebovat více železa, vitamínu B6 nebo B12, protože zpomalení trávicích procesů má dopad na vstřebávání těchto živin tělem.
Lidé starší 65 let mají obvykle zvýšenou potřebu bílkovin kvůli riziku ztráty svalové hmoty souvisejícím s věkem. Kvůli riziku úbytku kostní hmoty se také zvyšuje poptávka po vápníku a vitamínu D – zejména u těch, kteří tráví většinu času uvnitř. Vápník se také doporučuje kvůli větší pravděpodobnosti intolerance laktózy.
Většinu těchto ingrediencí lze dodávat s vyváženou stravou – pro některé lidi je však obtížné uspokojit své nutriční potřeby kvůli znatelné ztrátě chuti k jídlu. Zdravotní problémy nebo léky mohou také ovlivnit vstřebávání živin z potravy.
Proto se občas potřebujete podpořit suplementací. Typ doplňku a jeho dávku určíte nejlépe s lékařem, v některých případech může být nutné provést testy, které případný nedostatek potvrdí, a také z důvodu možných interakcí s již užívanými léky. A které doplňky stojí za to věnovat zvláštní pozornost?
6 doplňků doporučených pro seniory
Podívejte se na galerii 6 fotografií