Máte epizody, kdy chcete něco sníst, i když nemáte hlad? Možná trpíte falešným hladem. Tento jev je nebezpečný zejména nyní, kdy trávíme více času doma. Co je falešný hlad? Naučte se 3 jednoduché triky, které vám pomohou zbavit se tohoto problému.
Jíst, když necítíme fyziologický hlad, může být založeno na emocích. Nejčastější příčinou tohoto jevu je únava a stres. Abychom si ulevili, volíme nejjednodušší řešení, tedy své strasti sníme, ale pro uspokojení chuti k jídlu nemusíte vždy sahat po dalším jídle.
Falešný hlad:
- se náhle objeví,
- je cítit především v ústech a hlavě, což souvisí s potřebou chuti,
- se vyskytuje v přítomnosti emocí, např. silného stresu, napětí, smutku,
- způsobuje výčitky svědomí a pocit viny,
- bývá spojována s nezdravým stravováním, tzv komfortní jídlo.
Nalezení, nebo spíše znovuzískání kontroly nad svým jídlem nevyžaduje velké změny, ale musíte zvážit, co vás emocionálně motivuje k jídlu, a najít alternativy, které jsou pro vás ty pravé.
Podívejte se, jaké 3 jednoduché triky vám pomohou vypořádat se s problémem falešného hladu.
Podívejte se na galerii 3 fotek
Jak se vyhnout falešnému hladu?
Řešení problému emocionálního stravování přinese mnoho výhod. V první řadě vám může pomoci shodit pár kilo navíc, protože pojídáním emocí zkazíte jakoukoli dietu. Racionální výživa je důležitá pro zdraví, stav vlasů a pokožky a také sebevědomí. Abyste se vyhnuli situacím falešného hladu, zkuste:
- trávit co nejvíce času venku,
- zapamatovat si fyzickou aktivitu,
- nepracovat příliš mnoho, abyste se nepřemáhali,
- vyhýbejte se stresovým situacím.
Pokud máte i přes změny stále problémy s emocionálním stravováním, vyhledejte pomoc psychodieta nebo terapeuta, který vám jistě pomůže se tohoto nepříjemného zlozvyku zbavit.
O autorovi
Patrycja PupiecRedaktor specializující se na podporu zdraví a psychologii. Zvědavost po lidech a jejich příbězích ji žene k společensky obtížným tématům. Autor série StrefaKobietyvěnovaný zdraví žen, ve kterém si s lékařem povídá o prevenci a problémech, se kterými se potýkají. Rád je aktuální, a proto sleduje vědecké objevy, zejména ty, které se týkají medicíny. Soukromě milovník zvířat, turistiky a tvorby Edwarda Stachury.