Když měřím 166 cm, vážím 60 kg. Nepovažuji se za moc tlustou, ale za své tělo se stydím. Oblékám se do širšího oblečení, mám problém s přejídáním, dokážu sníst hodně jídla najednou. Jakmile projdu kolem lednice, okamžitě potřebuji svačinu. Taky miluju sladké a stejně toho můžu jíst. Jakmile začnu s dietou - vydržím až 3 týdny a pak začnu zase hodně jíst a ještě víc přiberu. Prosím o radu, jak se vypořádat se svou slabou vůlí? Kdykoli se objeví problém, okamžitě hledám útěchu ve stravování. Ještě dodám, že cvičení moc nerada. Jaká dieta by pro mě byla vhodná? Ola z Piekary Śląskie

Podle BMI (body mass index) máte ideální váhu. Pokud rádi jíte často, nejlepším řešením by bylo zavést do svého jídelníčku následující pravidlo: jezte často, ale v malých porcích.

V lednici doporučuji uchovávat oloupanou mrkev, okurky a další zeleninu, kterou máte rádi. Jedná se o zdravé, velmi nízkoenergetické svačiny, které si můžete vždy dovolit.

Dobrým řešením by také bylo připravit si den předem, co budete jíst následující den. Navrhuji, aby základem vašeho jídelníčku byly cereální produkty, např. hrubozrnné krupice, celozrnné těstoviny a také zelenina a ovoce (toto prosím nejezte na noc).

Každý den prosím vypijte také cca 400 ml mléčných nápojů a 80 g libového bílého sýra. Smažení masa nebo ryb bych nahradil dušením nebo dušením.

Cvičení je také velmi důležitou součástí toho, jak si udržet zdraví a dobrou kondici. Díky gymnastice se naše tělo zpevní. Doporučuji cvičit nejdříve ráno. Doslova 20 minut. Ne hodinu, tři, jen 20 minut. Je to opravdu málo v porovnání např. s celým dnem.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Małgorzata Krukowska

Centrum pro hubnutí a výchovu k výživě "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobil 0880 320 590 Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Další rady od tohoto odborníka

Adipex: nelegální lék na hubnutí - vedlejší účinky [Odborná rada]Co jístgastrointestinální reflux? [Odborná rada]Urychluje nedostatek sacharidů spalování tuků? [Odborná rada]Je dieta Dr. Haye účinná? [Odborná rada]Snižte hladinu cholesterolu v olivovém a hroznovém oleji [odborná rada]Urychluje vyvolání zvracení hubnutí? [Odborná rada]Může být zelený čaj škodlivý? [Odborná rada]VÁŽNÁ OBEZITA – Kde dělají žaludeční redukční operace? [Odborná rada]Dieta vhodná pro vyčnívající bříško [Rada odborníka]Dobrá strava pro teenagery [Tip odborníka]Jak Clarinol CLA působí? Lze to brát spolu s antikoncepčními pilulkami? [Odborná rada]Jak zkrotit chuť k jídlu? Zdravé nemastné svačiny [Tip odborníka]Jak shodit břicho? [Odborná rada]Jak zvýšit tělesnou hmotnost pomocí refluxu? [Odborná rada]Jaká by měla být dieta pro glaukom? [Odborná rada]Přírodní jogurt. Kolik jogurtu můžete sníst za den? [Odborná rada]Kavkazský moroznik a hubnutí [odborná rada]Nadváha po těhotenství. Jak zhubnout? [Odborná rada]Nejhorší polská herečka v "Playboyi". Nahá jako jeptiška [FOTKY]Přibral jsem kvůli steroidům? Pomůže mi kodaňská dieta zhubnout? [Odborná rada]Vážím příliš málo! Jak zvýšit hmotnost? [Odborná rada]Zdravé přibírání na váze u anorektické ženy [Rada odborníka]Syndrom dráždivého tračníku, přibírání na váze a plnění žaludku [Rada odborníka]Změny životního stylu a přibírání na váze [Rada odborníka]Zlomení nohy: jak nepřibrat? [Odborná rada]Necítíte se dobře po konzumaci sýra [Tip odborníka]Cvičení na vyčnívající břicho [Rada odborníka]

Kategorie:

Diety