Je mi 13 let a vážím 55 kg a měřím 165 cm. Mám nadváhu a nevím, jakou dietu mám použít, abych zhubnul. Sladké mám moc ráda a nemůžu si pomoct a nejím je. Dejte mi prosím nějaké tipy, co jíst, v jakou dobu atd. Sandra z Nowa Wieś
Pokud tě mohu poprosit, napiš, co jsi zjistil, že máš nadváhu. Chápu, že máš rád sladké, ale díky nim začínáme přibírat. Navrhuji, abyste měli v lednici vždy připravenou krabici s oloupanou mrkví. Až budete mít chuť na sladké, sáhněte po této krabičce. Pokud jde o dietní zásady, je nezbytné jíst pravidelně 5 jídel denně (8:00, 11:00, 14:00, 17:00, 20:00). Poslední jídlo by nemělo obsahovat jednoduchý cukr (např. ovoce) a tuky. Mezi jídly pijte vodu, zeleninové šťávy a jezte zeleninu. Během dne můžete sníst libovolné množství zeleniny (minimálně 0,5 kg). Vylučte ze svého jídelníčku vysokoenergetické svačiny, jako jsou brambůrky, tyčinky, rychlé občerstvení. Snažte se nejíst smažená jídla. Požádejte o přípravu masa a ryb, vařené, dušené nebo pečené v alobalu. Během dne můžete jíst 2 různé druhy ovoce. Nezapomeňte nevynechávat jídla. Půst a jedení 1 nebo 2 jídel denně vám pomohou přibrat na váze.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Małgorzata KrukowskaCentrum pro hubnutí a výchovu k výživě "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobil 0880 320 590 Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Další rady od tohoto odborníka
Adipex: nelegální lék na hubnutí - vedlejší účinky [Odborná rada]Co jíst při gastrointestinálním refluxu? [Odborná rada]Urychluje nedostatek sacharidů spalování tuků? [Odborná rada]Je dieta Dr. Haye účinná? [Odborná rada]Snižte hladinu cholesterolu v olivovém a hroznovém oleji [odborná rada]Urychluje vyvolání zvracení hubnutí? [Odborná rada]Může být zelený čaj škodlivý? [Odborná rada]VÁŽNÁ OBEZITA – Kde dělají žaludeční redukční operace? [Odborná rada]Dieta vhodná pro vyčnívající bříško [Rada odborníka]Dobrá strava pro teenagery [Tip odborníka]Jak Clarinol CLA působí? Lze jej užívat společně s pilulkamiantikoncepce? [Odborná rada]Jak zkrotit chuť k jídlu? Zdravé nemastné svačiny [Tip odborníka]Jak shodit břicho? [Odborná rada]Jak zvýšit tělesnou hmotnost pomocí refluxu? [Odborná rada]Jaká by měla být dieta pro glaukom? [Odborná rada]Přírodní jogurt. Kolik jogurtu můžete sníst za den? [Odborná rada]Kavkazský moroznik a hubnutí [odborná rada]Nadváha po těhotenství. Jak zhubnout? [Odborná rada]Nejhorší polská herečka v "Playboyi". Nahá jako jeptiška [FOTKY]Přibral jsem kvůli steroidům? Pomůže mi kodaňská dieta zhubnout? [Odborná rada]Vážím příliš málo! Jak zvýšit hmotnost? [Odborná rada]Zdravé přibírání na váze u anorektické ženy [Rada odborníka]Syndrom dráždivého tračníku, přibírání na váze a plnění žaludku [Rada odborníka]Změny životního stylu a přibírání na váze [Rada odborníka]Zlomení nohy: jak nepřibrat? [Odborná rada]Necítíte se dobře po konzumaci sýra [Tip odborníka]Cvičení na vyčnívající břicho [Rada odborníka]