Dobré ráno. Společně s mými přáteli jsme na této dovolené přibrali pár kilo – přibrali jsme asi 5 kilo. Co máme nyní dělat, abychom se co nejrychleji vrátili na předchozí váhu? Prosím odpovězte. Je výhodné zvracet? Monika
Je výhodné zvracet? Rozhodně ne. Vyvolání zvracení může vést k destrukci skloviny, rakovině jícnu a dalším závažným poruchám i na psychickém základě, jako je bulimie nebo anorexie. Na redukci 5 kg potřebujete asi 5-10 týdnů. Toto tempo hubnutí vás ochrání před jo-jo efektem. Vylučte ze svého jídelníčku všechny produkty, které způsobily nárůst hmotnosti. Začněme však stanovením hodin pojídání jídel. Přestávky mezi jídly by neměly být kratší než 3 hodiny a delší než 4 hodiny. První jídlo byste měli sníst do 1,5 hodiny po probuzení a poslední 3 hodiny před spaním. Každé jídlo by mělo obsahovat zeleninu, nejlépe syrovou. Omezte množství ovoce na 200 g denně. Každý den vypijte 2 sklenice odstředěného mléka nebo jiného odstředěného mléčného výrobku a snězte 80 g libového bílého sýra. K večeři doporučuji dušené, vařené, ale ne smažené maso v množství 120 g. Do salátů přidejte lžíci olivového oleje (z tohoto tuku neztloustnete!) Vyloučit smažené výrobky, kalorické přesnídávky, rychlé jídlo ze stravy. Určitě, prosím, nesahejte po žádné zázračné dietě, protože po jejím dokončení se vám váha vrátí s pomstou. Klíčem je změnit své stravovací návyky.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Małgorzata KrukowskaCentrum pro hubnutí a výchovu k výživě "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobil 0880 320 590 Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Další rady od tohoto odborníka
Adipex: nelegální lék na hubnutí - vedlejší účinky [Odborná rada]Co jíst při gastrointestinálním refluxu? [Odborná rada]Urychluje nedostatek sacharidů spalování tuků? [Odborná rada]Je dieta Dr. Haye účinná? [Odborná rada]Snižte hladinu cholesterolu v olivovém a hroznovém oleji [odborná rada]Vyvolává zvraceníurychluje hubnutí? [Odborná rada]Může být zelený čaj škodlivý? [Odborná rada]VÁŽNÁ OBEZITA – Kde dělají žaludeční redukční operace? [Odborná rada]Dieta vhodná pro vyčnívající bříško [Rada odborníka]Dobrá strava pro teenagery [Tip odborníka]Jak Clarinol CLA působí? Lze to brát spolu s antikoncepčními pilulkami? [Odborná rada]Jak zkrotit chuť k jídlu? Zdravé nemastné svačiny [Tip odborníka]Jak shodit břicho? [Odborná rada]Jak zvýšit tělesnou hmotnost pomocí refluxu? [Odborná rada]Jaká by měla být dieta pro glaukom? [Odborná rada]Přírodní jogurt. Kolik jogurtu můžete sníst za den? [Odborná rada]Kavkazský moroznik a hubnutí [odborná rada]Nadváha po těhotenství. Jak zhubnout? [Odborná rada]Nejhorší polská herečka v "Playboyi". Nahá jako jeptiška [FOTKY]Přibral jsem kvůli steroidům? Pomůže mi kodaňská dieta zhubnout? [Odborná rada]Vážím příliš málo! Jak zvýšit hmotnost? [Odborná rada]Zdravé přibírání na váze u anorektické ženy [Rada odborníka]Syndrom dráždivého tračníku, přibírání na váze a plnění žaludku [Rada odborníka]Změny životního stylu a přibírání na váze [Rada odborníka]Zlomení nohy: jak nepřibrat? [Odborná rada]Necítíte se dobře po konzumaci sýra [Tip odborníka]Cvičení na vyčnívající břicho [Rada odborníka]