Jak mohu zeštíhlit svá stehna a lýtka? Je běh dobrý? Stehna mám dost svalnatá, hodně jezdím na kole, chodím do posilovny, občas na koni. No, mám takové hrbolky a snažím se je zmenšit… Dělám něco špatně?
Všichni tvarujeme tvar těla díky genetice. Aby toho nebylo málo, často se zdá, že nepomáhá ani dieta, ani cvičení. Není však pravda, že přírodu nelze vylepšit. Nemůžete očekávat úplnou změnu postavy, ale možná odhalením urostlejších partií těla se vám podaří skrýt ty, se kterými nejste spokojeni. Nemá cenu se soustředit na práci na tom, co se pravděpodobně nezmění. Na změně proporcí je však dobré zapracovat. Jste člověk s vysoce osvalenýma nohama, který navíc tvrdě pracuje běháním, cyklistikou a jízdou na koni. Vaším cílem by tedy mělo být posílení a rozvoj horní části těla, abyste vyrovnali své silné nohy, narovnali své tělo a protáhli spodní část těla. Snažte se jíst racionálně a zdravě prostřednictvím dobře vyvážené stravy, používejte co největší rozmanitost a mírné tempo při aerobním cvičení, vyhýbejte se těžkým vahám, zaměřte se na posilování horní části těla pro zlepšení držení těla a vyvážení proporcí těla, používejte protahovací cvičení.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Joanna BarcikowskaAbsolvent Univerzity tělesné výchovy v Gdaňsku, instruktor tělesné rekreace, pilates a reformátor pilates, trenér Varšavské sportovní akademie a Thera-Band Academy, spoluautor programů ReebokBalancePilates a Reebok Spine. Autor mnoha článků o fitness, účastník televizních pořadů a propagátor pro-zdravotních forem fitness.
Další rady od tohoto odborníka
Běh a bolesti kloubů [odborná rada]Záhyby na břiše a "křídla" na stehnech [Tip odborníka]Individuální trenér [Tip odborníka]Jak se zbavit celulitidy na stehnech? [Odborná rada]Jaké vybavení v posilovně zvolit, abyste zhubli? [Odborná rada]Jaké cviky bych měl dělat, abych rychle zhubl? [Odborná rada]Kdy jíst a kdy cvičit? [Odborná rada]Pořadí cvičení a spalování tuků [Rada odborníka]Břišní kolébka [odborná rada]Modelovánívnitřní strana stehen [rada odborníka]Povislé břicho po těhotenství [Rada odborníka]Hubnutí a poprsí [Tip odborníka]Hubnutí po 50 [Tip odborníka]Vystouplé bříško [Tip odborníka]Pilates a spalování tuků [rada odborníka]Výhody grapefruitu [Tip odborníka]Ploché dno [Tip odborníka]Zhubněte na běžeckém pásu [odborná rada]Skákání přes švihadlo [Tip odborníka]Neoprenové šortky [Tip odborníka]Plavecký styl pro podporu břišních svalů [odborná rada]Zhmoždění lokte [odborná rada]Tanec a hubnutí [Tip odborníka]Zeštíhlení stehen a boků [Rada odborníka]Hubnutí lýtek [Tip odborníka]jak zhubnout s vypracovanýma nohama (stehna, lýtka) [Tip odborníka]široké boky [odborný tip]Cvičení močového měchýře [odborná rada]Cvičení v potravinářské fólii [odborná rada]