Praxe všímavosti si získává na popularitě jako způsob, jak zmírnit stres nebo úzkost a být více přítomný a zapojený do života tady a teď. Může být neuvěřitelně jednoduché začlenit cvičení všímavosti do vaší rutiny, bez ohledu na váš věk. Zde je několik nápadů pro každodenní trénink všímavosti.
S trochou přemýšlení se téměř cokoli, co děláte, může stát příležitostí k tréninku všímavosti. Denní všímavostní aktivity nabízejí spoustu příležitostí zpomalit, nemyslet na budoucnost a minulost, soustředit se na přítomnost a větší povědomí o sobě a svém okolí.
Jednou z nejběžnějších a nejznámějších činností všímavosti je meditace. I když se to může zdát esoterické nebo nedostupné, meditace může být ve skutečnosti velmi jednoduchá. Připravená cvičení jsou navržena tak, aby proměnila každodenní zážitky ve všímavé okamžiky.
Všímavost neboli praxe všímavosti. Průvodce pro dospělé
Podívejte se na galerii 5 fotografiíAutor
Marcelina DzięciołowskaEditor po mnoho let spojený s lékařským průmyslem. Specializuje se na zdraví a aktivní životní styl. Soukromá vášeň pro psychologii ji inspiruje k tomu, aby se v této oblasti zabývala obtížnými tématy. Autor série rozhovorů z oblasti psychoonkologie, jejichž cílem je budování povědomí a boření stereotypů o rakovině. Věří, že správné mentální nastavení dokáže zázraky, proto prosazuje odborné znalosti založené na konzultacích s odborníky.