Cvičení pro sexy zadečky metodou TONIQUE vyvinuté fitness instruktorkou - Sylwiou Wiesenberg. Podívejte se na video o cvičení a uvidíte, že i vy můžete mít sexy zadečky.

Mnohohodinové sezení způsobuje, že zadek ztrácí svou pevnost. Pravidelné cvičení je potřeba k tomu, abyste znovu získali smyslný tvar hýždí.

Podívejte se na cvičební video a začněte cvičit se Sylwiou Wiesenbergovou!

Cvičení pro sexy zadečky: tréninková pravidla

Pamatujte, že technika je stejně důležitá jako cvičení. Zde je několik nejdůležitějších zásad, které jsou základem vašeho tréninku hýždí:

- u dřepů mějte nohy od sebe na šířku boků a pamatujte na rovná záda (nemůžete se předklonit);

- dělejte dřep, dokud se mezi lýtkem a stehnem nevytvoří pravý úhel;

- ve dřepu nesmí koleno vyčnívat za linii prstů a lopatky by měly být staženy dolů;

- když se narovnáte, zpevněte hýždě a břišní svaly.

Cvičení je nejlepší provádět 3-4krát týdně, ne méně než 15 minut, a po prvním měsíci pravidelného cvičení budou účinky viditelné.

Podívejte se na video, kde Sylwia Wiesenberg ukazuje cvičení pro sexy zadečky

zdroj: Dzień Dobry TVN / x-news

Sylwia Wiesenberg- fitness instruktorka, autorka metody TONIQUE (dvouhodinový zeštíhlující, zpevňující a posilovací trénink). Cvičení se zaměřuje na spodní části těla: nohy, hýždě a břicho (každý trénink nohou trvá 30 minut). Mezi cviky na nohy si procvičíte záda, prsní svaly a paže. Celý trénink je dynamickým mixem dřepů, výpadů a výpadů.

Kategorie:

Stehna a hýždě