Cynthia Sass's Flat Belly Diet je, jak název napovídá, dieta, která vám pomůže zbavit se břišního tuku. Dieta Cynthia Sass vyniká mezi dietami s plochým břichem, protože je založena na produktech, jako jsou ořechy, avokádo a… čokoláda. Co je dieta Cynthie Sass s plochým břichem?

Cynthia Sass's Flat Belly Dietje stravovací plán založený na rostlinných tucích, které jsou zdrojem MUFA neboli mononenasycených mastných kyselin. Jde o „dobré“ tuky, které chrání před chronickými nemocemi vč. onemocnění srdce a ateroskleróza, a to díky tomu, že snižují hladinu „špatného“ cholesterolu v těle. Vědecké výzkumy také ukazují, že MUFA kyseliny navíc pomáhají při hubnutí, zejména v boji s „koblihou“ kolem pasu. Z tohoto důvodu jsou produkty obsahující MUFA nezbytné přidietě s plochým břichem.

Dieta Cynthia Sass s plochým břichem – pravidla

Dieta s plochým břichem má dva kroky. Prvním z nich je čtyřdenní program na nadýmání určený k vyplavení tekutin, snížení množství zadržované vody v těle a řešení trávicích problémů, jako je plynatost a zácpa, kvůli kterým se vám zbytečně nafukuje žaludek. Za tímto účelem byste měli vypít 2 litry vody Cynthia Sass každý den a konzumovat produkty ze speciálního seznamu, vč. okurky, rajčata, odstředěné mléko, slunečnicová semínka, kuřecí nebo krůtí maso z prsou. V první fázi diety byste se měli vzdát kávy (i neslazené), alkoholu, kakaa, soli a dalšího koření kromě bazalky a máty. Denní energetická hodnota jídel by neměla překročit 1200 kcal.

Bude to pro vás užitečné

Recept na lektvar Cynthie

Jednu středně velkou okurku oloupeme a nakrájíme na tenké plátky. Poté nastrouhejte 1 lžičku kořene zázvoru, oloupejte a nakrájejte citron a otrhejte 12 lístků čerstvé máty. Všechny ingredience dejte do džbánu, zalijte dvěma litry neperlivé minerální vody, promíchejte a dejte přes noc do lednice. Lektvar je připraven k pití následující den.

Podívejte se, jaké jsou způsoby, jak získat ploché břicho [TOWIDEO]

Dieta Cynthia Sass s plochým břichem – co můžete jíst?

Druhou fází je dietařádný, který trvá 28 dní. Během této doby byste měli jíst 4 jídla denně, energetická hodnota každého z nich by měla být 400 kcal. Denní dávka kalorií by proto neměla přesáhnout součet 1600. Jak tvrdí Sass, přesně toto potřebuje průměrná fyzicky aktivní žena s průměrnou postavou, aby správně fungovala.

Každé jídlo by mělo obsahovat produkty bohaté na MUFA, tedy:

  • oleje: kanadský řepkový olej, olivový olej, sezamový olej, sójový olej, slunečnicový olej, lněný olej, olej z vlašských ořechů nebo arašídový olej a pesto omáčka
  • ořechy a semínka, včetně mandlí, para ořechů, italských arašídů, kešu oříšků, pistácií, slunečnicových a dýňových semínek a také arašídové, mandlové a arašídové máslo
  • avokádo
  • olivy: černá a zelená
  • čokoláda (alespoň 70 % kakaa)

Strava Cynthie Sass s plochým břichem zahrnuje také libové a bílé maso, ryby, mléčné a celozrnné výrobky. Červené maso je povoleno pouze jednou za měsíc. Ze stravy je nejlepší vyloučit živočišné tuky, tedy tučné maso a uzeniny, žlutý sýr, smetanu a také sladkosti (kromě hořké čokolády).

Jídlo byste měli jíst každé 3-4 hodiny, abyste se vyhnuli pocitu hladu. Měli byste také pamatovat na správnou hydrataci těla a vypít každý den alespoň 2 litry neperlivé minerální vody.

Bude to pro vás užitečné

Dieta Cynthia Sass pro ploché břicho - ukázkové menu

  • snídaně: sendvič s tuňákem a avokádem
  • 2. snídaně: krůta obalená v hlávkovém salátu s piniovými oříšky
  • oběd: těstoviny s kuřecím masem a zeleninou na olivovém oleji (300 g)
  • večeře: křupavý chléb s bílým sýrem a černými olivami

Dieta Cynthia Sass pro ploché břicho – cvičení pro ploché břicho

Pro efektivnější dietu zařaďte aerobní cvičení a trénink břišních svalů.

Kategorie:

Hubnutí