Uvažujete o přechodu na dietní stravování, ale nevíte, které si vybrat? Katarzyna Bosacka v pořadu TVN „Vím, co jím a vím, co kupuji“ zkoumala, co je součástí jídelních boxů pro hubnoucí stravování. "Testoval jsem jen pár," říká. - Ale předpokládám, že závěry platí pro většinu.

Každé jídlo, které během dne sníme, tedy první snídaně, druhá snídaně, oběd, odpolední čaj a večeře, by mělo být plnohodnotné, tedy mělo by obsahovat bílkoviny, komplexní sacharidy a porci vitamínů a vlákniny. A v cateringu vždy něco chybí. Pokrmy jsou většinou špatně vyvážené. Buď majitelé firem nespolupracují s dietology, nebo zaměstnávají chudé odborníky. Často třeba k obědu dostaneme jen džus. On nestačí! Půl hodiny po jeho vypití dostanete takový hlad, že se pozvracíte v bufetu v práci nebo v místním obchodě. A náš catering – se vší filozofií hubnutí – jde daleko. A co víc: šťáva – i když je výživná, např. z banánů a pomerančů – povzbuzuje chuť k jídlu! Může být i na druhou snídani, ale například sáhněme po tvarohu (stačí 3 lžíce) a půl plátku celozrnného.

Dietní stravování, které nedoporučuji

Veganské stravování?Zkusil jsem a … rychle jsem to vzdal. Možná proto, že tato strava byla také špatně vyvážená. Chyběly mu bílkoviny. A luštěniny ho mají poměrně hodně - takže by stačilo dát trochu více čočky nebo fazolí. A když dostanete k večeři "řídkou" polévku, jak na ní přežijete?! Zvlášť když tvrdě pracujete. A ráno vstanu, musím vyřídit čtyři děti, pak běžím na program a jsem tam 8 hodin neustále v pohybu. Takže musím jíst! Každopádně, abys zhubnul, musíš jíst! Paradoxně! Protože když se snažíme přežít na listu salátu, náš metabolismus se okamžitě zpomalí. Po každé restriktivní dietě se jistě dostaví jo-jo efekt.

Ze stejného důvodu nedoporučuji1000kalorickou dietuve stravování. Denní jídelníček ženy střední postavy by se měl pohybovat mezi 1 400 a 1 600 kcal. Samozřejmě jsou nejdůležitější dvě věci: snídaně a večeře – ty by měly být opravdu tuhé, abychom měli energii na celý den. Často to dělám tak, že jídla z cateringu "přehazuji", t.j. k snídani sním coNechávám si to udělat k večeři: muffiny, palačinky atd. Protože - jak jsem říkala - nebudu moc jíst džus ani ovoce samotné. Ale ne vždy potřebuji k večeři tolik kalorií. Byly doby, kdy jsem kroupy nejedla. Protože kdybych si dal kousek kuřete nebo dobrou rybu, k tomu pěkný salát a kaši nebo hnědou rýži, rychle bych se nasytil, a o tom je dobrá strava! Je velmi důležité jíst pět zdravých jídel denně, nejlépe v tříhodinových intervalech. A já se toho držím s hodinkami v ruce.

Před zahájením krabičkové diety zkontrolujte kvalitu stravování

V cateringu nemůžete dělat všechno čerstvé. Je známo, že kuchaři připravují jídla na konci dne, aby se druhý den ráno dostali k zákazníkům. Zatímco první je ještě čerstvý, ten k večeři může mít dokonce … 24 hodin! Důležitá je také krabička, ve které jídlo dostaneme. Dbejte na to, aby se těsně uzavřelo – polystyrenové nádoby neuzavřete fólií a nechte vzduch projít. Pokud jde o příchutě, každý má tu svou. Myslím, že nejlepší nápad je otestovat catering. Většina společností doporučuje: "Objednejte si obědový box a podívejte se na nás." Existují dokonce i takové, které v rámci akce přinášejí novým zákazníkům jídlo jednorázově zdarma. Můžeme si tak vyzkoušet, zda nám catering vyhovuje. Co jsem si všiml, jídla jsou pestrá. A i když se jeden opakuje, je v jiné sestavě. A kuchaři se nás velmi snaží překvapit. Například k snídani jsem dostala různé muffiny - celozrnné, ovesné, rozinky a jogurt. Lahodné. V životě bych je neudělal!

Dietní stravování není levné, ale…

Catering stojí 50-60 PLN za den. Pokud večeříme ve městě nebo v kantýně v práci a navíc si musíme koupit produkty na zbývající 4 jídla, utratíme 40-45 PLN denně. Catering je tedy asi o 15 PLN dražší. Takže pokud si to můžete dovolit, doporučuji! Catering si můžete objednat od pondělí do pátku a o víkendu si vařit sami. Můžete ho užívat týden nebo měsíc, nebo i déle, pokud chcete zhubnout. Když uvidíme účinky, nebudeme si myslet: „Jdu s přáteli na šlehačku,“ ale: „Ještě jsem se nezbláznil! Protože jsem utratil tolik peněz, musím se držet diety!"

Ideální pro zaneprázdněné lidi

Stává se, že když pracuji hodně a intenzivně, nemám během dne čas přemýšlet nad svým jménem, ​​natož si udělat večeři! A v takových chvílích je pro mě catering boží dar, protože nejen že jím zdravě, ale ještě mi někdo pomáhá s vařením a nosí mi krabice s jídlem domů.

Bude to pro vás užitečné

Můžete použít srovnávací nástroj, který shromažďujevšechny nabídky dietního stravování dostupné na trhu: www.cateromarket.pl

měsíčník "Zdrowie"

Kategorie:

Hubnutí