The Wall Street Heather Bauer Diet je hubnoucí dieta určená pro přepracované a zaneprázdněné lidi, kteří chtějí zhubnout, ale nemají čas připravovat si zdravé jídlo a počítat kalorie a jedí převážně mimo domov. Díky ní se dozvíte, co můžete bez obav jíst při pracovní schůzce v restauraci, delegaci, na pracovním večírku nebo prostě při celodenním sezení za stolem. Podívejte se na Wall Street Diet.
Dieta Wall Street Heather Bauerjehubnoucí dietaurčená pro přepracované a zaneprázdněné lidi, kteří chtějí zhubnout rychle, efektivně a snadno, ale nemají čas připravovat zdravá jídla a počítat kalorie a jedí většinou venku.
Wall Street dietaHeather Bauer- pravidla
1. SNÍDANĚ – bez ní byste neměli vycházet z domu, protože tvoří základ jídelníčku. Pokud to nemůžete jíst před odchodem do práce, udělejte to, jakmile se dostanete do kanceláře. Prvním jídlem dne může být např. müsli s mlékem (2% a méně) nebo ovocný salát a 2 vejce natvrdo, sendvič s arašídovým máslem a půlkou banánu.
2. SVAČINKY - mezi jídly můžete jíst kousky ovoce, odtučněný jogurt, nízkokalorický žlutý sýr. Vyhněte se sladkým a slaným pochutinám z automatu.
3. OBĚD - oběd v práci je pro člověka na dietě výzvou. Pak je nejjednodušší sáhnout po sladkých rohlíčcích nebo hotových chlebíčkách. To je chyba, která vás může stát zpět na výchozí váhu. K obědu je lepší dát si salát s tuňákem, kuřecím nebo krůtím masem (ale bez majonézy). Pokud je poblíž bar (a v okolí kancelářských budov by jich měl být dostatek), můžete si objednat polévku - bez smetany, ale například s kuřecím masem.
4. VEČEŘE DOMA - po návratu domů zavládne únava. Pak je nejjednodušší naplnit žaludek něčím nezdravým. Proto je dobré zásobit se nízkokalorickými, zdravými mraženými jídly, které lze následně ohřát během pár minut. Rybu můžete také rychle upéct v alobalu (zabere to několik minut) a sníst ji se zakoupeným zeleninovým salátem.
Wall Street Diet Heather Bauer – co jíst na služební cestě?
Během služební cesty je velmi obtížné se o ni postaratJíst pravidelně, zvláště když to trvá několik hodin letu, autem nebo vlakem. Bohužel příliš dlouhá pauza mezi po sobě jdoucími jídly nemá na proces hubnutí pozitivní vliv. K nápravě si vezměte energetickou tyčinku nebo například kousek sýra, ovoce, saláty nebo zeleninové šťávy. V žádném případě si do cestovní tašky neb alte sladkosti. Vyhněte se obvykle nechutným a nezdravým jídlům podávaným leteckými společnostmi.
Wall Street Heather Bauer Diet – co jíst v hotelu?
Když jste v hotelu, měli byste také věnovat pozornost tomu, co jíte. Největším pokušením je hotelový minibar, který vybízí k tomu, abyste sáhli po alkoholu, a tělo tak vstřebá prázdné kalorie.
Wall Street Dieta Heather Bauerové – co jíst během pracovního oběda
Plán na hubnutí může zničit váš pracovní oběd, zvláště pokud jste pozvanou osobou. To znamená, že zaplatíte účet. Pak není vhodné svou objednávku omezovat, protože takové chování může být vnímáno jako chamtivost. Co v takové situaci dělat? Měli byste si objednat jídla, která obsahují produkty doporučené ve stravě, např. bohatá a dietní kuřecí prsa s buketem zeleniny.
Wall Street Heather Bauer Diet – co jíst během pracovní večeře?
Pracovní večeře v restauraci může být problém i pro hubnoucí, zejména při podpisu smlouvy, protože je formálnější. Tento typ večeře obvykle začíná lehkým aperitivem, poté se na stole objeví svačiny k povzbuzení chuti k jídlu, pak polévka, hlavní jídlo a nakonec dezert. Během večeře se navíc dělají tousty s kalorickým vínem. Pak je dobré si přečíst jídelní lístek restaurace (z letáku nebo webu), do které jste byli pozváni. Díky tomu si budete moci vybrat pokrm, který nebude negativně ovlivňovat váhu.
Wall Street Heather Bauer dieta – co jíst na koktejlovém večírku?
Pokušením jsou i obchodní večírky, kde se konají tzv švédský bufet. Bohužel podstatou koktejlové party jsou sušenky, chlebíčky, drobné občerstvení (většinou kalorické) a nejrůznější kalorické alkoholy. Abyste každou chvíli nesahali do jiné misky a zkoušeli stále něco nového, měli byste si před odchodem dát malé jídlo. Abyste se vyhnuli zbytečným kaloriím v podobě alkoholu, požádejte na večírku o drink, který lze doplnit kostkami ledu a pomalu popíjet celý večer. Dobrou zprávou je, že koktejlová párty je jediná párty, kterou můžete opustit dříve, takže využijte této příležitosti.