OVĚŘENÝ OBSAHAutor: Klaudia Kierzkowska, absolventka chemie na Varšavské univerzitě
Infarkt myokardu je ischemie srdečního svalu, která následně vede k jeho nekróze. Kardiovaskulární onemocnění jsou jednou z nejčastějších příčin úmrtí. Přestože na některé faktory, které zvyšují riziko infarktu, nemáme vliv, mnoho z nich závisí na nás, a proto se vyplatí nedělat základní chyby. Zde je 6 návyků, které bolí naše srdce.
Návyky, které zvyšují riziko srdečního infarktu
Špatná strava
Nesprávná strava zvyšuje riziko ischemické choroby srdeční a infarktu. Již dlouho se ví, že jsme to, co jíme. Výživa má obrovský vliv na naše zdraví a pohodu, proto bychom měli věnovat zvláštní pozornost dennímu menu.
Na srdce nepříznivě působí průmyslově zpracované potraviny plné konzervantů a tučné rychlé občerstvení. Lidé, kteří konzumují velké množství soli, která se skrývá například v konzervách nebo slaných pochutinách, jsou vystaveni většímu riziku infarktu.
Další zásadou zdravé výživy pro srdce je omezit spotřebu živočišných produktů, které obsahují vysoké množství cholesterolu.
Slané uzeniny, tučná a smažená masa je rozhodně lepší nahradit pečenými rybami – vyplatí se vybírat druhy bohaté na zdravé omega 3 tuky.Málo zeleniny a ovoce má také negativní dopad na naše zdraví a přispívá k rozvoji různých typů onemocnění, včetně zvýšeného rizika srdečního infarktu.
Přejídání a obezita
Pokud jde o výživu, jako v jakékoli jiné záležitosti, používejte zdravý rozum. Světová zdravotnická organizace (WHO) je alarmující, že každým rokem přibývá lidí, kteří se potýkají s nadváhou či obezitou. Jíst příliš mnoho nezdravého jídla výrazně zvyšuje riziko srdečního infarktu.
Nadváha a obezita mají navíc významný vliv na vznik diabetu, který je rizikovým faktorem pro onemocnění kardiovaskulárního systému
Nedostatečná fyzická aktivita
Pravidelná fyzická aktivita má velký vliv na správnou činnost srdce a nebezpečným návykem, který zvyšuje riziko infarktu, je sedavý způsob života a vyhýbání se sportu.
Možná žádný provozvést k obezitě, rozvoji diabetes mellitus a následně i kardiovaskulárním onemocněním. Proto je tak důležité pravidelné cvičení, nejlépe aerobní, které zlepšuje výměnu kyslíku v těle.
Mírná fyzická námaha – i chůze, plavání nebo jízda na kole – minimálně 30 minut třikrát týdně, doporučeno pro každého.
Kouření
Jedním ze škodlivějších návyků, které zvyšují riziko srdečního infarktu, je kouření. Přesto se stále mnoho lidí závislosti nevzdává. Chemikálie skryté v tabáku poškozují krevní cévy a vedou k rozvoji aterosklerózy.
Kromě toho má oxid uhelnatý v cigaretovém kouři větší afinitu k hemoglobinu než ke kyslíku, což přispívá ke zvýšení krevního tlaku
Nadbytek nikotinu v těle zdvojnásobuje riziko srdečního infarktu. Kuřáci, kteří vykouří krabičku cigaret denně, jsou zase čtyřikrát více vystaveni riziku srdečního infarktu.
Stres
Stres, spěch a nezdravý životní styl zvyšují riziko infarktu. Bohužel v moderním světě není těžké najít přemíru nervových situací, při kterých se v těle zvyšuje množství adrenalinu a kortizolu.
Tím se zvyšuje krevní tlak, dýchání a svalové napětí.
Stres a příliš málo spánku přispívají k rozvoji onemocnění koronárních tepen a arteriální hypertenze. Proto je tak důležité naučit se zvládat nervové situace a najít si vlastní způsob, jak se uklidnit.
Pití alkoholu
Chronické a dlouhodobé zneužívání alkoholu přispívá k:
- neustálé zvyšování tepové frekvence,
- vysoký krevní tlak,
- oslabení srdečního svalu,
- což zase může vést k infarktu.
Přestože má sklenka červeného vína v mnoha případech pozitivní vliv na cévy, přemíra alkoholu se nedoporučuje.
Viz také:
- Příznaky srdečního onemocnění
- Víte, jak rozpoznat arteriální hypertenzi? Udělejte si test a ověřte si své znalosti