Dovedná chůze v podpatcích je považována za symbol ženskosti a sex-appealu. Vysoké podpatky opticky zeštíhlují nohy a dodávají siluetě elasticitu. Není však na škodu nosit vysoké podpatky? Nebo snad chůze v podpatcích dokonce pomáhá získat tvarovanou postavu? Jedna věc je jistá, pokud jde o množství cvičení, které vyžaduje, chůze na vysokých podpatcích spálí spoustu kalorií. Naučte se správně chodit na vysokých podpatcích a ověřte si výhody a negativní účinky této aktivity.

Chůze na vysokých podpatcíchje doménou žen. Téměř každý z nás má ve svém šatníku alespoň jedny boty na podpatku. Ale opravdu jsme si všichni vědomi účinků jejich nošení?

Bohužel běžnénošení podpatkůnení zdraví prospěšné a má negativní vliv na zdraví našich kloubů. Na druhou stranu se ukazuje, že chůze v podpatcích má také několik důležitých výhod …

Zajímá vás, jak nosit vysoké podpatky a kolik kalorií spálíte? Zkontrolujte, zda nošení bot s podpatky neškodí nebo nepomáhá.

Negativní účinky chůze na vysokých podpatcích

Příliš častá a příliš dlouhá chůze na vysokých podpatcích má několik negativních účinků:

1. Bolí nás nohy

V botách s podpatky jsou chodidla umístěna v nepřirozené poloze, kdy váha celého těla spočívá na přední části. To doslova způsobí, že se falangy rozdrtí. Chůze v podpatcích také brání správnému průtoku krve, což způsobuje otoky a tření. Dalším důsledkem je snížení příčné klenby nohy, která není daleko od plochých nohou. Chodidlo se deformuje a všechny jeho struktury, jako jsou vazy, šlachy, kosti, procházejí změnami. Když jsou boty příliš těsné, můžeme dostat haluxy, tedy deformaci špičky. Navíc příliš častou chůzí v podpatcích vedeme ke ztluštění a ztuhnutí Achillovy šlachy a jeho zranění může být při léčbě extrémně bolestivé a dlouhodobé.

2. Poškozujeme si kolena

Z nepřirozeného rozložení sil, ke kterému dochází při chůzi na vysokých podpatcích, spočívá váha těla a vytváří tlak tam, kde by neměla. Kromě chodidel nejvíce trpí naše kloubykoleno. Po dlouhé době chůze na vysokých podpatcích se opotřebuje kloubní vak a začnou nepříjemně štípat kolena. Neustálé napětí ve svalech obklopujících kolena způsobuje dlouhodobá zranění a poškození. Chůze na vysokých podpatcích může také způsobit hyperextenzi kolena.

3. Oslabujeme kyčle

Chůze v podpatcích nutí naše tělo houpat boky. To může vést k nadměrnému opotřebení šlach a vazů v kyčelním kloubu. Při chůzi na vysokých podpatcích naše silueta zaujme nepřirozené držení těla a zvedne se zadek. Pánev je předkloněná a bederní oblast je nadměrně zatěžována a neustále napjatá. To má další zdravotní následky, jako jsou defekty páteře.

Viz také: Cvičení na bolesti bederní páteře

4. Zatěžujeme páteř

Dlouhodobá chůze na vysokých podpatcích způsobuje deformaci páteře. To vše proto, že silueta je příliš rovná, díky čemuž je ohebná. Při chůzi v podpatcích je obtížné udržet všechny svaly v napětí, a tak je vlivem přílišné námahy mimovolně uvolňujeme a dochází k nepřirozeným ohybům a přetěžování. Chůze na vysokých podpatcích může také vést k lordóze a dokonce hyperlordóze.

Výhody chůze s podpatky

Předností chůze na vysokých podpatcích jsou především vizuální efekty, kterých díky nim můžeme dosáhnout. Žena, která nosípodpatky, vypadá štíhlejší , protože boty jí přidají pár centimetrů k nohám. Vysoké podpatky vyžadují, abyste udržovali vzpřímené držení těla téměř po celou dobu. Abyste vypadali atraktivně na vysokých podpatcích, zatáhněte břicho dovnitř, stáhněte lopatky k sobě a tlačte hrudník dopředu. Díky tomu zůstává žaludek a nohy napjaté a při takové činnosti spálíme spoustu kalorií.30 minut chůze na podpatcích vám umožní ztratit přes sto kalorií !

Vysoké podpatky také vyžadují chůzi s grácií a lehkostí. Žena by v nich měla dělat malé krůčky a našlapovat opatrněji, díky čemuž chodí po co nejrovnější linii. To zase způsobuje houpání boků a zadečku, což dodává ženskost a přispívá k větší vizuální atraktivitě.

Jak nosit vysoké podpatky? Učení krok za krokem

Správná a efektivní chůze na vysokých podpatcích je skutečné umění. Pokud vás zajímá, jak nosit vysoké podpatky, přečtěte si níže uvedené pokyny!

  1. Postavte se na vysokých podpatcích a zaujměte správné držení těla. Stiskněte lopatky k sobě, napněte břicho a spusťte ramena dolů.
  2. Než uděláte první krok, mírně uvolněte kyčle a kolena, abyste mohlivolně se pohybovat.
  3. Směle dejte nohy od paty k patě. Nepřetahujte kolena, ale ani je příliš neprohýbejte. Chůze by měla být přirozená.
  4. Postavte chodidla co nejrovněji, ale nepřekřižujte nohy, protože by to vypadalo příliš nepřirozeně.
  5. Kroky by při chůzi měly být poměrně malé, přibližně na délku švihu paže.
  6. Nezapomeňte se dívat dopředu a držet hlavu vztyčenou. To vám dodá sebevědomí, které je nezbytné pro efektivní chůzi na vysokých podpatcích.
Důležité

Chůze na vysokých podpatcích během těhotenství – ano či ne?

Chůze v podpatcích staví naše klouby a kosti před poměrně velkou výzvu, proto by boty na vysokém podpatku měly opustit těhotné ženy, pro které by tato činnost byla další zátěží. Když máme na nohou vysoké podpatky, abychom si udrželi lepší držení těla, musíme se co nejvíce narovnat, což často způsobuje natahování a namáhání kolen. V těhotenství je břicho další zátěží a udržet páteř rovně je prakticky nemožné. Žena, která v těhotenství nosí vysoké podpatky, je proto vystavena vážným deformacím postavy. Kromě toho se zvyšuje riziko pádu.

Jak často bych měl nosit vysoké podpatky?

Fyzioterapeuti zdůrazňují, že chůze na vysokých podpatcích není zakázána, ale pouze když to děláme s rozumem a s mírou. Pokud jsou vysoké podpatky každodenním prvkem oblečení, určitě nás budou bolet a měli bychom jejich nošení omezit na párkrát do měsíce. Častější chůze na vysokých podpatcích způsobuje deformaci postavy. V ideálním případě by velikost podpatku neměla přesáhnout 5 centimetrů. Fyzioterapeuti navíc doporučují časté přezouvání, aby si nohy nezvykly na konkrétní výšku podpatku a silueta se vyvíjela rovnoměrně a harmonicky.

  • Vysoké podpatky nebo fitness s podpatky
  • Kizomba - tanec smyslů. Charakteristika a základní kroky kizomby

Kategorie:

ABC cvičení