Navzdory celostátní karanténě a uzavřeným sportovním a rekreačním zařízením se Poláci nevzdávají fyzické aktivity a cvičení doma, a proto si online školení získává na popularitě. Z dat MultiSport vyplývá, že v současnosti nejčastěji využíváme posilovací trénink a aktivity věnované celým rodinám. Je zajímavé, že doba izolace také přispívá k budování zdravých návyků a činí nás ochotnější starat se o správnou stravu.
Z důvodu epidemie koronaviru jsou na základě nařízení ministra zdravotnictví až do odvolání uzavřena sportovní zařízení v Polsku. Fyzická aktivita z fitness klubů a posiloven se tak přesunula rovnou domů, a to díky stále populárnějšímu online tréninku, který zavedlo mnoho sportovních zařízení a fitness sítí. Jaké formy pohybu Poláci v současné situaci nejčastěji využívají? Program MultiSport se rozhodl analyzovat aktivitu svých uživatelů doma.
– Shromážděná data ukazují, že téměř 37 procent lidí volí online trénink k posílení svalů, 25 procent využívá tréninky věnované společným aktivitám s dětmi a 22 procent cvičení zlepšuje výkonnost těla – říká Dr. Adam Waszkowski, ředitel oddělení analýz společnosti Benefit Systems, která je tvůrcem programu MultiSport
Pohyb pro lepší formu těla a mysli
Jak zdůrazňují odborníci, fyzická aktivita během epidemie nejen podporuje tělo, ale může také pozitivně ovlivnit mysl zavalenou náhlou změnou životního stylu.
- Narušená rovnováha mezi osobním a profesním životem, fyzická a sociální izolace, pocit nedostatku vlivu a také omezená zábava a potěšení staví mysl pod velký tlak. Vyplatí se to konstruktivně vybít, např. pokusit se udržet náhradu za současnou rutinu. Možná by bylo dobré sestavit si denní rozvrh, který vám pomůže rozlišovat mezi prací a odpočinkem. Pokud je pro nás pohyb přirozenou formou trávení času, vyplatí se v něm pokračovat i během preventivní izolace či karantény, pokud nám to zdraví dovolí. Dobrým řešením je také hledání nových příležitostí a zájmů. Pokud nás nebavilo zkoušet nové sportovní aktivity offline, dnes to můžeme dělat v pohodlí svéhobyty. Je pro nás důležité se této nové situaci přizpůsobit a konstruktivně se v této době starat o své tělo a mysl a pohyb je k tomu velmi dobrým nástrojem – říká Mateusz Banaszkiewicz, zdravotní psycholog.
Podle studie MultiSport Index 2022 je fyzická aktivita součástí denní rutiny pro 19 procent Poláků starších 15 let, kteří cvičí alespoň 5krát týdně. 64 procent Poláků využívá dopravu alespoň jednou měsíčně. Z prohlášení respondentů vyplývá, že pohybová aktivita je pro ně především cestou k podpoře zdraví a zlepšení pohody.
Není žádným překvapením, že v současné době je online školení, jako je jóga nebo pilates, podporující relaxaci a správné držení těla, obzvláště populární mezi 16 procenty Poláků, kteří se pohybují doma.
- Fyzická aktivita stimuluje v těle produkci dopaminu a endorfinů, takzvaných hormonů "štěstí". Pravidelný pohyb navíc pozitivně ovlivňuje i práci mozku – stimuluje mj. paměti, koncentrace a kreativity. Podpora duševní výkonnosti může být zvláště důležitá při aktuálně se měnících pracovních podmínkách – tedy při tzv domácí kancelář. Cvičení může také pomoci čelit účinkům dlouhodobého sezení. Stojí za připomenutí, protože civilizační choroby, včetně těch z nedostatku pohybu, nepočkají na zastavení pandemie, dodává zdravotní psycholog.
Během preventivní izolace doporučuje Světová zdravotnická organizace věnovat se 150 minut středně těžké nebo 75 minut intenzivní fyzické aktivity týdně.
Zdravé návyky a strava
Zajímavým postřehem vyplývajícím z analýzy dat MultiSport je zvýšené zapojení Poláků do oblasti budování zdravých návyků a jejich péče o stravu během epidemie.
- Kromě online školení mohou uživatelé MultiSportu využívat měsíční výzvy, které podporují například omezení škodlivých stravovacích návyků. V březnu 2022 se tyto vzdělávací materiály těšily dvakrát většímu zájmu než v únoru, zdůrazňuje Adam Waszkowski. - Na druhou stranu si uživatelé v posledních dvou březnových týdnech, tedy v době trvání celostátní karantény, stáhli dvakrát více personalizovaných dietních plánů než během prvních dvou březnových týdnů. To znamená, že když trávíme více času doma, nebo když si častěji připravujeme domácí jídla, spíše nám záleží na jejich kvalitě a vhodném přizpůsobení potřebám našeho těla.