Chtěl bych vyrovnat tloušťku svých stehen. Mám jeden o 5 cm silnější. Před 3 lety jsem měl špatné koleno, asi 2,5 roku jsem kulhal a ulevil levé noze (nemocně hubenější). Lékař konstatoval, že příčinou bolesti kolene je špatné postavení nohy, přílišné narovnávání, přílišné ohýbání dozadu. Už tehdy jsem měla pravou (zdravou) nohu tlustší. Bohužel nevím, jestli to bylo tlustší i před těmito problémy s kolenem. Lékař mi doporučil koleno příliš neohýbat dozadu a váhu častěji přenášet na nemocnou nohu, aby byla silnější, nebo ji rovnoměrně rozložit na obě nohy. Bolest kolen je pryč. Dnes bych se rád zbavil asymetrie. Mám si dát větší váhu na nohu se silnějším stehnem?
Boženo, asymetrie vašich stehen pravděpodobně souvisí se zpevněním svalů nohou, které na sebe vzaly veškerou zátěž pohybu. Odlehčením nemocné noze jste nedonutili svaly pracovat, a proto je nyní tenčí. Tím, že přenesete váhu na postiženou nohu a snažíte se ji rovnoměrně rozložit, jste již posílili svaly na této noze. Pro snížení disproporcí je však potřeba specializovaný trénink s vhodně zvolenou zátěží, zaměřený na posílení vazů kolem kolena a zvýšení síly a svalové hmoty stehna. Může ji provádět pouze rehabilitační trenér po konzultaci s lékařem
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Joanna BarcikowskaAbsolvent Univerzity tělesné výchovy v Gdaňsku, instruktor tělesné rekreace, pilates a reformátor pilates, trenér Varšavské sportovní akademie a Thera-Band Academy, spoluautor programů ReebokBalancePilates a Reebok Spine. Autor mnoha článků o fitness, účastník televizních pořadů a propagátor pro-zdravotních forem fitness.
Další rady od tohoto odborníka
Běh a bolesti kloubů [odborná rada]Záhyby na břiše a "křídla" na stehnech [Tip odborníka]Individuální trenér [Tip odborníka]Jak se zbavit celulitidy na stehnech? [Odborná rada]Jaké vybavení v posilovně zvolit, abyste zhubli? [Odborná rada]Jaké cviky bych měl dělat, abych rychle zhubl? [Odborná rada]Kdy jíst a kdy cvičit? [Odborná rada]Pořadí cvičení a spalování tuků [Rada odborníka]Břišní kolébka [odborná rada]Modelování vnitřní strany stehen [Rada odborníka]Saggybřicho po těhotenství [Rada odborníka]Hubnutí a poprsí [Tip odborníka]Hubnutí po 50 [Tip odborníka]Vystouplé bříško [Tip odborníka]Pilates a spalování tuků [rada odborníka]Výhody grapefruitu [Tip odborníka]Ploché dno [Tip odborníka]Zhubněte na běžeckém pásu [odborná rada]Skákání přes švihadlo [Tip odborníka]Neoprenové šortky [Tip odborníka]Plavecký styl pro podporu břišních svalů [odborná rada]Zhmoždění lokte [odborná rada]Tanec a hubnutí [Tip odborníka]Zeštíhlení stehen a boků [Rada odborníka]Hubnutí lýtek [Tip odborníka]jak zhubnout s vypracovanýma nohama (stehna, lýtka) [Tip odborníka]široké boky [odborný tip]Cvičení močového měchýře [odborná rada]Cvičení v potravinářské fólii [odborná rada]