Krabičková dieta je v současnosti jednou z nejoblíbenějších diet. I když cena krabičkové diety není nejnižší, mnoho lidí ji využívá každý den. Principy tohoto modelu výživy jsou velmi jednoduché a samotná krabičková dieta je velmi pohodlná, což potvrzují i názory lidí, kteří ji používají. Ověřte si, co je krabičková dieta, zda se na ní dá zhubnout, jaké jsou její výhody a nevýhody.
Krabičková dietaje velmi oblíbený termín pro dietní stravování, tedy celodenní donášku jídel na uvedenou adresu. Název „krabičková dieta“ se stal běžným, protože pokrmy jsou baleny do praktických krabic.
Někdy nutriční specialisté nabízejí i krabičkovou dietu, ale v tomto případě spočívá v tom, že jídla navržená v dietě dietologem lze snadno zabalit do krabic a vzít s sebou do práce nebo na univerzitu.
Obsah:
- Krabičková dieta - pravidla
- Krabičková dieta – cena, kolik stojí?
- Krabičková dieta – pro koho?
- Krabičková dieta – dá se zhubnout?
- Krabičková dieta – jak si vybrat?
- Krabičková dieta - výhody a nevýhody
Krabičková dieta - pravidla
Krabičková dieta je velmi obecný pojem. Nevztahuje se na konkrétní druh menu, ale způsob jeho doručení - do boxů. Pomáhá dosahovat různých cílů. Nejen pro redukci tělesné hmotnosti, ale také pro očistu těla, jeho výživu před těhotenstvím nebo podporu sportovních výsledků.
V současné době působí na trhu dietního stravování mnoho společností. Čím větší město, tím větší dostupnost tohoto typu služeb. Cateringové společnosti obvykle nabízejí několik variant stravy s různými kaloriemi.
Nejčastěji je v nabídce základní strava, tedy na základě klasických zásad a hodnotných produktů, tzv. optimální, standardní, pestrá, pestrá atd.
Další oblíbené typy diet nabízených cateringovými společnostmi jsou:
- paleo
- vegetariánské
- pro aktivní lidi
- bez lepku
- bez laktózy
- nízký glykemický index
Kalorický obsah navrhovaných diet se liší. Nejběžnější možnosti jsou: 1000 kcal, 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal a 3000 kcal. Ne všechny navrženyVšechny typy diet jsou k dispozici v kaloriích. Nejvyšší se týkají pouze diet pro aktivní lidi a nejnižší - diety pro hubnoucí.
Za výběr kalorické hodnoty a druhu stravy je zodpovědný zákazník. Některé společnosti nabízejí konzultaci s dietologem za účelem výběru nejlepší varianty jídelníčku a kalorické hodnoty.
Můžeme si vybrat z variant s 5 nebo 4 jídly, někdy bez snídaně nebo bez večeře, která jsou doručována denně na adresu uvedenou v dohodnutém časovém rámci. Menu je možné objednat na celý týden, na 6 dní bez nedělí nebo na 5 dní od pondělí do pátku.
Na trhu jsou i velmi úzce specializované cateringové společnosti, které nabízejí pouze veganská nebo bezlepková menu
Toto je dobrá volba pro lidi, kteří si chtějí být jisti, že jejich jídelníček nebude obsahovat vejce nebo lepek, které jsou v nejmenším množství škodlivé pro pacienty s celiakií.
Krabičková dieta – cena, kolik stojí?
Krabičková dieta není levná. Cena jedné sady se liší v závislosti na dietní variantě a jejím kalorickém obsahu. Obecně řečeno, za jeden den diety skládající se z pěti jídel zaplatíme od asi 50 PLN do asi 70 PLN.
Při převodu na celý měsíc (jídla každý den po dobu 30 dnů) musíte počítat s náklady v rozmezí 1 500 - 2 100 PLN. Při výběru 4týdenní varianty od pondělí do pátku zaplatíme za jídlo pro jednu osobu přibližně 1 000 PLN až přibližně 1 400 PLN.
Krabičková dieta – pro koho?
Krabičková dieta je zaměřena především na lidi, kteří chtějí jíst zdravě, ale nemají dostatek času vařit, neradi si jídla připravují sami nebo nevědí, jak je poskládat tak, aby skutečně byly zdravé.
Musíte věnovat pozornost nákladům na takovou dietu, protože obvykle zdvojnásobují měsíční náklady na zdravé a hodnotné produkty, ale připravené sami. Z krabičkové diety budou proto častěji těžit o něco bohatší lidé.
Na počátku rozvoje trhu dietních stravovacích služeb v Polsku byli jeho hlavními příjemci lidé, kteří hubli.
Krabičkovou dietu v současné době využívají nejen ti, kteří bojují s přebytečnými kilogramy, ale velmi často lidé zaměření na zdravý životní styl, sportující, bojující s intolerancí laktózy, lepku nebo některými nemocemi – obvykle hypotyreózou a inzulínovou rezistencí.
V případě nemocí by výběru krabičkové diety měla předcházet konzultace s dietologem, který Vám pomůže vybrat vhodnou variantu jídelníčku
Když několik nemocí koexistuje vedle sebe, může to dopadnoutje jasné, že žádná z nabídek cateringové společnosti nesplňuje požadavky našeho těla
Krabičková dieta – dá se zhubnout?
Pokud klient během krabičkové diety používá varianty odtučňovací diety s kalorickým obsahem vhodným pro redukci váhy, může zhubnout.
Tím, že jíme pouze cateringové pokrmy, poskytujeme správné množství energie a makroživin. Nicméně – jako u každé diety – neexistuje 100% záruka. Možná bude špatná kalorická hodnota, typ stravy nebude pro klienta vhodný nebo se navíc během dne objeví neplánované svačiny
Musíte mít na paměti, že dobrá strava vás naučí zdravým návykům a správnému myšlení o jídle. Bohužel v případě krabičkové diety je výchovný aspekt obtížný.
Lidé, kteří volí takové řešení, se většinou nediví, proč se makroživiny objevují v takové konfiguraci, nenaučí se racionálně zařazovat produkty do jídelníčku a nepracují na psychologickém a motivačním aspektu. Když dojde na problémy s váhou, často to začíná ve vaší hlavě.
Závěrem, krabičkovou dietou můžete zhubnout, když je správně zvolena. Zároveň můžete snadno přibrat na váze, pokud po dojídání jídel z krabiček neuděláte správné závěry a vrátíte se ke starému stylu stravování.
Převažování po dietě se týká i spolupráce s dietology, kteří se příliš málo věnují budování stravovacích návyků a učení se skládat jídla sami.
Krabičková dieta – jak si vybrat?
Výběr dietního stravování je obrovský. Jen v Gdaňsku můžete využít nabídky více než 20 společností a ve Varšavě - téměř 80. Tento stav věcí rozhodování neusnadňuje
Prvním prvkem při výběru krabičkové diety by mělo být ujištění, že společnost spolupracuje s dobrým dietologem, který dohlíží na vyváženost jídelníčku a pomáhá zákazníkům vybrat správnou dietu pro jejich potřeby.
Nejde o samotnou výhřevnost, která je samozřejmě důležitá, ale také o rozhodnutí, zda je vzhledem k aktuálnímu zdravotnímu stavu klienta krabičková dieta dobrou volbou. Dietolog zanalyzuje životní styl, pracovní styl, fyzickou aktivitu a navrhne, jakou krabičkovou dietu zvolit, aby co nejlépe vyhovovala požadavkům konkrétního člověka.
Výhodou internetu je možnost studovat názory ostatních uživatelů. Čím více kladných recenzí daná společnost obdrží, tím nižší je riziko nespokojenosti se službou.
Na sociálních sítích si můžete prohlížet fotky jídel, například od skutečných zákazníků, a ne z focení. To vám umožní posoudit velikost porce a vzhlednádobí.
Je důležité pečlivě prostudovat menu nabízená různými cateringovými společnostmi. Pokud nejsme schopni posoudit, zda je pro nás rozložení jídel a makroživin v jednotlivých pokrmech vhodné, vyplatí se sejít se s dietologem. Nejlépe nezávislého, který provede analýzu nabídky několika společností a poradí s výběrem té nejlepší krabičkové diety.
Ve většině dietetických cateringových společností si můžete objednat jeden testovací den za mírně nižší cenu než standardní krabičková dieta.
Vyzkoušení jídel, jejich vizuální posouzení, čerstvost a vnímaná sytost po jídle nám umožňují určit, zda daná krabičková dieta vyhovuje našim potřebám a požadavkům. Často jsou důležité i detaily, jako je kvalita příborů nebo způsob balení jídel.
Krabičková dieta - výhody a nevýhody
Výhody:
- pohodlí
- ušetříte čas nakupováním a vařením
- poskytováno plnohodnotné menu
- možnost vybrat si stravu podle svých potřeb
- pestrá a zajímavá jídla, často s trendy jídlem
Nevýhody:
- vysoká cena
- obtížnost splnit chuťové preference všech uživatelů
- žádná možnost výměny jídel za jiná jídla
- žádná kontrola nad skutečnou kvalitou potravinářských výrobků, např. zelenina deklarovaná jako bio může pocházet ze standardních plodin
- po nějaké době vás omrzí přísnost a opakující se menu
- catering je univerzální kuchyně – nikdy nebude 100% personalizovaná
- rozpor v kvalitě a chuti jednotlivých jídel