Cambridge Diet je dieta, jejíž jídelníček je založen na průmyslově připravených a práškových nápojích a polévkách s nízkým obsahem kalorií. Jeho pravidla jsou jednoduchá a účinky jsou hubnutí až o 2,5 kg za týden. Je však Cambridge dieta zdravá? Jaké jsou kontraindikace jeho použití?

Obsah:

  1. Cambridge dieta - pravidla
  2. Cambridge dieta – uvedené produkty
  3. Cambridge dieta a hubnutí
  4. Cambridge dieta – dopad na zdraví
  5. Cambridge dieta - kontraindikace
  6. Cambridge dieta - menu

Cambridge dietaje komerční metoda hubnutí, při které se jedí pouze hotová jídla se specifickou kalorickou hodnotou. Jedná se o nápoje, polévky, kaše, tyčinky a hotová jídla, která lze zakoupit pouze u konzultanta spolupracujícího s distribuční společností Cambridge foods. Jídelní sáčky nelze zakoupit v lékárnách ani supermarketech.

Cambridge dietamá velmi nízký obsah kalorií. Můžete jej kvalifikovat pro vysokoproteinové a převážně tekuté diety. Cambridge Diet byla velmi populární v 80. letech 20. století, zejména ve Spojených státech a Velké Británii.

Cambridge Diet byla vyvinuta v 60. letech 20. století Alanem Howardem – výzkumným pracovníkem z University of Cambridge. Zabýval se tématem nadváhy a obezity.

Společně s Ianem McLean-Bairdem, lékařem z nemocnice West Middlesex, se pokusili vymyslet hotová jídla, která lidem umožní rychle zhubnout bez ztráty svalové hmoty, při zachování mírné ketózy, stavu, kdy tělo využívá jako zdroj energie tuk místo sacharidů a zároveň poskytuje správné množství minerálů a vitamínů pro udržení zdraví.

  • Dieta pro svalovou hmotu: pravidla, účinky

Nádobí v prášku od Howarda a McLean-Bairda se zpočátku používalo k léčbě obezity v nemocnici. Jejich původci začali spolupracovat s potravinářskými technology a výrobními společnostmi, aby získali hotová jídla s přijatelnou chutí pro hubnoucí lidi.

Poté začaly být produkty uváděny na širší trh. V roce 1980 bylo možné hotová jídla z Cambridge zakoupit ve Spojených státech, od roku 1984 - ve Velké Británii, od roku 1985 - v Německu, Francii,Dánsku, Švédsku, Finsku a Norsku a od roku 1990 v Polsku a zemích východní Evropy

Cambridge dieta - pravidla

Základním principem Cambridgeské diety je jíst pouze hotová jídla - nápoje, polévky, ovesné vločky atd. Dietu nelze provést bez kontaktování zástupce Cambridge Programu, protože pouze on si může zakoupit sáčky s jídlem

Existují dvě verze Cambridgeské diety: americká a britská. Obě jsou velmi nízkokalorické, nízkotučné a vysoce bílkovinné diety.

Cambridge British Diet

  • Než začnete se správným hubnutím po dobu 7-10 dní, měli byste omezit množství jídla, které jíte
  • následovaná dietou 415 kcal až 550 kcal kalorií po dobu až 4 týdnů. Malé ženy jedí 3 jídla Cambridge a vysoké ženy a muži 4 jídla
  • po období hubnutí dochází ke stabilizaci, během které jsou Cambridge jídla nahrazena 2-3 konvenčními jídly. Kalorická hodnota diety se postupně zvyšuje z 1000 kcal na 1500 kcal za den
  • udržování hmotnosti má zajistit spotřebu něco málo přes 1500 kcal a nahrazení jednoho konvenčního jídla sáčkem Cambridge

Cambridge American Diet

Americká verze nabízí 5 samostatných programů na hubnutí.

1. Pravidelné – určené k hubnutí od 1 do 2,5 kg za týden. Dieta poskytuje 820 kcal denně ze 3 Cambridge jídel a jednoho běžného jídla s energetickou hodnotou 400 kcal. Musíte vypít 8-10 sklenic vody denně. Káva a čaj jsou povoleny, ale nenahrazují vodu. Program neklade žádné časové limity pro jeho použití. Quick Start - program podobný britské verzi diety. Lze jej používat maximálně 2 týdny. 3. Kontrolováno lékařem - doporučeno lidem, kteří chtějí zhubnout 15 kg a více nebo jsou vzhledem ke svému zdravotnímu stavu pod lékařským dohledem. Jedná se vlastně o britskou verzi diety, ve které bylo zdůrazněno, že 5-7 kg před dosažením cíle musíte dodržovat pravidelný program. Stabilizace – Do Cambridge jídel se postupně přidávají konvenční jídla, aby se stabilizoval váš váhový přírůstek 5. Nové stravovací návyky – pro udržení hmotnosti po zhubnutí je třeba jedno z jídel nahradit sáčkem Cambridge. Tento způsob výživy není doporučován žádnou nutriční institucí.

Cambridge dieta – uvedené produkty

Jídla ve fázi hubnutí na Cambridge dietu jsou hotová jídla:

  • kalorické polévky144 kcal na porci v rajčatech, zelenině, pórku, houbách, kuřecím mase s houbami, orientální příchutě
  • nápoje (144 kcal / porce) v 9 příchutích, vč. cappuccino, jahoda, vanilka, kakao
  • kaše (148 kcal / porce) jablko-skořice a ořechová příchuť
  • tyčinky (168 kcal / porce) v 7 příchutích, např. brusinka, ořech
  • rýžový nákyp (177 kcal / porce) s vanilkovou příchutí
  • boloňské špagety (208 kcal / porce)
  • jídla připravená k večeři, např. kuře na kari (cca 300 kcal / porce) - pouze ve fázi stabilizace a udržení váhy

K pití se doporučuje voda, čistá káva a čaj. Nemůžete pít ovocné šťávy, žádné nápoje s cukrem, alkoholické nápoje, kávu a čaj s mlékem.

  • Koktejly na hubnutí - recepty na dietní zeleninové a ovocné koktejly

Během stabilizace, tedy rozšíření jídelníčku a omezení jídel, Cambridge zavádí zeleninu, drůbež, bílé ryby a tvaroh, aby bylo dosaženo vhodného kalorického obsahu stravy.

Cambridge dieta a hubnutí

Můžete zhubnout na Cambridge dietu? Cambridge dieta je dieta, která poskytuje velmi málo kalorií – dokonce 8x méně, než tělo potřebuje. Takže hubnutí při jeho dodržování je velmi reálné. Slibované účinky jsou až 2,5 kg za týden.

S takovými kalorickými deficity je však těžké zdravě zhubnout. Kromě tukové tkáně tělo ve velké míře využívá svalovou hmotu, která slouží jako zdroj energie

  • Jak zdravě zhubnout? 10 pravidel pro zdravé a bezpečné hubnutí

S takto restriktivním plánem je také těžké vytrvat a dotáhnout dietu až do konce, což snižuje její účinnost.

Cambridge dieta je velmi nízkokalorická dieta s obrovským rizikem jo-jo efektu. Vědecké výzkumy souhlasí s tím, že při tomto typu diety můžete zhubnout, ale účinky netrvají dlouhodobě.

Velmi nízkokalorické diety (méně než 1000 kcal za den) nepřinášejí lepší účinky na hubnutí než nízkokalorické diety.

  • 1000 kcal dieta: co můžete jíst, ukázkové menu

Podle žebříčku „Diets in Review“, kde diety posuzují lidé, kteří je používali dříve, pouze 35 % lidí, kteří drželi Cambridge dietu, hodnotilo účinky diety pozitivně a doporučili by ji ostatním . Podle uživatelů je dieta monotónní, velmi obtížné ji dlouhodobě dodržovat a drahá.

Doporučujeme

Autor: Time S.A

Individuálně zvolený jídelníček vám umožní snadno zhubnout,jezte zdravě a chutně a vyhněte se nástrahám „zázračných“ hubnoucích diet. Používejte JeszCoLisz, inovativní online dietní systém Průvodce zdravím a starejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si perfektně vybrané menu a neustálou podporu dietologa ještě dnes!

Zjistit více

Cambridge dieta – dopad na zdraví

Cambridge dieta patří mezi „zázračné diety“ a je kritizována vědeckou komunitou, lékaři a odborníky na výživu. Jde o dietu, která výrazně omezuje kalorický příjem během dne, což vám umožní zhubnout, ale hubnutí se netýká pouze tělesného tuku, ale do značné míry také svalové hmoty.

Co to obnáší? Svalová hmota je metabolicky aktivní, to znamená, že čím méně jí je v těle, tím méně kalorií člověk spálí. Absolvováním „zázračné diety“ obvykle rychle přiberete na váze a je to tuková tkáň.

Zhoršuje se poměr svalové hmoty k tukové tkáni, vnitřní orgány jsou více tučné, tělo hůře funguje a hůře se hubne

Několik týdnů na dietě obsahující 400-500 kcal může být nebezpečné pro vaše zdraví. Je těžké předvídat, jak se bude vyhladovělý organismus chovat a jaké bude mít dieta negativní dopady na vnitřní orgány.

  • GŁODÓWKA - pravdy a mýty

Přestože Cambridgeská jídla pokrývají tělesnou potřebu vitamínů a minerálů, neexistuje žádná náhrada těchto cenných prvků ve stravě, pokud nejsou přírodního původu.

Cambridge dieta - kontraindikace

Cambridge dieta je určena pro zdravé dospělé. Neměli by jej užívat mladiství do 18 let, starší lidé, těhotné a kojící ženy. Dieta se nedoporučuje lidem s arteriální hypertenzí, onemocněním ledvin a jater a cukrovkou.

Bez lékařského dohledu jej nepoužívejte na více než 15 kg tělesné hmotnosti. Zástupci společností prodávajících Cambridge dietní jídla připravili dlouhý seznam případů, které použití této metody hubnutí vylučují. Patří mezi ně:

  • věk: do 14 let
  • závislost na psychotropních látkách, drogách, alkoholu
  • těhotenství, kojení a poporodní období
  • léky MAOI (inhibitory monoaminooxidázy)
  • léky na obezitu
  • BMI<20
  • infarkt nebo mrtvice za poslední 3 měsíce
  • anorexie
  • porfyrie
  • schizofrenie nebo jiné duševní poruchy
Důležité

Lékař musí souhlasit s aplikací Cambridge diety v případě: BMI>40,užívání léků na neplodnost, antiarytmika, ischemická choroba srdeční, vředová choroba žaludku, anémie, Crohnova choroba, dna, lupénka, diabetes insipidus, užívání silných léků proti bolesti, sklon ke vzniku žlučových kamenů, ulcerózní kolitida, divertikulitida tlustého střeva, zácpa , závratě, diuretika na onemocnění srdce, ledvin nebo jater, epilepsie, ledvinové kameny, antikoagulancia, rakovina, operace nebo nehoda v posledních 3 měsících, problémy nebo poranění zad, ledviny, srdce, nervový systém nebo svalové problémy, onemocnění jater, zmenšení žaludku.

Cambridge dieta - menu

Den I

  • Snídaně

Kakao-pomerančový nápoj

  • Druhá snídaně

Brusinková tyčinka

  • Oběd

Zeleninová polévka

  • Večeře

Jahodový nápoj Den II

  • Snídaně

Arašídová kaše

  • Druhá snídaně

Vanilkový nápoj

  • Oběd

Kuřecí polévka s houbami

  • Večeře

Kakaový nápoj Den III

  • Snídaně

Cappuccino nápoj

  • Druhá snídaně

Čokoládová tyčinka

  • Oběd

Pórková polévka

  • Večeře

Jahodový nápoj

Zdroje: 1. Thomson-Gale, The Gale Encyclopedia of Diets, Cambridge Diet, 2008, s. 152-1572. https://www.dietsinreview.com/diets/Cambridge_Diet/3. New York Times Archives, 1983, Lékařští výzkumníci nabádají k opatrnosti při používání Cambridgeské diety, https://www.nytimes.com/1983/11/25/us/medical-researchers-urge-caution-in-use-of-cambridge -dieta.html4. Tsai A.G. et al., Evoluce velmi nízkokalorických diet: aktualizace a metaanalýza, Obezita, 2006, 14, 8, 1283-12935. https://www.diet.com/g/cambridge-diet6. http://cwpgulf.com/

Kategorie:

Hubnutí