Pravidelný trénink má stejný vliv na tělo i psychiku. Každá námaha trvající alespoň 30 minut zvyšuje produkci endorfinů – hormonů zodpovědných za pohodu, sebeuspokojení a pozitivní pohled na život. Pokud se cítíte každý den v depresi, stresu a chybí vám sebevědomí – začněte cvičit!

Na začátku tréninku si často neuvědomujeme, že kromě pozitivního vlivu na vzhled postavy má fyzické cvičení vliv na naši pohodu. Cvičením se v těle spouští řada procesů, které pomáhají udržovat dobrou psychickou kondici: okysličuje mozek, uvolňuje napětí, zlepšuje krevní oběh. Proto máme po tréninku pocit dobře stráveného času a navzdory únavě nechybí motivace k plnění každodenních povinností.

Zjistěte, jak vám fyzický trénink pomáhá bojovat proti stresu, únavě a negativním emocím.

Cvičení tě dělá šťastným

Jakýkoli druh cvičení trvající alespoň 30 minut spouští produkci endorfinů. Jde o endogenní hormony, tedy hormony produkované tělem, které navozují pocit štěstí, spokojenosti a euforie. Bylo prokázáno, že působí na stejné receptory v mozku jako syntetické látky dodávané zvenčí, jako je morfin. Endorfiny jsou tedy jakousi přírodní drogou, která zlepšuje náladu a zmírňuje pocity bolesti.

Příznaky „vysokého“ endorfinu lze pozorovat především u běžců na dlouhé tratě. Má to dokonce i jméno – běžecká euforie. Tento stav je nejen příjemný, ale umožňuje překonat vražedné vzdálenosti až 100 km. Bez endorfinů a jejich analgetických účinků by takové extrémní úsilí nebylo možné.

Cvičení uvolňuje stres a negativní emoce

Vzhledem k životnímu tempu jsme téměř všichni denně vystaveni stresu. Dá se s tím žít, ale dříve nebo později se to projeví v podobě nespavosti nebo nekontrolovaných výbuchů agrese. Cvičení je účinný způsob, jak bojovat s negativními účinky stresu. V závislosti na našem temperamentu a temperamentu mohou pomoci buď dynamická nebo uklidňující cvičení. Někomu bude jistě lépe po silovém tréninku, běhu popřkickbox, který vám umožní pořádně se unavit a pustit tak nahromaděný vztek. Pro ostatní bude účinnější tichá jóga nebo pilates, při kterých si odpočinete, zklidníte se a znovu získáte vnitřní rovnováhu.

Cvičení vám umožní odpočívat

Když trávíme volný čas ležením na gauči, nedáváme svému tělu šanci znovu nabrat sílu. Zvláště pokud pracujeme každý den za stolem a pohybujeme se velmi málo. Pak je nejlepší formou odpočinku … sport. Cvičení paradoxně odstraňuje únavu a dodává energii. Je to proto, že cvičení stimuluje oběh a lepší oběh znamená, že se do každé buňky v těle dostane více kyslíku. Díky tomu mozek, svaly a vnitřní orgány pracují efektivněji a necítíme se unavení.

Nejlepší formou aktivního odpočinku je mírné kardio cvičení: nordic walking, chůze, cyklistika, crossový trenažér. Nepřetěžují svaly a zároveň zvyšují celkovou odolnost organismu

Pravidelný trénink zvyšuje sebevědomí

Vyšší sebevědomí má pozitivní vliv na postoj ke světu ak druhým lidem. Nedostatek sebepřijetí je často příčinou mnoha psychických problémů: deprese, úzkosti, poruch spánku a příjmu potravy. Ty zase způsobují, že se nemáme rádi ještě víc. Pravidelný trénink může pomoci prolomit začarovaný kruh a přimět nás, abychom se na realitu dívali pozitivněji. Už jen to, že se snažíme změnit svůj vzhled a něco udělat, je osvěžující. Sledovat, jak se naše tělo mění a váha systematicky klesá, nás motivuje k ještě větší práci.

Dokud jsme motivováni cvičit, konečný efekt tréninku nás může jednou provždy vyléčit z našich komplexů a přimět nás, abychom si věřili.

Kategorie:

ABC cvičení