Jumping fitness, cvičení na trampolíně, je zajímavou alternativou pro ty, kteří chtějí změnu od běžného tréninku a chtějí se při cvičení bavit.
Trénink kombinuje jednoduchá gymnastická cvičení s prvky aerobiku na malé trampolíně pro jednu osobu se speciálními madly. Je to energická choreografie v rytmu rychlé hudby spojená s dobrou zábavou. Lekce využívají jogging na místě, výskoky, výskoky dvounožky nebo jedné nohy a základní aerobní cvičení. V pokročilé verzi můžete využít i doplňkové vybavení, jako jsou závaží, guma nebo medicinbal.
V závislosti na typu tréninku se zapojují svaly břicha, páteře, nohou, hýždí, paží a hlubokých svalů. Díky kombinaci intenzivního kardio tréninku s dobrou zábavou můžete za hodinu spálit až 800 kcal
Tento typ cvičení lze provozovat v klubu i doma. Je však velmi důležité vybrat si pevnou trampolínu od doporučeného výrobce
PoznámkaLékaři nedoporučují jumping fitness lidem s nadváhou, degenerací kloubů, osteoporózou , respirační a kardiovaskulární onemocnění .
Více v únorovém vydání Zdrowie
v prodeji od 15. ledna