Mám mohutné tělo a nepřiměřenou postavu. Chodím do posilovny a chtěla bych zeštíhlit stehna a boky. Jaká cvičení mi mohou pomoci?
Hádám, že „masivní tělo“ znamená přebytečný tělesný tuk. Pokud chodíte do posilovny, doporučuji systematický aerobní trénink prováděný 2-3x týdně na kole, stepperu nebo běžeckém pásu v mírném tempu, v délce minimálně 40-50 minut. Díky němu byste měli spalovat přebytečný tělesný tuk, který se u různých lidí hromadí na různých místech, například v bocích a stehnech. Lokalizace přebytečného tělesného tuku má velmi často genetický základ. Analyzujte tedy postavu členů vaší nejbližší rodiny. Někdy je velmi obtížné zcela odstranit něco, co je zakořeněno v našich genech, ale důsledným a systematickým tréninkem lze některé nedostatky alespoň napravit. Pokud máte pocit, že vaše tělesná stavba je nepřiměřená, kromě spalování tuků se snažte dále drbat a tvarovat svaly na ramenou a pažích. To vám umožní vizuálně zlepšit proporce vašeho těla, a tedy i vzhled.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Joanna BarcikowskaAbsolvent Univerzity tělesné výchovy v Gdaňsku, instruktor tělesné rekreace, pilates a reformátor pilates, trenér Varšavské sportovní akademie a Thera-Band Academy, spoluautor programů ReebokBalancePilates a Reebok Spine. Autor mnoha článků o fitness, účastník televizních pořadů a propagátor pro-zdravotních forem fitness.
Další rady od tohoto odborníka
Běh a bolesti kloubů [odborná rada]Záhyby na břiše a "křídla" na stehnech [Tip odborníka]Individuální trenér [Tip odborníka]Jak se zbavit celulitidy na stehnech? [Odborná rada]Jaké vybavení v posilovně zvolit, abyste zhubli? [Odborná rada]Jaké cviky bych měl dělat, abych rychle zhubl? [Odborná rada]Kdy jíst a kdy cvičit? [Odborná rada]Pořadí cvičení a spalování tuků [Rada odborníka]Břišní kolébka [odborná rada]Modelování vnitřní strany stehen [Rada odborníka]Povislé břicho po těhotenství [Rada odborníka]Hubnutí a poprsí [Tip odborníka]Hubnutí po 50 [Tip odborníka]Vystouplé bříško [Tip odborníka]Pilates a spalování tuků [rada odborníka]Výhody grapefruitu [Tip odborníka]Ploché dno [Tip odborníka]Zhubněte na běžeckém pásu [odborná rada]Skákání přes švihadlo [Tip odborníka]Neoprenové šortky [Tip odborníka]Plavecký styl pro podporu břišních svalů [odborná rada]Zhmoždění lokte [odborná rada]Tanec a hubnutí [Tip odborníka]Zeštíhlení stehen a boků [Rada odborníka]Hubnutí lýtek [Tip odborníka]jak zhubnout s vypracovanýma nohama (stehna, lýtka) [Tip odborníka]široké boky [odborný tip]Cvičení močového měchýře [odborná rada]Cvičení v potravinářské fólii [odborná rada]