Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Nikdy jsem nebyl fit a štíhlý. Před pár měsíci jsem se to ale rozhodl změnit a přihlásil jsem se na fitness: dělal jsem aquaaerobic, kalanetiku, dancemix, abt, atc a tbc. Je pravda, že jsem nezhubla (i když víc nejím), ale mám víc energie a jsem "tvrdší". Líbilo se mi to natolik, že bych sám rád vedl fitness kurzy. A tady je můj problém: mám operaci kyčle, nemůžu skákat a neměl bych běhat a chodit. Mohl bych tedy být v budoucnu fitness instruktorem a měl bych to vůbec cvičit?
Jak jste si všimli, fitness má v současnosti velmi širokou škálu forem pohybu a druhů aktivit. První skupinu tvoří vytrvalostní aktivity. Obvykle se jedná o dynamické aktivity jako je dance aerobik s využitím různých tanečních stylů, hip-hop, latino, jazz, box aerobik na bázi různých bojových stylů nebo step aerobik s využitím platformy. Nechybí ale ani posilovací aktivity jako ATB, TBC nebo typické specializované aktivity jako pilates, aqua aerobik, spinning, z nichž, jak vidíte, si můžete vybrat typ aktivit, které můžete provozovat i přes svá zdravotní omezení. Kurz základního instruktora fitness vás připraví na vedení základních lekcí aerobiku a základních lekcí posilování. Podle našich preferencí a zájmů si lektor vybírá formy fitness, které ho zajímají a ve kterých chce pokračovat v jejich tréninku a vedení, kromě typicky specializovaných hodin, které jsem zmínil, tedy pilates, bodyball, spinning, aqua aerobik, třídy pro starší lidi. Trénink v těchto typech tříd je možné absolvovat bez předchozí všeobecné přípravy v oblasti fitness Adresy škol, které školení provádějí, najdete ve vyhledávači
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Joanna BarcikowskaAbsolvent Univerzity tělesné výchovy v Gdaňsku, instruktor tělesné rekreace, pilates a reformátor pilates, trenér Varšavské sportovní akademie a Thera-Band Academy, spoluautor programů ReebokBalancePilates a Reebok Spine. Autor mnoha článků o fitness, účastník televizních pořadů a propagátor pro-zdravotních forem fitness.
Další rady od tohoto odborníka
Běh a bolesti kloubů [Radyexpert]Záhyby na břiše a "křídla" na stehnech [Tip odborníka]Individuální trenér [Tip odborníka]Jak se zbavit celulitidy na stehnech? [Odborná rada]Jaké vybavení v posilovně zvolit, abyste zhubli? [Odborná rada]Jaké cviky bych měl dělat, abych rychle zhubl? [Odborná rada]Kdy jíst a kdy cvičit? [Odborná rada]Pořadí cvičení a spalování tuků [Rada odborníka]Břišní kolébka [odborná rada]Modelování vnitřní strany stehen [Rada odborníka]Povislé břicho po těhotenství [Rada odborníka]Hubnutí a poprsí [Tip odborníka]Hubnutí po 50 [Tip odborníka]Vystouplé bříško [Tip odborníka]Pilates a spalování tuků [rada odborníka]Výhody grapefruitu [Tip odborníka]Ploché dno [Tip odborníka]Zhubněte na běžeckém pásu [odborná rada]Skákání přes švihadlo [Tip odborníka]Neoprenové šortky [odborná rada]Plavecký styl pro podporu břišních svalů [odborná rada]Zhmoždění lokte [odborná rada]Tanec a hubnutí [Tip odborníka]Zeštíhlení stehen a boků [Rada odborníka]Hubnutí lýtek [Tip odborníka]jak zhubnout s vypracovanýma nohama (stehna, lýtka) [Rada odborníka]široké boky [odborný tip]Cvičení močového měchýře [odborná rada]Cvičení v potravinářské fólii [odborná rada]