Před dvěma lety se mi narodilo dítě. Ještě dnes se nemůžu odlepit od břicha a stehen. Přihlásil jsem se do Vacum-step. Pomůže to?
Ewelino, mnoho lidí má problémy s návratem k předchozí váze před těhotenstvím nebo se ztrátou „přebytku“ nahromaděného během těhotenství. Tělo ženy, připravující se na mateřství, totiž mění hormonální rovnováhu, tedy produkuje více estrogenu, hormonu, který způsobuje zvýšené hromadění tukové tkáně. Je to trochu, jako by chtěl udělat zásoby pro vaše dítě. Abychom se těchto „rezerv“ zbavili, je zapotřebí systematický aerobní trénink. Může to být například vámi zmíněný Vacum-step, spalování tuků, spinning nebo jakákoli jiná aerobní aktivita, jako je chůze, jízda na kole nebo plavání. Tento trénink je důležité absolvovat alespoň 2-3x týdně. Po 2-3 měsících byste měli vidět první účinky, ale pamatujte, že každý organismus reaguje jinak a o přesném čase zde nelze mluvit, protože je to velmi individuální záležitost. Trénink by měl být navíc kombinován s racionální výživou a systematickým pitím cca 1,5-2 litrů vody denně.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Joanna BarcikowskaAbsolvent Univerzity tělesné výchovy v Gdaňsku, instruktor tělesné rekreace, pilates a reformátor pilates, trenér Varšavské sportovní akademie a Thera-Band Academy, spoluautor programů ReebokBalancePilates a Reebok Spine. Autor mnoha článků o fitness, účastník televizních pořadů a propagátor pro-zdravotních forem fitness.
Další rady od tohoto odborníka
Běh a bolesti kloubů [odborná rada]Záhyby na břiše a "křídla" na stehnech [Tip odborníka]Individuální trenér [Tip odborníka]Jak se zbavit celulitidy na stehnech? [Odborná rada]Jaké vybavení v posilovně zvolit, abyste zhubli? [Odborná rada]Jaké cviky bych měl dělat, abych rychle zhubl? [Odborná rada]Kdy jíst a kdy cvičit? [Odborná rada]Pořadí cvičení a spalování tuků [Rada odborníka]Břišní kolébka [odborná rada]Modelování vnitřní strany stehen [Rada odborníka]Povislé břicho po těhotenství [Rada odborníka]Hubnutí a poprsí [Tip odborníka]Hubnutí po 50 [Tip odborníka]Vystouplé bříško [Tip odborníka]Pilates aspalování tuků [odborná rada]Výhody grapefruitu [Tip odborníka]Ploché dno [Tip odborníka]Zhubněte na běžeckém pásu [odborná rada]Skákání přes švihadlo [Tip odborníka]Neoprenové šortky [Tip odborníka]Plavecký styl pro podporu břišních svalů [odborná rada]Zhmoždění lokte [odborná rada]Tanec a hubnutí [Tip odborníka]Zeštíhlení stehen a boků [Rada odborníka]Hubnutí lýtek [Tip odborníka]jak zhubnout s vypracovanýma nohama (stehna, lýtka) [Tip odborníka]široké boky [odborný tip]Cvičení močového měchýře [odborná rada]Cvičení v potravinářské fólii [odborná rada]