V zimě je snadné prochladnout. A to je nejjednodušší způsob, jak chytit infekci. Co dělat, aby nedošlo k zamrznutí? V první řadě stojí za to najít způsob, jak sladit požadavky módy s mrazivým počasím. Vystavovat se nemoci kvůli péči o účes nebo ochotě ukazovat nohy v miniaturách se opravdu nevyplatí. Naučte se jednoduché způsoby, jak se vyhnout zamrznutí.

Chcete se vyhnoutzmrazení ? Dupete nohama, třete si ruce a dýcháte na ně. Děláte vše pro to, abyste se udrželi v teple. Někdy stačí tyto jednoduché činnosti, ale stane se, že i přes četná ošetření z vás stále „mrazí kosti“. Nejde jen o nepohodlí, ale také o nebezpečí nákazy. Naučte sezpůsobů, jak se vyhnout zamrznutí .

Jak se vyhnout zamrznutí? Dejte na cibuli

Proč je to nejlepší na cibuli? Několik vrstev oblečení – ani jedna přehnaně silná – poskytne tělu tu nejlepší izolaci proti chladu. Kromě toho můžete vždy něco přidat nebo ubrat. Zimní prádlo by mělo být vyrobeno z přírodních vláken (bavlna, vlna) nebo rhovylonu (materiál, který chrání před chladem a izoluje pot od těla). Zajišťují správné podmínky pro výměnu tepla s okolím a zabraňují přehřívání a ochlazování. Mikiny, bundy – nejlépe z goretexu, fleecu nebo vláken, která udržují teplo, např. suchý střih, clima fit.

Jak se vyhnout zamrznutí? Vždy používejte rukavice

Ruce jsou velmi citlivé na chlad a ischemii. Takže je musíte chránit. Alespoň čtvrt hodiny před odchodem z domu je namažte ochranným krémem na ruce. Nikdy nezapomínejte na rukavice – do velkých mrazů jsou nejlepší ty s rukavicemi bez prstů, silnou vlnou nebo ovčí srstí. Pokud přijdete domů se studenýma rukama, používejte teplo velmi opatrně. Na chodbě se na chvíli zastavte, pak si ruce lehce promasírujte a poté je vložte pod proud tekoucí vody: nejprve vlažné, pak teplejší. Ovšem „nekoupat se v horké vodě“ – zkrocení pokožky a kloubů rukou s vyššími teplotami by mělo trvat alespoň čtvrt hodiny. Po zahřátí si můžete dát na ruce mastný krém.

Jak se vyhnout zamrznutí? Zakryjte si hlavu

V zimě ztrácíme nejvíce tepla pokožkou hlavy, proto:

  • noste čepici, která je velmi citlivá na omrzlinyuši a čelo – tím zabráníme mj sinusitida
  • Pokud si myjete vlasy ráno, těsně před odchodem do práce, musíte v zimě vstát alespoň o půl hodiny dříve a začít den sprchou. Poté vlasy usušte tvrději a ponechte čas, aby se "samoosušily".

Jak se vyhnout zamrznutí? Chraňte svůj obličej

Rychlé změny teplot a mráz mají špatný vliv na pokožku: praskají cévy (objevují se žilky), dochází k omrzlinám. Abyste tomu zabránili:

  • vyhněte se velkým teplotním rozdílům (vstup do velmi vytopené místnosti před mrazem a naopak).
  • nemyjte si obličej vodou, ale kosmetickým mlékem,
  • neloupejte se v zimě příliš často,
  • 15-20 minut před odchodem na mráz naneste ochranný krém na obličej (např. Aquastop chránící před mrazem).

Jak se vyhnout zamrznutí? Noste teplé boty

  • Pohybujte prsty na nohou v botách. Zimní boty by měly být trochu příliš velké, s širokou špičkou, ne příliš vysokými podpatky, ale na silnější podrážce - izolují chodidla od studené země, netlačí na chodidla a umožňují pohyby prstů, což zajišťuje lepší prokrvení a chrání před omrzlinami. Vlněné ponožky se vejdou i do větších bot, které jsou skvělou izolační vrstvou. Samotná bota by měla být vyrobena z přírodní kůže, protože zabraňuje pocení nohou, nebo z materiálů, které propustí vzduch, ale nepromoknou.
  • Když cítíte, že vám začíná být zima - dupejte, běhejte, hýbejte se - stimuluje to oběh.
  • Po mnoha hodinách v těsné obuvi mohou nohy otékat a bolet. Po příchodu domů si co nejdříve vyměňte boty za pantofle (např. Adanex - boty pro citlivé nohy).
  • Každý večer namočte nohy do teplé vody, důkladně je osušte a masírujte pokožku výživným krémem na nohy (např. Scholla).
  • Když jsou vaše nohy odřené, dopřejte jim olejovou lázeň. Přidejte 2 polévkové lžíce rostlinného oleje smíchané s 2-3 kapkami aromatického oleje, např. eukalyptu, do misky s teplou vodou.
  • Když jsou vaše nohy oteklé a červené, dejte si střídavě teplou a studenou sprchu a namočte si nohy do vody s výluhem z rozmarýnu, máty, fenyklu a heřmánku (do misky nasypte lžičku bylinek, směs zalijte přelijte litrem vroucí vody a nechte čtvrt hodiny přikryté. Sceďte a nálev přelijte do misky s teplou vodou.
Důležité

Chraňte své oči v zimě

Sníh odráží až 85 procent. UVA a UVB paprsky. Abyste se vyhnuli oslnění a ochránili své oči před ostrým světlem, noste za slunečných zimních dnů tónované brýle. Nejlepší jsou s gradientními čočkami (tmavší dole a tmavší nahořejasnější) nebo fotochromní (sami ztmavnou v závislosti na intenzitě světla). Pokud je sklo tmavé, ve městě stačí 75 procent. jejich ztmavení, ale tím, že půjdete do hor, můžete vzít 10-15 procent. tmavší. Ve vysokých horách chrání nejlepší brýle před podrážděním očí světlem přicházejícím ze stran.

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Zdraví