Když jste těhotná, musíte si dávat pozor na to, co jíte. Co jíst, když jste těhotná a je čas oběda, abyste vás našli ve městě nebo v práci? Jaké restaurace byste si měli vybrat během těhotenství? Můžete jíst v barech rychlého občerstvení, když jste těhotná?
Nezáleží na tom, kde jíte a jaké pokrmy si objednáte. Co zvážit při výběru jídla ve městě,co jíst v těhotenství?
V jaké restauraci se najíst, když jste těhotná?
Pach přepáleného oleje z dálky by pro vás měl být varovným signálem, protože to znamená, že kuchař v tétorestauracije založen na smaženém, opakovaně ohřívaném tuku. To je skutečná hrůza pro žaludek a játra. Vyplatí se však důvěřovat baru, jehož interiér voní chutně a nabízí čerstvě připravené saláty, vegetariánská jídla, lisované zeleninové a ovocné šťávy a ve kterém se podávají jídla s přídavkem čerstvé zeleniny.
Také není na škodu využít rychlé občerstvení jako je McDonalds, Telepizza nebo KFC. Samozřejmě nedoporučujeme jíst v barech jakofast foodkaždý den, ale faktem je, že tam můžete jíst stále více čerstvé zeleniny a přísné hygienické požadavky to umožňují. spíš se tam neobtěžuj.
Dobré mínění mají i mléčné bary s nabídkou tradiční a levné kuchyně; bohužel je jich čím dál tím méně.
Poznámka: pokud jste amatérem japonského jídla, musíte během těhotenství odstranit sushi bary ze seznamu oblíbených míst. Jejich jídelníček je založen na syrových rybách a mořských plodech, které se v těhotenství nedoporučují, protože mohou být zdrojem nebezpečné infekce způsobené bakterií Listeria monocytogenes
Co jíst ve městě, když jsem těhotná?
To, co jíte ve městě, by se nemělo příliš lišit od vašeho denního menu. Žaludek, zvláště na začátku těhotenství, by možná nepřijal pokrmy, které na něj nejsou zvyklé. Buďte tedy opatrní při experimentech. To ovšem neznamená, že si nemůžete dovolit pokrm, který si doma nepřipravíte a máte na něj chuť – pokud je nemastný, lehce stravitelný a čerstvě připravený.
Vždy doporučujeme saláty z čerstvé nebo vařené zeleniny a saláty (kromě těch na bázi čerstvého a kysaného zelí as přídavkem fazolí a hrášku, protože způsobují nadýmání). Poznámka: vyhnout sesaláty "utopené" v majonéze - to je výkrm, a také neumožňuje objektivně posoudit čerstvost surovin. V mnoha barech si můžete v salátovém baru sestavit vlastní salát a zalít některou z několika nabízených omáček. Nejlepší je zvolit omáčku na bázi jogurtu nebo klasický vinaigrette
Pokud si chcete dát něco teplého, zvolte polévku vařenou s čerstvou zeleninou, kuřecí nebo hovězí vývar, krémovou polévku. V horkém dni se hodí studená polévka: zdravá směs zeleniny a jogurtu nebo kefíru s vajíčkem nebo masem natvrdo.
Vařené pokrmy jsou bezpečnější než smažené (protože jsou lépe stravitelné): drůbeží karbanátky, rizoto, těstoviny. Stále častěji se můžete setkat s rybami v páře nebo v alobalu a bílou drůbeží – nejen, že jsou snadno stravitelné, ale také zaručují, že jsou čerstvě uvařené. Pokud nejste příznivci vařených produktů, objednejte si grilovaný pokrm. Jako doplněk se vyplatí zvolit brambory (vařené, ne smažené!), Kroupy, rýži a raději se vyhnout hranolkám. Z vařené zeleniny vybírejte mrkev, brokolici a špenát. Vyhněte se smažené zelenině, jako je dušené zelí nebo červená řepa – jsou mastné a těžko stravitelné.
Nejzdravějším nápojem je čerstvě vymačkaná ovocná šťáva nebo neperlivá minerální voda. Teplý - černý, zelený nebo červený čaj.