Airbike je vzduchové kolo – jedinečné kolo, které je poháněno vzduchem. Trénink na airbiku je nejen vyčerpávající intervalové úsilí, ale také způsob, jak si udržet fyzickou kondici a pohyblivost. Zjistěte více o airbiku a zjistěte více o vlastnostech útočného airbike - předchůdce tohoto stroje.

Právě jste se vrátili z posilovny a přemýšlíte, co tam dělá rotoped s ventilátorem místo kol a rukojetí přímo z eliptického trenažéru? Tohle je airbike! Inovativní vzduchové kolo, které je široce používáno téměř v jakémkoli typu tréninku. Airbike se používá hlavně v crossfitu a nyní ho najdete ve většině crossfit boxů.

V Polsku si získává oblibu především díky značce Assault Airbike, která výrazně přispěla k rozšíření tohoto stroje do fitness místností po celém světě. Airbike trénink je skvělá zábava, slušné fyzické cvičení a vynikající tréninková výzva. Seznamte se s tímto zajímavým vybavením lépe!

Airbike – co to je?

Airbike je jinými slovy vzduchové kolo, které je kombinací tří strojů - veslařského trenažéru, crossového trenažéru a rotopedu. Tento pohyb se provádí pomocí paží a nohou, které jsou hnací silou ventilátoru. Airbike se používá pro crossfitový trénink, během crossfitových her nebo pro každodenní fyzickou aktivitu s cílem zlepšit vytrvalost, zhubnout nebo zotavit se ze zranění a zotavit se.

Airbike – jak to funguje?

Konstrukce airbiku je vcelku jednoduchá a celé zařízení je hybridem stacionárního kola, crossového trenažéru a veslařského ergometru, tzv. veslaři. Airbike se skládá hlavně ze čtyř částí – vzduchového cirkulátoru, tradiční cyklistické sedačky, pedálů a rukojetí.

Sedlo je nastavitelné a přizpůsobené výšce cvičence. Odpor, který je třeba překonat za jízdy, není nic jiného než prostý odpor vzduchu. Airbike je také vybaven počítačem s displejem, na kterém se zobrazují tréninkové parametry

Základní mechanismus airbiku je založen na tom, že čím rychleji točíme pedály, tím větší odpor nám kolo klade. V závislosti na modelu, který si vyberete, bude mít vzduchové kolo buď řetěz nebo pás. Většinou se setkáváme v levnějších verzíchpopruh a tato kola umožňují méně práce nohou, dokonce i při zrychlování.

Základní pravidlo zní: čím větší ventilátor, tím větší odpor bude airbike klást, což nám zase dává lepší tréninkové podněty. Uživatelé mohou nastavit parametry v takových proměnných jako: čas, vzdálenost, kalorická účinnost, energetická účinnost, interval 2:1, intervaly 1:2 a Tabata.

Další princip provozu airbike je následující: čím větší ventilátor, tím větší odpor zařízení.

Při akceleraci běží ventilátor na vyšší otáčky, což také způsobuje zvýšený hluk vzduchu. Mechanismus vzduchového kola je založen na základních fyzikálních zákonech a nemůžeme jej nijak regulovat. Kolik práce naše svaly vykonají, závisí pouze na rychlosti, které dosáhneme.

Assault airbike - počátky airbike

Historie airbiku sahá až do 80. let minulého století, kdy začaly vznikat první prototypy dnešního airbiku. První vzduchová kola byly Assault Airbikes. Ve Spojených státech se vzduchová kola začala prosazovat do fitness klubů a posiloven, ale později byla nahrazena jiným tréninkovým vybavením. V jednadvacátém století federace Crossfit oživila toto zařízení, které si již několik let získává na popularitě.

Assault Airbike se znovu dostal na trh koncem roku 2014. Assault Airbike je stále nejznámější a nejčastěji volenou značkou mezi vzduchovými koly, ale na trhu jsou dostupné i další typy tohoto stroje, jako je XEBEX Airbike, Raze a NPG Airbike

Airbike – jak vypadá trénink

Většina modelů airbiků má obvykle na výběr z osmi typů intervalového tréninku. Každý z tréninků je napsaný na konzoli a najdeme mezi nimi různé vytrvalostní výzvy, od delších intervalů až po tréninky tabata nebo pár minut HIIT tréninku, které si můžeme sami poskládat.

Zpravidla v intervalech spálíme hodně kalorií, ale airbike je v této oblasti neocenitelný.

Toto nenápadné vybavení vám dá zabrat! Při zrychleném pohybu, který trvá 20 sekund, můžeme spálit až 17 kalorií! To je hodně, vezmeme-li v úvahu fakt, že trénink na airbiku trvá jen několik až několik minut a je obvykle rozdělen do 8 sekvencí.

Airbike lze s úspěchem doporučit každému, kdo si chce vzduchové kolo jen vyzkoušet. Je vhodný pro začátečníky, starší lidi i zkušené sportovce. Na vzduchovém kole můžete cvičit obojíintervalový trénink a kardio trénink a vše záleží jen na naší vůli.

Nevýhody airbike
  1. O řetěz je třeba pravidelně pečovat - je to činnost, kterou je nutné provádět systematicky, aby nedocházelo k opotřebení zařízení. Navíc je potřeba dbát i na správné napnutí řetězu, pokud je příliš volný, může se zachytit o lopatku motocyklu a zlomit se.
  2. Nevýhodou může být i relativně vysoká cena - nejlevnější vzduchová kola se sice dají pořídit od 700 PLN, ale za kvalitní airbike musíte zaplatit od 3 000 000 do dokonce 4 500 000 PLN

Airbike - výhody

Jeho hlavní výhody jsou:

  1. Volnost v tréninku jednotlivých partií - na vzduchovém kole můžete cvičit rukama a opřít nohy o kovové výstupky, cvičit pouze nohy nebo procvičovat celé tělo zároveň. To znamená, že získáme velkou volnost v tréninku a airbike bude vhodný pro lidi s různými tréninkovými predispozicemi.
  2. Ideální pro intervalový trénink - airbike je navržen s ohledem na intervaly. Konzole je naprogramována tak, aby nás provedla vybraným intervalovým tréninkem a díky ní si můžeme být jisti, že náš trénink proběhne správně.
  3. Dává možnost kardio tréninku - airbike není jen vybavení pro intervalový trénink. Skvěle se hodí i pro seniory nebo po úrazech, protože dává možnost kardio tréninku se stálou intenzitou.
  4. Trénink je vnucován shora - ale je zvolen velmi přesně. Jízda na airbiku je o intervalech a konzole je naprogramována tak, že nám říká, kdy máme zpomalit a kdy zrychlit. Díky tomu nemůžete udělat žádnou tréninkovou chybu. Některé modely airbiků mají také možnost zařídit si trénink sami a přidat jej do konzole.
  5. Airbike je vynikající rehabilitační zařízení - umožňuje bezpečný pohyb končetin bez možnosti jejich dodatečného zatěžování

Přečtěte si také:

FBW trénink - plán pro začátečníky i pokročilé
Trénink svalů nohou - cvičení doma a v tělocvičně
Nejlepší bicepsová cvičení - domácí trénink a trénink v posilovně

Kategorie:

ABC cvičení