Udržování zdravého mozku je nesmírně důležité. Některé zlozvyky zhoršují práci mozku. Proto stojí za to změnit návyky k lepšímu, abyste si udrželi intelektuální zdatnost déle. Podívejte se, čeho se vyvarovat!
Mozek je komplexní orgán , který tvoří součást centrálního nervového systémua největší část mozku. Je zodpovědný zavšechny orgány, pohodu a osobnost . Mozek pracuje na plný výkon a je v neustálém pohybu, což znamená, že prochází nervovými výpočty, které provádějí drobné úpravy držení těla nebo svalového napětí. Kromě toho je mozek nastaven narůzné podněty . Některé z nich mají pozitivní vliv na mozek, ale některé mohou zhoršit jeho fungování, například špatné návyky.
Jaké návyky jsou pro mozek špatné?
Odstranění špatných návyků způsobí, že si váš mozek užijeperfektní stav . Čemu se tedy vyplatí vyhnout? Připravili jsme seznam!
1. Špatné návyky pro mozek: držet hlavu pod polštářem
Tento zlozvyk může přispívat khypoxii mozku , která se projevuje bolestmi hlavy, poruchami řeči a rovnováhy. Přesto je mnohem obtížnější rozpoznat chronickou hypoxii. Její příznaky se postupně zvyšují, jako je zhoršováníproblémů s koncentrací, pamětí, nadměrná ospalostneboduševních poruch . Mnohem lepším řešením, jak neslyšet zvuky přicházející odevšad, jsou špunty do uší, které usnadní usínání.
2. Špatné návyky pro mozek: vynechávání snídaně
Je dobře známo, žesnídaně je nejdůležitější jídlodne. Jeho vzdání se způsobípokles krevního cukrua v důsledku toho mozek nedostává živiny, které potřebuje ke správnému fungování. Kromě toho je důležité i to, co jíme, napříkladpříliš mnoho tuku a cukrunepříznivě ovlivňuje mozek, koncentraci, paměť a kognice.
Doporučujeme také:Způsoby, jak mít dobrou PAMĚŤ: cvičení, dieta, cvičení, spánek
3. Špatné návyky pro mozek: přejídání
Vyhněte se přecházení z jednoho extrému do druhého. Takže nesnídat je špatné, ale taképřejídání způsobuje, že mozek hůře pracuje . Příliš častá a příliš hojná jídla mohoupřispívají kkornatění žil v mozku a urychlují stárnutí orgánuPokud jíme příliš mnoho, zpomalujeme mozek a jeho kognitivní funkce. Jísttaké zvyšuje riziko degenerativních onemocnění , mezi které patří mj. Alzheimerova nebo Parkinsonova nemoc.
4. Špatné návyky pro mozek: kouření
Kouřeníje špatné pro vaše zdraví! Negativně ovlivňujesrdce, zvyšuje riziko vzniku rakovinya také představuje riziko demence u lidí středního věku. Tabák může ztenčit mozkovou kůru, což vede ke smrti šedých buněk. To má za následeknarušení základních kognitivních procesů , vč. schopnost správně používat jazyk nebo narušené vnímání a pozornost. Tento proces však lze zastavit pouhým odložením cigaret.
Přečtěte si také:DIETA pro dobrou paměť a koncentraci
5. Špatné návyky pro mozek: nedostatek mentálního tréninku
Myšlení je nejlepší trénink pro udržení mozku v dobré kondici . Tato cvičenínám pomohou udržet bystrost mysli , to znamená, že si díky nim lépe zapamatujeme a rychleji si spojíme různé skutečnosti. Pokud se vyvarujeme mentálnímu tréninku, mozek funguje hůře a rychleji stárne, cožzvyšuje riziko demence . Stojí za tostimulovat mozek k pravidelné a systematické práci , protože to funguje každý den lépe! Cvičení, která zlepší kondici mozku a zároveň přinesou trochu zábavy, jsou:křížovky, hádankyi, učení se nových slov, cizí jazyky, čtení a objevování nových vášní.
Jak vypadá mozek? Přečtěte si o struktuře mozku
Podívejte se na galerii 4 fotografií