Klečení – ať už při domácích pracích, plení na zahradě, při mši nebo zásnubách – se zdá být triviální činností a v některých situacích je dokonce zřejmé. Přitom pokleknutí nebo dokonce náhlé spadnutí na kolena může mít nepříjemné zdravotní následky. Jak si tedy kleknout, abyste se nezranili?

Klečenímnoho lidí se spojuje pouze se mší v kostele. Mezitím klečíme stejně často jako při každodenních činnostech. Někteří lidé v této poloze uklízí, jiní klečí a zavazují si boty, jiní klečí a celé hodiny plejí rostliny na své zahrádce.

Bez ohledu na důvod, proč klečíme, je třeba si uvědomit, že se nejedná o fyziologickou polohu a delší klečení nebo klečení nevhodným způsobem může výrazně ovlivnit vaše zdraví.

Klečení: jak zdravě klečet a klečet?

Odborníci varují, že klečení může přetěžovat oblast kolen – zvláště pokud je dlouhé a často se opakuje. Krátkodobá přetížení, jako je mytí podlah na kolenou, většinou nemají vážné následky. Přesto, pokud si musíme kleknout, je lepší to udělat na obou kolenou, aby se váha těla rozložila rovnoměrně, čímž se zabrání nepříznivému postavení kyčlí nebo páteře. Na druhou stranu může k přetížení kolena dojít v důsledku delšího klečení, např. při obřadech.

Pozice, ve které klečíme, je také důležitá. Nejlepší je dodržet pravý úhel ohybu kolene. Chronická hluboká flexe (a například opora hýždí na chodidlech) není pro vaše kolena dobrá poloha. Toto nastavení vytváří příliš velký tlak na zadní rohy laterálních a mediálních menisků, což může způsobit chronické poškození a přetížení těchto struktur.

Lek. Karolina Stępień, specialistka na ortopedii a traumatologii pohybového aparátu z Carolina Medical Center, vysvětluje, že jde o problém zaznamenaný ve vědecké literatuře v kontextu asijských kultur, kde je takových poškození mnohem více, protože lidé hodně utrácejí času na této pozici.

Podívejte se na galerii 7 fotografií

Klečení: jak chránit kolena před přetížením?

Lidé, kteří musí dlouho klečet, si mohou kolena chránit. Jak? - Pokud děláme práci na kolenou, kterou děláme každý dennecvičíme, stojí za to chránit kolena vložením tlumiče (podložky) - říká lék. Karolina Stępieńová. - Někdy konzultujeme pacienty, kteří na koleně vykonávají jednorázovou dlouhodobou činnost, např. plení plevele na zahradě nebo opravy doma, což vede k tlaku a zánětu v oblasti podkoží a Hoffa těla: je to jakýsi tukový „polštář“ umístěný v přední části kolen.

Klečení: proč raději nekleknout na kolena?

Expert varuje před náhlým pádem na kolena, např. při zásnubách.

- Rychlý pád na kolena je nebezpečný a může dokonce zlomit čéšku, varuje droga. Karolina Stępieńová. - Někdy následky takového zranění - pád na kolena na tvrdý povrch nebo zasažení oblasti - nejsou spojeny s následky bezprostředně po události, s výjimkou lokálního otoku a modřin.

V některých případech se energie nárazu hromadí v chrupavce uvnitř kolena a silné mechanické namáhání v této jemné struktuře může odhalit její oddělení až několik let po zranění.

Klečení: kdo by neměl klečet?

Také stojí za to vědět, že ne každý umí klečet. Jak vysvětluje droga. Karolina Stępień, klečení se nedoporučuje lidem, kteří podstoupili ošetření přímo v přední části kolena, např. v oblasti tuberositas holenní kosti. Překážkou však obvykle není předchozí endoprotéza kolena.

Kategorie:

Sada pro pacienta