Kvalita vnitřního vzduchu má obrovský dopad na naše zdraví. Kdo spí v zakouřené místnosti a používá chemické osvěžovače vzduchu, měl by počítat s tím, že se mu v plicích usadí všechny škodlivé látky. Poradíme vám, jak se postarat o kvalitu vzduchu doma.

Obsah:

  1. Kvalita vzduchu: zdravý vzduch v kuchyni
  2. Kvalita vzduchu: vzduch v koupelně
  3. Kvalita vzduchu: v zimě je nutný zvlhčovač
  4. Kvalita vzduchu: doma kuřáka
  5. Kvalita vzduchu: čistička vzduchu
  6. Kvalita vzduchu: větrání je zásadní
  7. Kvalita vzduchu: ani teplý, ani studený
  8. Kvalita vzduchu: nálada a aromaterapie
  9. Kvalita vzduchu: více iontů

Kvalita vzduchuje nanejvýš důležitá. Dospělý vykonává 22 tis. dechů, absorbujících od 15 do 20 tis. litrů vzduchu. S každým nádechem vdechneme od 40 do 75 tis. prachové částice. Jeden gram prachu obsahuje 700 milionů různých částic, které mohou představovat obrovské zdravotní riziko. Drobné chloupky rostoucí v nose zachycují největší částice ze znečištěného vzduchu. Pečlivým čištěním nosu se jich zbavíme. Pokud půjdou dále, skončí v hrtanu, odkud je lze odstranit spolu se slinami.

Stále z průdušek lze přirozeně vypuzovat. Nejmenší částice však končí v plicích. Prach, který se v nich usazuje, způsobuje mnoho nemocí a někdy i smrt. Zvýšení koncentrace prachu ve vzduchu o 10 mikrogramů na metr krychlový zvyšuje počet úmrtí o 0,5 až 1 procento, astmatických záchvatů je více o 10 procent a případů bronchitidy o 25 procent. Znečištěný vzduch může také přispívat k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění.

Byla dokonce identifikována nová nemoc, která je spojena s dlouhodobým pobytem v místnosti s otráveným vzduchem. Říkalo se tomu syndrom nemocných budov. Příznaky jsou podobné chřipce a následné záchvaty systematicky ničí imunitní systém.

Kvalita vzduchu: zdravý vzduch v kuchyni

Čistý vzduch nám zajistí dobré odsávání. Vyplatí se ji instalovat na méně časté malování stěn, výměnu skříní a smývání mastného prachu. Výkonný odsavač nás také ochrání před putujícími kuchyňskými pachy po bytě.

Kvůlizdraví v kuchyni nepoužívejte osvěžovače deodorantů. Rozprášené částice se mohou přilepit na jídlo, změnit jeho chuť a dokonce způsobit otravu jídlem. Gelový osvěžovač vzduchu lze uchovávat pouze ve skříni, kde je kbelík s odpadky.

Chutné vůně získáte zavěšením svazků bylinek. Máta, rozmarýn, majoránka a bazalka velmi příjemně voní v teple a vlhku, kterých je v kuchyni při vaření dostatek. Vaření bylinek také vyžene nepříjemné pachy z kuchyně. Stačí do vody vhodit hrst lístků máty nebo snítku rozmarýnu, přivést k varu a nechat přes noc.

Důležité

Světová zdravotnická organizace (WHO) oznámila, že nám hrozí epidemie špatné kvality ovzduší v kancelářích, domácnostech, kavárnách a konferenčních místnostech. Obsahuje 4 až 10 a někdy i 100krát více toxických látek než venkovní vzduch. Ze stavebních materiálů a nábytku se uvolňují toxické látky – formaldehyd, olovo, aromatické uhlovodíky. Ve vzduchu se mísí s částicemi vlny, bavlny, prachu, pylu, spór hub. Tělo je nedokáže odstranit, a tak se hromadí v našich plicích.

Kvalita vzduchu: vzduch v koupelně

Zde se často tvoří výbušné směsi pachů. Při použití deodorantů, gelů nebo vonných kostek si musíte dávat pozor, aby nevznikla ještě horší směs. Pokud v koupelně není okno, můžete tam umístit nádobu s vonným gelem nebo zavěsit sáčky se sušenými květinami, bylinkami či kořením a na noc nechat dveře otevřené, aby se místnost dobře vyvětrala.

Ve vlhku cítíme všechny ostré pachy intenzivněji. V nouzových situacích můžete použít aerosolový deodorant, ale pak utečete z koupelny, abyste se vyhnuli vdechnutí vlhkých freonových částic.

Kvalita vzduchu: v zimě je nutný zvlhčovač

V zimě jsou účinky pobytu na suchém vzduchu pociťovány akutněji. Kůže pálí a svědí. Sliznice nosu a krku vysychají, a proto je snadná cesta k infekcím dýchacích cest. Pokud zaznamenáte tyto příznaky, je pravděpodobné, že váš domov nemá dostatek vlhkosti. Když klesne pod 40 %, řasinky se přestanou pohybovat a do plic se dostane více škodlivin.

Co tedy dělat? Mokré ručníky nebo nádoby s vodou lze zavěsit na radiátory. Pro dosažení správné vlhkosti vzduchu v místnosti o ploše 30 metrů čtverečních je potřeba odpařit 5 litrů vody denně. Proto by bylo výhodnější koupit zvlhčovač vzduchu, který zaručí 45-55 procent. vlhkost v bytě. S hydratací to však nemůžete přehánět – vlhkost vyšší než 60 procent. podporuje rozvojbakterie, houby a roztoči.

Kvalita vzduchu: doma kuřáka

Ani on nemá rád zakouřené a nevětrané místnosti. Existuje mnoho prostředků, jak zápach kouře neutralizovat. Nejúčinnější jsou ty dostupné ve formě spreje a gelu, který kouř postupně pohlcuje. Látka používaná k odstranění tabákového kouře není škodlivá. Chemicky reaguje s kouřem a eliminuje ho. V místnosti zůstává příjemná vůně.

Nepříjemného zápachu se také můžete zbavit, když v misce spálíte jehličí borovice nebo smrku. Můžete k nim přidat kousek pomerančové kůry nebo pár hřebíčků.

Kvalita vzduchu: čistička vzduchu

Vzduch v bytě účinně vyčistí také čistička vzduchu - speciální zařízení, které vzduch nasává a následně prochází filtračním systémem a uvolňuje jej zbavený škodlivin (včetně smogových částic), prachu a inhalační alergeny. Taková zařízení fungují dobře bez ohledu na roční období a místo bydliště.

Kvalita vzduchu: větrání je zásadní

Nejjednodušší způsob, jak získat čistý a tedy zdravý vzduch, je větrat váš domov – alespoň 15 minut několikrát denně. Déšť nebo mráz nemohou být omluvou (zvláště proto, že nízká teplota zabíjí všudypřítomné roztoče). Od této povinnosti mohou být osvobozeni pouze alergici během kvetení nebo opylování rostlin, na které jsou alergičtí. Větrat byste ale v bytě neměli, když je venku silný smog a kvalita vzduchu je velmi špatná.

Kvalita vzduchu: ani teplý, ani studený

Ideální teplota během dne by neměla přesáhnout 21-22 stupňů C. Tehdy se cítíme nejlépe – nejsme letargičtí ani podráždění. Při 20 stupních je metabolismus klidný, potní žlázy pracují pomaleji, tělo se nemusí příliš namáhat, naše pokožka nevnímá žádné nepříjemné podněty. Na druhou stranu, nejlepší teplota na spaní je 18 stupňů Celsia.

Kvalita vzduchu: nálada a aromaterapie

Vonné svíčky (rovněž s látkami neutralizujícími tabákový kouř) si můžete vybrat podle svého vkusu. Nejsou levné, ale mají tu výhodu, že hoří pomalu. To vám navíc umožňuje důkladně vyčistit vzduch. Vyberte si svíčky vyrobené z přírodních vosků (např. sojový vosk) a ochucené přírodními oleji.Být v místnosti se svíčkami z včelího vosku je velmi příjemné. Bohužel to není návrh pro lidi alergické na med. Alergici mají v těchto situacích potíže s dýcháním.

Vyplatí se používat esenciální oleje. Vyrábějí se z květů, listů, kůry, semen nebo plodů rostliny. Nalije se několik kapek esenciálního olejepro výklenek v krbu - speciální nádoba pro aromaterapii. Předtím se do ní nalije převařená voda a pod ní se zapálí plochá svíčka.

Z teplého oleje se uvolňují těkavé látky, které působí na mozek a pronikají kůží a sliznicemi do krevního oběhu. Ovlivňují náladu a pohodu, tiší neduhy. Dokážou dezinfikovat, stimulovat nebo zklidňovat, usnadňovat soustředění nebo usínání. Nezapomeňte si vybrat pouze přírodní oleje. Syntetika, která voní podobně, nefunguje.

Pro osvěžení vzduchu a zlepšení nálady můžete zapálit aromatické olejové lampy. Správně zvolená příjemná vůně vám umožní relaxovat a zregenerovat síly. Do lamp používejte pouze olivový olej s rostlinným extraktem. Pak se vyhneme nezdravému kouření knotu.

Kvalita vzduchu: více iontů

Naše zdraví a pohoda závisí na elektrických nábojích ve vzduchu. Fungující elektrické přístroje podporují tvorbu kladných iontů, které zhoršují náš fyzický i psychický stav. Pozitivní ionty produkují televizní a rozhlasové přijímače, radarové systémy, počítače, výfukové plyny a tabákový kouř.

Na druhou stranu záporné ionty podporují zdraví. V přírodě je produkují sluneční paprsky, vlny, vodopády a bouře. Dobře ionizovaný vzduch je čistý, obsahuje méně bakterií a umožňuje tělu rychlejší regeneraci.

Nejjednodušší domácí ionizátor je hrudka kamenné soli. Můžete si také koupit lampy, které vyzařují záporné ionty. Nesvítí, jsou to miniionizéry, ale když se hrudka soli zahřeje teplem proudícím z žárovky, vyzáří až 300 procent. více záporných iontů.

Nedělej to
  • Vonné tyčinky jsou nepřítelem našich plic. Kouř, který vydávají během žhavení, je nebezpečnější než tabákový kouř: je ​​hustší, snadněji se usazuje a drží se uvnitř alveol. Jeho vdechování může nejen podráždit hrdlo a hrtan, způsobit silné bolesti hlavy, ale také způsobit nástup obstrukční plicní nemoci, která je stejně nebezpečná jako rakovina.
  • Buďte opatrní při osvěžování vzduchu doma deodoranty. Po nastříkání prostředku je nejlepší opustit místnost, počkat asi tucet minut a poté ji dobře vyvětrat. Přestože výrobci dbají na to, aby látky obsažené v osvěžovačích vzduchu nebyly škodlivé, je lepší je nevdechovat. Každý deodorant obsahuje také CFC, což není dobré pro vaše zdraví.

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Alergie