Dieta pro žaludek pro muže vyžaduje především stažení piva, tučných jídel, sladkostí a vysoce kalorických svačin a sycených nápojů. Dieta pro ploché břicho je zaměřena na redukci tělesného tuku, ale aby byla účinná, musíte také posílit břišní svaly. Jak by měla vypadat břišní dieta pro muže?

Dieta na břicho pro mužese skládá ze dvou fází - v té první si sestavíte jídelníček tak, aby vám jídelníček pro ploché břicho a aerobní cvičení umožnil zhubnout , ve druhé - k mírně upravené Břišní dietě se připojíte k silovému tréninku. Zdravý duševně pracující muž se spokojí s dietou 2200 kcal. Obézní muž, který se rozhodne pro dietu na žaludku, by se měl omezit na 1200-1400 kcal za den.

Břišní dieta pro muže: kdy ji použít?

Dieta pro břicho bude fungovat, kdykoli budete mít pocit, že vaše pivo přerostlo nad míru. Můžete také provést měření pomocí metru. Změřte si obvod pasu. Pokud se rovná nebo je větší než 102 cm - je čas se pustit do práce, protože tento výsledek v pase jasně naznačuje abdominální obezitu. Hodnoty mezi 94 a 102 cm jsou varování. Správný obvod pasu u muže by neměl přesáhnout 90 cm. Velký význam při posuzování zdatnosti má také měření krevního tlaku. Pokud máte abdominální obezitu a váš krevní tlak je roven nebo vyšší než 140/90 mm Hg, je vyžadována specializovaná léčba.

Viz také: Hladový řidič – jak hlad ovlivňuje řízení?

Doporučujeme

Autor: Time S.A

Individuálně zvolený jídelníček vám umožní snadno zhubnout, jíst zdravě a chutně a zároveň se vyhnout nástrahám „zázračných“ hubnoucích diet. Používejte JeszCoLisz, inovativní online dietní systém Průvodce zdravím a starejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si perfektně vybrané menu a neustálou podporu dietologa ještě dnes!

Zjistit více

Dieta pro žaludek pro muže: obecná pravidla

  • jíst pravidelně 5 jídel denně
  • nikdy nezapomeň na snídani
  • jezte co nejvíce zdravých bílkovin: libové maso, ryby a mořské plody, nízkotučné mléčné výrobky a luštěniny
  • jístzelenina a ovoce
  • Poslední jídlo dne by mělo být libové bílkoviny bez sacharidů
  • vzdát se smažení - uvařit jídlo (i na páře) nebo péct

Dieta pro žaludek: role cvičení

Aby břišní dieta splnila svůj účel, je nutné zvýšit denní dávku pohybu. A nejde jen o silový trénink, ale i o další formy pohybové aktivity. Stačí spálit přebytečný tuk, jiná možnost není - dodržujete dietu 1200-1400 kcal a aerobní trénink. Silový trénink pomůže posílit břišní svaly.

Kategorie:

Hubnutí