Dieta na podzim a zimu je zahřívací dieta - má nám pomoci zůstat v teple a zároveň zůstat zdraví a ve formě. Není pravda, že v chladném počasí musíme jíst více tučných jídel, ale stojí za to vědět, jak změnit jídelníček, když je venku zima. Zkontrolujte pravidla zahřívací diety.

Vhodnázahřívací dieta na podzim a zimumůže být naším spojencem při posilování imunity, boji s nachlazením nebo prostě zahřátím v chladných, podzimních a zimních dnech.

Zahřívací dieta na podzim a zimu – pár zlatých pravidel

1. Jezte 4-5 jídel denně. Jíst často znamená rozdělovat porce tak, aby jídla byla menší než při tradičním krmení 3x denně. Díky tomu tělo dostává pravidelnou dávku energie a vitamínů a zároveň se efektivněji vyrovnává s trávením
2. Zahřívací jídelníček na podzim a zimu musí být bohatý na zeleninu a ovoce. Sáhněte zejména po vařené zelenině, domácích zavařeninách, mražených potravinách a siláži.
3. Zahřívací dieta na podzim a zimu říká, že teplá snídaně je nezbytná. Polévka, jáhly nebo jiný zahřívací a sytý pokrm vám dodají sílu a v chladném dni tak neznepříjemní odchod z domu. Vyberte si obilné produkty, které vám dodají vlákninu, vitamíny a hořčík.
4. Zahřívací jídelníček na podzim a zimu zahrnuje také zeleninové polévky, také krémy.
5. Zahřívací dieta na podzim a zimu: teplé nápoje. Místo černého čaje a kávy používejte bylinkové čaje (bezový, malinový, lipový), nejlépe se skořicí, zázvorem nebo medem.
6. Nešetřete se česnekem a cibulí. Mezi další doplňky jídel patří kajenský pepř, křen, hořčice, petržel a zázvor.
7. V podzimně-zimním jídelníčku hraje důležitou roli vitamín C. Najdete ho v brokolici, květáku, červené paprice, rajčatech, grapefruitu, mandarinkách a kysaném zelí (nezapomeňte, že citrusy mají chladivé vlastnosti!).v chladných měsících se nevyhýbejte chůze – stačí půlhodina, abyste se okysličili a zlepšili si náladu trochou slunce. Pravidelné cvičení také zlepší vaši kondici a pohodu.

Důležité

Česnekmá antibakteriální vlastnosti.

Zázvormá protizánětlivé vlastnosti.

Medmaantibakteriální a protizánětlivé vlastnosti, pravidelná konzumace zvyšuje imunitu.

RECEPTY NA PODZIM A ZIMU:

Brokolicová polévka do termosky v práci

Treska a zázvor

Křenový salát

Česneková polévka na imunitu

Mrkvový krém

Křenová polévka

Zahřívací dýňová polévka

Kuřecí vývar po zimní procházce

Kategorie:

Diety