Víkendová dieta vám přinese lehkost, dobrou náladu a pocítíte příval energie. Před vánočním úklidem se vám bude hodit. Tato dieta vás také vycvičí, abyste sahali po nezdravých, tučných svačinkách. Stojí za to vyzkoušet. Jaká jsou pravidla víkendové diety?
Víkendová dietaje dobrá,dieta na rychlé hubnutí , i když jste velmi zaneprázdněni. Dva dny extrémně jednoduchédietystačí na znovuzrození a získání vůle žít.
Superexpresní dieta vám pomůže odbourat stravovací návyky, zhubnout centimetr v pase, nabít se vitamíny a vypadat zářivě. První den, v sobotu - sestavte svá jídla s ovocem, které dodává vitamíny A, C, E a vlákninu; druhá, v neděli - dodejte tělu minerály z celozrnných produktů
Víkendová dieta - pravidla
Abyste nepromarnili účinky léčby, změňte od pondělí jídelníček. Věnujte pozornost nejen tomu, kolik sníte, ale také tomu, co tvoří vaše denní jídla. Odložte cukr, tučná masa a uzeniny, stejně jako zpracované výrobky – z konzerv a tašek.
Jezte často, ale málo, nejlépe pětkrát denně – většinou ráno k snídani, nejméně večer. Vypijte dva litry neperlivé minerální vody (malou lahvičku noste celý den s sebou). Kromě libového masa, ryb, zeleniny a ovoce jezte celozrnné pečivo, klíčky, hnědou rýži, krupice, odstředěné mléko, jogurty a kefíry a libový bílý sýr. Pijte ovocné a bylinkové čaje, ovocné (ale bez cukru) a zeleninové šťávy.
Express dieta: týdenní menu
Sobota: antioxidanty a čistící vláknina
1. snídaně (cca 200 kcal) - injekce antioxidantů, které dodávají pleti jas a bromelain (ananas) které vám pomohou zbavit se tuku:
- mandarinka, kiwi, plátkový salát s ananasem, 1/2 šálku světlého ovocného jogurtu, 2 a 1/2 lžíce pšeničných otrub, lžička mletého lněného semínka a hrst výhonků červeného zelí
- káva s mlékem nebo zelený čaj
2. snídaně (cca 150 kcal) - očistná svačina díky citrusům a vláknině z otrub:
- salát s 1/2 grapefruitu a pomeranče, lžíce otrub, klíčky ředkvičky
Oběd (cca 250 kcal) - dodáte tělu vitamíny asnadno stravitelné bílkoviny; díky nim zrychlíte metabolismus:
- vanilkový sýr (150 g) se 2 plátky ananasu, lžičkou lněného semínka, 2 a 1/2 lžíce otrub a lžící rozinek
Večeře (cca 200 kcal) - porce vitamínů, která usnadňuje očistu těla během spánku:
- salát z nakrájené broskve, mandarinky, kiwi a 5 tmavých hroznů s lžící přírodního jogurtu, lžičkou lněného semínka,
2 a 1/2 lžíce otrub, posypaný klíčky ředkve
Neděle: doplňte minerály
První snídaně (cca 320 kcal) - minerály (vápník, hořčík a chrom) posilují kosti, uklidňují nervy, tlumí chuť na sladké:
- vícezrnné müsli: středně velký pomeranč, kiwi, pár rozinek, 3 lžíce ovsa, 150 g přírodního jogurtu, lžíce pšeničných otrub, posypané slunečnicovými klíčky
2. snídaně (cca 100 kcal) - draslík pomůže zbavit se přebytečné vody:
- melounová svačina: 1/6 žlutého melounu, 5 lžic libového sýra, lžíce pšeničných otrub
Oběd (cca 380 kcal) - hořčík a zinek zlepšují imunitu:
- šálek vařených celozrnných nudlí
- 150 g pečených kuřecích prsou s bylinkami
- salát (jehněčí salát, špenát, různé klíčky) s vinaigrette
Večeře (cca 250 kcal) - chrání před srdečními chorobami a rakovinou, hubne:
- zelenina ke křupání (1/2 svazku ředkviček, čerstvá okurka, měsíčky rajčat, celer, pár lístků čekanky)
- 1/2 šálku přírodního jogurtu + čerstvé bylinky
- krajíc celozrnného chleba