Ovesná dieta (neboli ovesná dieta) je poměrně radikální a monotónní. Může způsobit nedostatek vitamínů a minerálů, plynatost a bolesti břicha. Z tohoto důvodu je kašová dieta doporučována pouze dospělým a zcela zdravým lidem. Výhodou této diety je úbytek až 2 kg za týden.

Ovesná dietaexistuje v několika variantách: jednodenní dieta s ovesnými vločkami, týdenní dieta s ovesnými vločkami a dlouhodobá dieta s ovesnými vločkami.

Ovesná dieta – pravidla

Dlouhodobá kašovitá dieta spočívá ve změně jídelníčku na dva měsíce. Čistí organismus a zaručuje hubnutí. Během ovesné diety byste měli úplně vynechat tučná a vysoce zpracovaná jídla, alkohol, džusy, slané pochutiny a rychlé občerstvení, stejně jako sycené a slazené nápoje.

Dlouhodobá dieta s ovesnými vločkami má tři hlavní fáze. První z nich je zaměřena na radikální změnu jídelníčku, která donutí tělo očistit se a shodit první zbytečné kilogramy. Druhou fází je moment stabilizace a zařazení ovoce a zeleniny do jídelníčku. Třetí fáze je nutná mezi dietou a návratem k normálním stravovacím návykům.

Ovesná dieta - jídelníček. Fáze jedna

První fáze dvouměsíční ovesné diety by měla trvat jeden týden.

Ovesná dieta - menu:

  • Jezte 3-4x denně pouze ovesné vločky s odstředěným kravským nebo sójovým mlékem nebo přírodním jogurtem.
  • vloček lze dochutit sladidlem nebo bylinkami podle chuti.
  • ovesné vločky by měly být čisté (ne instantní ani mleté).

Ovesná dieta – druhá fáze

Druhá fáze ovesné diety trvá měsíc. Během této doby by měla být kromě kaše zařazena do denního menu 3-4krát denně zelenina a ovoce. K večeři si navíc můžete dát rybu, grilovaná kuřecí prsa nebo jiné lehké jídlo.

Doporučujeme

Autor: Time S.A

Individuálně zvolený jídelníček vám umožní snadno zhubnout, jíst zdravě a chutně a zároveň se vyhnout nástrahám „zázračných“ hubnoucích diet. Používejte JeszCoLisz, inovativní online dietní systém Průvodce zdravím a starejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si skvělé kurátorské menu as neustálou podporou dietologa dnes!

Zjistit více

Ovesná dieta – třetí fáze

Třetí fáze ovesné diety trvá dva týdny. To je čas na ukončení diety a opětovné zařazení více potravin do jídelníčku. Stále byste měli jíst svou oblíbenou kaši jednou denně.

Zbývající jídla lze obměňovat, pokud jsou snadno stravitelná. Po ukončení ovesné diety se doporučuje trvale omezit bílé pečivo, polozrnné těstoviny, sladkosti, slané pochutiny, rychlé občerstvení, slazené džusy, sycené slazené nápoje, alkohol

Proč byste měli jíst kaši

Zdroj: x-news.pl/Agencja TVN

Ovesná dieta – výhody

Výhodou ovesné diety je vysoký obsah vlákniny, která zabraňuje hladu a detoxikuje organismus. Toto je jedna z mála diet, při které byste neměli hladovět! Dieta s ovesnými vločkami je jednoduchá a nevyžaduje složité kombinace ingrediencí. Navíc vám pomůže zhubnout až 2 kg za týden. Ovesné zrno obsahuje aminokyseliny, nenasycené mastné kyseliny, lehce stravitelné bílkoviny, vitamíny B6, PP a E, draslík, selen, hořčík, vápník a jód.

Ovesná dieta – nevýhody

Dieta s ovesnými vločkami může způsobit nedostatek vitamínů a minerálů. Je snadné vidět, že jde o monotónní dietu, kterou ne každý snese. Ze stejného důvodu může také vyčerpávat tělo. Stojí za to vědět, že ovesné vločky jsou kyselé. Jejich každodenní konzumace může způsobit plynatost a bolesti břicha.

Podívejte se na galerii 5 fotografií

Kategorie:

Hubnutí