Pařížská dieta Dr. Cohena obsahuje originální recepty, které vám umožní jíst chutně a rychle shodit prvních pár kilo na začátku diety, abyste měli motivaci pokračovat. Podívejte se na některé z receptů, které můžete použít k sestavení fáze 1 menu pro pařížskou dietu Dr. Cohena.
ReceptynabízíPařížská dietadrCohenvyžadují pečlivé měření produktů, které vstupují v jejich složení. První fáze pařížské diety doktora Cohena, tedy fáze Cafe, je značně omezující. V této fázi hubnutí byste měli jíst nízkokalorická jídla, nejlépe ve formě polévek, smoothies a pyré. Rychlost hubnutí je rychlá a činí přibližně 0,5 kg za den. Zde jsou vzorek recepty, které vám umožní sestavitjídelníček v pařížské dietě Dr. Cohena .
Pařížská dieta Dr Cohena - recept na koktejl s exotickým ovocem
K snídani je koktejl s exotickým ovocem. Osvěžující tropické ovoce vás ráno jistě probudí a budete se cítit lehce a živě.
- 1 kiwi
- 1 malý banán
- 1 plátek manga
- 175 g nízkotučného bílého jogurtu
Všechno ovoce nakrájejte na kostky a vložte do mixéru. Poté přidejte jogurt a vše rozmixujte do hladka. Koktejl je připraven k jídlu.
Pařížská dieta Dr. Cohena - recept na provensálský koláč s cuketou a rajčaty
Provensálský koláč s cuketou a rajčaty, i když je nízkokalorický, rychle zasytí a účinně vás odradí od sahání po výkrmových svačinkách.
- 1 malá cibule
- 1 stroužek česneku
- 3 středně velká rajčata
- 1 středně velká cuketa
- sladká paprika v prášku
- sůl a pepř
- 1 lžička provensálských bylin
- pažitka
- 1 polévková lžíce pražených piniových oříšků
Cibuli nakrájejte na kostičky a česnek prolisujte lisem. Rajčata spařte a oloupejte, poté je nakrájejte na 2 části, odstraňte semínka a nakrájejte na plátky. Poté nakrájejte cuketu na tenké plátky.
Cibuli a česnek dejte na dno zapékací formy. Střídavě naaranžujte rajčata a cuketu (každou vrstvu opatrně přitlačte). Dochutíme solípepř, bylinky a paprika. Vložíme do trouby vyhřáté na 180 stupňů C. Pečeme asi 30 minut. Po vychladnutí koláč posypeme piniovými oříšky.
Pařížská dieta Dr. Cohena – recept na francouzskou zeleninovou polévku: odlehčená verze
Aromatická francouzská zeleninová polévka je návrh na dietní večeři. Jeho příprava nevyžaduje mnoho úsilí.
- 500 ml odstředěného zeleninového vývaru
- 2 mrkve
- 175 g konzervovaných rajčat
- 2 velké cibule
- 1 stroužek česneku
- sůl a pepř
- 1 polévková lžíce tymiánu
- bobkový list
Cibuli nakrájíme na kostičky, mrkev nastrouháme na hrubém struhadle a česnek prolisujeme lisem. Vše vložíme do pánve s nepřilnavým povrchem a smažíme bez tuku, občas podléváme lžičkou vody, aby se zelenina nepřichytila ke dnu pánve. Když je cibule měkká, nalijte obsah pánve do hrnce, přidejte na kostičky nakrájená rajčata, tymián a bobkový list. Celé to zalijte vývarem. Přikryjte a přiveďte k varu na vysoké teplotě. Poté vařte na mírném ohni, dokud zelenina nezměkne. Dochutíme pepřem a solí.
Všechny recepty najdete v knize "Pařížská dieta. Jak dosáhnout správné tělesné hmotnosti a udržet si ji" - Dr. Jean-Michel Cohen, nakladatelství REBIS, Poznaň 2013