Pařížská dieta Dr. Cohena je bohatá na různé recepty. Skládá se ze 3 fází, z nichž každá obsahuje široký výběr pokrmů. Podívejte se na příklady receptů, ze kterých můžete sestavit jídelníček pro 2. fázi pařížské diety Dr. Cohena. Ověřte si, co můžete při dodržování pařížské diety bez obav jíst.

ReceptynavrhlCohenova pařížská dietave druhé fázi, tedy ve fázi Bistro, se připravují rychle a snadno. Díky tomu, že jsou různorodé, motivují lidi, kteří absolvovali fázi Cafe k dalšímu hubnutí. Doktor Cohen však upozorňuje, že s hubnutím můžete začít i s fází Bistro. V této fázi zhubnete 3,5 až 5 kg za 2-3 týdny díky jídlům bohatým na bílkoviny a vlákninu. Vyzkoušejte vzorové recepty, které vám pomohou sestavitjídelníček v pařížské dietě Dr. Cohena .

Pařížská dieta Dr. Cohena - recept na omeletu se sýrem ricotta, rajčaty a mátou

Omeleta se sýrem ricotta, rajčaty a mátou je nabídka pro zaneprázdněné lidi, protože je velmi rychlá na přípravu a zároveň velmi výživná.

  • 1 střední vejce
  • 1 lžíce částečně odstředěného sýra ricotta
  • 2 cherry rajčata
  • půl polévkové lžíce nasekané máty

Rozšlehejte vejce a sýr, přidejte nakrájená rajčata, mátu a důkladně promíchejte. Vše smažte bez přidání tuku na nepřilnavé pánvi asi 5 minut.

Pařížská dieta Dr. Cohena - recept na telecí hamburger s paprikou

Telecí burger je stejně výživný jako tradiční hovězí, ale zároveň méně kalorický. V tomto originálním receptu byly rohlíky nahrazeny křupavou paprikou.

  • 85 g telecího masa
  • pár kostek šalotky
  • středně velká červená paprika
  • 1 lžíce nasekaného koriandru

Maso umelte s cibulí a šalotkou v kuchyňském robotu. Z masa vytvarujte plochý řízek. Poté pečte na grilu nebo smažte bez přidání tuku 10 minut. Mezitím nakrájejte papriky na 2 části a odstraňte semínka. Poté ořízněte okraje tak, abyste získali ploché plátky. Pečte je chvíli v troubě. Osmažený burger položíme na opečený plátek papriky, posypeme koriandrem apoté překryjte druhou náplastí.

Pařížská dieta Dr. Cohena - recept na kuskus s rozinkami a skořicí

Ve fázi Bistro najdete mnoho „sladkých“ receptů s vyšším obsahem sacharidů, jako je sušené ovoce. Jíst malé množství jednoduchých cukrů k večeři může zabránit záchvatům nočního hladu a usnadnit spánek.

  • 50 g suchého kuskusu
  • 80 ml odstředěného zeleninového vývaru
  • 1 lžička rozinek
  • špetka skořice

Kuskus nasypte do malého hrnce a zalijte vývarem. Vařte asi 5 minut. Když jsou krupice měkké, přidejte k nim rozinky a skořici a důkladně promíchejte.

Všechny recepty najdete v knize "Pařížská dieta. Jak dosáhnout správné tělesné hmotnosti a udržet si ji" - Dr. Jean-Michel Cohen, nakladatelství REBIS, Poznaň 2013

Kategorie:

Hubnutí