Pokud je vaše reakce na vaše obavy obvykle úzkostná – pokud často pociťujete strach, když vám vůbec nic nehrozí – znamená to, že se mýlíte? Krátká odpověď je ne. Je to součást naší lidské přirozenosti. Někdy se bojíme, i když víme, že nic nehrozí.

Víte, že je to jen film, přesto cítíte strach

Diváci thrillerů si uvědomují, že to, co sledují, „je pouze film“. Na tom však nezáleží. Stejně se tak bojí. Tato schopnost podlehnout strachu, navzdory přesvědčení, že žádné nebezpečí nehrozí, je charakteristickým znakem našeho druhu. Kdyby tomu tak nebylo, Stephen King by psal články pro ženské časopisy. Vezměte to v úvahu, pokud jste zvyklí se obviňovat a sebekritizovat, protože máte obavy z přehnaných a neoprávněných obav.

Pokud se díváte na extrémně děsivý horor a pociťujete při tom strach, můžete si stále říkat, že „je to jen film“, ale jen zřídka to pomůže zahnat úzkost. Pokud se něčeho opravdu bojíte a dobrý přítel vám radí, „přestaňte se tím trápit“, šance, že to vyjde, je také mizivá. Jedním z důvodů, proč jsou tyto metody zřídka úspěšné, je to, že své myšlenky přímo nekontrolujeme. Můžeme zaměřit svou pozornost na konkrétní problém, který je třeba vyřešit, jako je křížovka nebo matematický problém.

Nemůžeme přinutit náš mozek, aby produkoval pouze myšlenky, které si přejeme, a přestat jej vystavovat nežádoucím myšlenkám. Nikdo to nedokáže.

Náš problém s úzkostí není jen o tom, že nemáme pod kontrolou své myšlenky. Potíž je v tom, že často cítíme, že bychom měli ovládat své vlastní myšlenky, aniž bychom si uvědomovali, že tato víra je falešná. To nás vede ke zbytečnému boji s našimi vlastními myšlenkami, které jsou kontraproduktivní.

Proč mám takové myšlenky?

Možná už chápete, co mám na mysli, když píšu o hororových filmech, a přesto si stále vyčítáte, že jste podlehli strachu a podlehli svým obavám. Někteří lidé uvádějí, že dokážou porozumět pocitu strachu při sledování hororových filmů, ale někdy se bojí nejen z hororů, a proto se cítíchyba.

I když tito lidé ve skutečném vnějším světě nesedí v kině, v některých ohledech je lze považovat za diváky děsivého filmu. Projekce se odehrává „v jejich hlavách“, ve vnitřním světě – prostoru, který je polem naší představivosti. Toto je soukromá show, vždy otevřená jednomu publiku. Jde o sólové představení, monolog plný „snů“ o nepravděpodobných katastrofách. Proč se vám v hlavě odehrává tato podívaná? Abyste tomu porozuměli, měli byste zvážit funkci úzkosti.

Důležité

Proč potřebujeme strach?

Co si myslíte: k čemu je strach? Odkud pochází tato tendence poddávat se strachům?

Máte pravdu, když si myslíte, že to souvisí s ostražitostí v případě nouze. Jde o identifikaci potenciálních problémů a hrozeb dříve, než se rozvinou ve vážnou krizi, abychom mohli vypracovat řešení, která nám zajistí bezpečnou existenci. Je to cenná schopnost. Potřebujeme ji. Máme mozek, díky kterému jsme schopni si představit různé verze vývoje situace a plánovat své reakce ve větší míře než jiné druhy. To je důvod, proč starověký lovec vymyslel způsob, jak chytit obří mamuty v jámách, aby byli potravou pro celý kmen. Díky této schopnosti se člověk stal hlavním predátorem Země, a to i přesto, že zde nebyla nouze o větší, silnější a rychlejší zvířata vybavená mohutnějšími zuby a drápy.

Špatné předpovědi

Tato schopnost vizualizovat budoucí běh událostí není dokonalá. To nemůže být. Neznáme budoucnost, dokud nepřijde, a naše představy o věcech budoucích se mohou ukázat jako mylné. Existují pouze dva typy takových chyb.

První typ chyby je "falešná přítomnost". Jsme přesvědčeni, že něco existuje, když to není. Pokud se jeskynní muž celý den choulí ve své jeskyni a třese se strachem, protože si myslí, že slyší šavlozubého tygra číhajícího poblíž, ale ve skutečnosti slyší zvuky několika králíků, které by mohl věnovat na jídlo pro celý kmen, mluvíme o falešné přítomnosti. Jeskynního muže nepohltí falešná přítomnost, ale může mu zabránit vyjít ven a získat jídlo, které potřebuje, nebo zjistit, že má v plánu zaútočit na sousední kmen. Druhý typ chyby se nazývá „falešná absence“. Zabýváme se tím, když se mýlíme, když věříme, že tam něco není. Pokud jeskyňář opustí svou jeskyni, je přesvědčen, že v okolí žádného tygra nepotkášavlozubý druh, zatímco jeden exemplář tohoto dravého druhu na něj tiše a trpělivě číhá skryt mezi kameny, máme co do činění s falešnou nepřítomností. Jeskynní muž může být pohlcen falešnou nepřítomností.

Žádná mysl není neomylná, takže se nevyhnete některým chybám. Jakou chybu byste byli ochotni udělat? Raději byste si mylně mysleli, že na vás čeká tygr, nebo věřili, že žádný tygr neexistuje, když by se ve skutečnosti skrýval predátor? Lidský mozek má tendenci preferovat první typ chyby před druhým typem chyby, což má za následek chronickou úzkost. To znamená, že šavlozubý tygr vás s největší pravděpodobností nikdy nepřekvapí, ale spoustu času strávíte schoulený ve tmě a zatímco vy budete v úkrytu, odvážlivci z jiných kmenů vám budou krást úrodu a jíst vašeho pečeného králíka

Možná to byla podmínka prvního druhu chyby vlastní lidskému mozku, která pomohla našemu druhu přežít.

Člověk se učí ze svých chyb

Tato tendence, jako každá jiná vlastnost, například výška, byla sdílena lidstvem nerovnoměrně. Někteří tuto vlastnost vykazují ve velké míře, jiní minimálně. Je dobré, aby kmen měl ve svém složení oba typy lidí: agresivní válečníci jsou stejně cenní, dostatečně nebojácní, aby jim umožnili vyjít z jeskyně a poskytnout svým domorodcům maso z mastodontů k večeři, jako jejich obezřetní příslušníci kmene, kteří nebudou účastnit se lovu, ale bude žít dostatečně dlouho, aby vychoval další generaci, aby nakrmila kukuřici, kterou vypěstovali.

Je tedy možné, alespoň v měřítku celého druhu, konstatovat pozitivní účinky strachu. To je důvod, proč jsme často úzkostní. Někteří z nás ji mají genetickou dědičnost ve větší míře než jiní. Pokud bojujete s chronickou úzkostí, je vysoká pravděpodobnost, že vaši předkové měli podobné obavy.

Možná se ptáte, zda se nejedná o naučený problém. Ptáte se sami sebe, jestli jste si vnutili roli věčně znepokojivé hysterky. A samozřejmě předpokládáte, že za to všechno můžete vy.

Je to všechno tvoje chyba?

Ne. Pokud si myslíte, že při narození je každý z nás prázdný list a že v procesu učení rozvíjíme celou naši osobnost se všemi svými kvalitami, mýlíte se. Když navštívíte novorozenecké oddělení v nedaleké nemocnici a podíváte se na všechna novorozená miminka, která tam navštěvují hrdí příbuzní, uvidíte, že každé miminko reaguje jinak nasvětlo a hluk. Někteří se dívají přímo směrem, odkud bzučení a světlo vycházejí, a působí zvědavým dojmem. Jiní pláčou a zdá se, že trpí. Jsou i tací, kteří nejeví vůbec žádný zájem. Tyto děti se právě narodily na svět, ale nepochybně chápou hrozbu odlišně a interpretují ji různými způsoby.

Pokud v dospělosti zažíváte nadměrnou chronickou úzkost, je velmi pravděpodobné, že se tato tendence ve vašem životě projevila ještě předtím, než jste ji vůbec považovali za problém. Můžete také přestat přemýšlet o tom, zda jste v dětství a dospívání neprojevovali sklony k nadměrným obavám, a probrat, co na to řekli vaši rodiče a starší sourozenci. Není neobvyklé, že člověk projevuje tuto tendenci po dlouhou dobu, než si to vůbec uvědomí.

Zvykli jsme si na práci, která přitahuje mysl, často dáváme rovnítko mezi naše myšlenky a realitu.

Lidský mozek nebyl vyvinut tak, abychom mohli vyrovnávat bankovní účty, dělat kvantovou fyziku nebo si užívat romány. Vyvinula se, aby umožnila našemu druhu přežít, což vyžadovalo schopnost vyhýbat se nebezpečí a schopnost řešit problémy. Mozek, který byl citlivější na hrozby – i když viděl desetkrát více tygrů, než bylo – poskytoval výhodu a člověk s ním měl větší šanci na přežití a reprodukci.

Náš lidský mozek si dodnes zachoval tuto základní funkci – vyhýbání se nebezpečí a řešení problémů. Zcela se však změnilo prostředí, ve kterém člověk žije. Už se nemusíme tolik potýkat s dravými tygry, skalními lavinami a bažinami jako naši jeskynní předkové. Přesto nás mozek stále nutí dávat si pozor na nebezpečné situace – i ty nepravděpodobné, čistě hypotetické – a hledat způsoby, jak se jim vyhnout.

Zdroj:Přetištěno s laskavým svolením New Harbinger Publications, Inc. (www.newharbinger.com)

The Worry Trick: Jak vás mozek klame, abyste čekali to nejhorší, a co s tím můžete dělat, David A. Carbonell

Stojí za to vědět

Text pochází z knihy "V pasti úzkosti. Jak přechytračit svůj mozek a přestat se bát" od Davida A. Carbonella (Jagellonian University Press).Autor je klinický psycholog specializující se na léčbu úzkostných poruch. Pracuje v Chicagu. Napsal také knihu „Panic Attacs Workbook“.

V publikaci "Trapped Anxiety" přístupné aZajímavě vysvětluje, proč staré klišovité anti-úzkostné strategie nefungují a proč naše usilovné snahy zbavit se úzkosti obvykle selhávají. Autor odkazuje na metody převzaté ze dvou hlavních trendů v léčbě úzkostných poruch – kognitivně-behaviorální terapie a terapie akceptace a závazku.

Kategorie:

Psychologie