Podle doporučení Polského gynekologického zboží by těhotné ženy měly vypít alespoň 3 litry vody denně. Jedině tak odstraníte nepříjemné neduhy související s těhotenstvím, jako jsou ranní nevolnosti a zvracení, zácpa, suchá kůže nebo infekce močových cest. Během kojení se denní potřeba vody zvyšuje až o 650-800 ml a činí 3,8 litru. Zvláště se doporučuje nízkomineralizovaná pramenitá voda
Voda je primárním zdrojem hydratace těla pro udržení dobrého zdraví matky a plodu. -Počátek našeho života se odehrává ve vodním prostředí. Plod se vyvíjí ve vodě. Voda je pro něj stejně jako vzduch pro nás, bez dobré vody nebude správný vývoj- zdůrazňuje prof. dr hab. med. Romuald Dębski z Porodnické a gynekologické kliniky Lékařského centra postgraduálního vzdělávání ve Varšavě, expert Polské gynekologické společnosti. Doporučení Polské gynekologické společnosti je prvním oficiálním prohlášením uznávaných odborníků, které vyvrací často se objevující pochybnosti o typu vody nejvhodnější pro těhotné a kojící ženy.
Perfektní pramenitá voda
Podle názoru odborníků by pramenitá voda měla být nízkomineralizovaná (součet minerálů nepřesahuje 500 mg / litr), bohatá na ionty hořčíku (kardioprotektivní účinek) a vápník (prevence osteopenie / osteoporózy) a vyznačují se nízkým obsahem sodných iontů (profylaxe hypertenze). Taková voda je mimo jiné doporučována Ústavem pro matku a dítě ve výživě kojenců, dětí a žen během těhotenství a kojení, Żywiec Zdrój voda
V těhotenství se doporučuje omezit přísun sodných iontů ve stravě jako forma prevence a léčby hypertenze, zejména pak ve standardní stravě doporučené množství sodíku, jehož základním zdrojem je kuchyňská sůl, je obvykle dvakrát vyšší. Proto by měla být jeho spotřeba přísně kontrolována. Vysoký obsah sodíku ve stravě navíc zvyšuje vylučování vápníku močí. Vody s vysokým obsahem vápníku a hořčíku jsou většinou vody s vysokou koncentrací sodných iontů, proto by se měly v těhotenství konzumovat opatrně a jejich množství by mělo být omezeno. Vysoce mineralizované vody (summinerálních látek přesahuje 1500 mg / litr) obsahují složky, které nejsou lhostejné ke zdraví, a proto by měly být v těhotenství konzumovány s opatrností a jejich denní přísun by měl být omezen.