Podzimní slunovrat je komplexem mnoha psychických a fyzických příznaků, které jsou spojeny s náhlými změnami počasí. Objevují se u lidí, kteří se hůře přizpůsobují měnícím se povětrnostním podmínkám. Co je podzimní slunovrat? Jaké jsou její příznaky? Jaké jsou způsoby podzimního slunovratu?

Co je podzimní slunovrat a jak ho poznat?

Podzimní slunovratnení nemoc, ale soubor charakteristických příznaků oslabení organismu spojeného s měnícími se povětrnostními podmínkami. O podzimním slunovratu můžete mluvit, když tyto příznaky přetrvávají krátkou dobu. Pokud si však stěžujete na malátnost déle než několik týdnů, měli byste hledat jiný důvod tohoto stavu.

Podzimní slunovrat - důvody

Proměnlivé povětrnostní podmínky: oblačnost, nepřetržité srážky, nižší teplota a dřívější padající tma nejsou jedinými důvody zhoršování pohody. Po létě bohatém na zeleninu a ovoce saháme po kalorických, tučných a těžko stravitelných pokrmech, které nás unavují a jsou malátní. Venku trávíme méně času než v létě a naše nedostatečně okysličené tělo hůře snáší náhlé změny počasí.

Nejčastějším faktorem, který přispívá ke zhoršení zdraví, je však méně světla než v létě. Jeho deficit vede k onemocnění zvanému SAD (Seasonal Affective Disorder). Je to sezónní afektivní porucha, běžně známá jakosezónní deprese . Nejčastěji je to způsobeno kratším dnem a sníženým množstvím slunečního záření, příznaky jsou podrážděnost, letargie, nedostatek motivace a apatie. Afektivní onemocnění je častější u mladých lidí (mezi 20. a 30. rokem věku). Ženy jsou tím více ohroženy.

Podzimní slunovrat - příznaky

Příznaky podzimního slunovratu jsou předevšímduševní symptomy , které se podobají symptomům deprese, tj.:

  • neodůvodněná sklíčenost
  • apatie
  • podrážděnost
  • úzkost
  • výkyvy nálad
  • žádná motivace jednat

Nejběžnějšífyzické příznakyjsou:

  • zvýšená chuť k jídlu (snažíme se zlepšit si náladu jídlem) nebo naopak ztráta chuti a chuti k jídlu
  • slabosttělo az toho plynoucí nedostatek energie
  • ospalost
  • problémy se spánkem
  • u žen se příznaky premenstruačního napětí zvyšují

Nejcharakterističtějšími příznaky sezónní deprese jsou však ztráta předchozích zájmů, které byly zdrojem uspokojení a nechuti k jakýmkoliv společenským kontaktům.

Celková slabost a pokles imunity podporují infekce horních cest dýchacích. Dále jsou to: rýma, bolest v krku, kašel, chrapot a zvýšená teplota.

Podzimní slunovrat - jak se s ním vypořádat?

Nejprve byste si měli sestavit správný, energický jídelníček. Podzimní jídelníček by proto neměl obsahovat čerstvou zeleninu a ovoce. Pro zvýšení imunity jsou nezbytné vitamíny skupiny B, které jsou zodpovědné za správné fungování nervového systému. Dostanou celozrnné obiloviny, krupice, tmavou rýži, ale i klíčky a luštěniny. V podzimních dnech si můžete dovolit trochu čokolády, která je bohatá na železo a hořčík – prvek, který pomáhá odbourávat stres a zlepšuje koncentraci.

Nezapomeňte vypít 2,5 litru tekutin denně, a to nejen ve formě minerální vody, ale také bylinkových čajů, zeleninových polévek nebo čerstvě vymačkaných šťáv.

Aby tělo správně fungovalo, potřebuje přiměřenou dávku pohybu. Při cvičení se reguluje činnost srdce a oběhového systému a stimuluje se trávení. Ale co je nejdůležitější, cvičení reguluje naše dýchání, tonizuje náš nervový systém.

Bude to pro vás užitečné

Jaké nemoci se na podzim zhoršují?

  • revmatická onemocnění
  • onemocnění koronárních tepen
  • alergická onemocnění
  • epilepsie
  • rýma, faryngitida, laryngitida
  • chřipka
  • duševní nemoc
Podívejte se na galerii 12 fotografiíMonika MajewskáNovinář specializující se na zdravotnickou problematiku, zejména v oblasti medicíny, ochrany zdraví a zdravé výživy. Autor zpráv, průvodců, rozhovorů s odborníky a reportáží. Účastnice největší polské národní lékařské konference „Polská žena v Evropě“, pořádané sdružením „Novináři pro zdraví“, a také odborných workshopů a seminářů pro novináře pořádaných sdružením.

Kategorie:

Psychologie