Změna času na zimu – i když díky ní jednou za rok spíme o hodinu déle, pociťujeme to obzvlášť akutně. Přečtěte si, proč se to děje – zjistěte, jak změna na zimní čas ovlivňuje tělo a proč tento čas měníme dvakrát za 365 dní. Zjistěte také konkrétní datum přechodu na zimní čas!

Jaký vliv má přechod na zimní čas na tělo?

Mohlo by se zdát, že přechod na zimní čas, kdy si dáme hodinky zpět a získáme tak hodinu na spánek navíc, pomůže vyrovnat se se stresem a sezónními depresemi, ale změny mají opačný efekt. Posun o hodinu na letní čas způsobuje nepohodlí podobné těm, které zažívají lidé při změně časových pásem. Než se vaše tělo přizpůsobí úplně jinému rytmu, můžete pociťovat nedostatek chuti k jídlu, nadměrnou ospalost, žaludeční problémy, zmatenost a malátnost. Tělo potřebuje asi týden, aby přešlo na jiný čas. Účinky změny času postihují zejména lidi se stabilizovaným životním stylem.

1. Přechod na zimní čas podporuje depresi

K tomuto závěru dospěli vědci z University of Aarhus v Dánsku2 . Studovali případy až 185 000 lidí s diagnózou deprese v letech 1995-2012. Ukázalo se, že přechod na zimní čas zvyšuje výskyt tohoto onemocnění až o 8-11 % v měsíci následujícím po této změně, tedy v listopadu. Vědci vzali v úvahu i takové faktory, jako je zhoršující se počasí a kratší doba denního světla – právě přechod na zimní čas podle nich přispěl k depresi u zmíněného procenta pacientů.

2. Dysregulace biologických hodin

Změna časuvede také k narušení biologických hodin, které jsou nastaveny na specifický životní styl. Posun hodin o hodinu má pro tělo velký význam, často spojený se změnou našich návyků – čas vstávání a konzumace jídla. To vše má vliv na narušení homeostázy, která je zodpovědná i za duševní sféru. Úprava cirkadiánního rytmu ovlivňuje sekreci cirkadiánních hormonů - kortizolu a melatoninu

3. Méně energie k jednání

Kortizolje zodpovědný za metabolismus, inhibici imunitních, alergických a zánětlivých reakcí. Je to přirozený steroidní hormon, který má hluboký vliv na imunitní systém, nazývá se „stresový hormon“. Pokud se biologické hodiny normalizují a čas spánku se nemění v důsledku změny času, spánek se hodinu před plánovaným buzením zjemní a uvolní se kortizol. Je to on, kdo nás ráno stimuluje k činnosti a dodává nám energii. Pokud změna času způsobí posunutí hodin spánku, pak nás ráno bude muset stimulovat káva místo kortizolu.

4. Neustálý pocit nespavosti

Melatoninprodukovaný epifýzou je zodpovědný za naše biologické hodiny a jejich správné fungování. Říká se mu 'hormon noci', protože v noci přivádí tělo ke spánku. Poruchy melatoninu jsou způsobeny změnou časového pásma nebo zhoršením počasí – zamračené dny, tmavá rána. Poté začne epifýza brzy odpoledne produkovat melatonin, což má za následek neustálou ospalost. Co má za následek nedostatek melatoninu?

  • Špatný spánek, časté noční buzení, pocit neustálého nedostatku spánku;
  • Dysregulace metabolismu a přibírání na váze;
  • Trvalá únava a malátnost.

5. Podráždění a horší koncentrace

Přechod na zimní čas je často spojen s problémy se soustředěním, podrážděností a poklesem nálady a dokonce i s problémy se zažíváním. Změna času souvisí s konceptem homeostázy, tedy seberegulace a rovnováhy mezi tělem a vnějším prostředím. Stav správné homeostázy závisí na udržení správného krevního tlaku, tělesné teploty a podílu kyslíku a oxidu uhličitého v těle.

Bude to pro vás užitečné

V roce 2022 měníme letní čas na zimní v noci ze soboty 24. října na neděli 25. října. Hodiny jsme vrátili ze 3:00 na 2:00

Pamatujte, že mnoho elektronických zařízení se přepíná automaticky, ale v neděli ráno stojí za to zkontrolovat, zda všechny hodinky ukazují aktuální zimní čas.

Změna na zimní čas- je to nutné?

Názory na toto téma se různí – na rozdíl od toho, co si možná myslíte, přechod na zimní čas nemá v astronomii žádné „opodstatnění“ a nevyplývá ani z nutnosti přizpůsobovat se změnám v přírodě. Přecházíme na zimní čas, protože jsme si ho vymysleli sami.

Začalo to již v 18. století americkým politikem Benjaminem Franklinem, který chtělv zimě se dříve vstávalo, ale také dříve chodilo spát. Jeho nápad ale nebyl pochopen a na podobné změny jsme si museli dlouho počkat. První zemí, která zavedla změnu času, bylo v roce 1916 Německo. V Polsku byly mezi první a druhou světovou válkou zavedeny periodické změny času - poté během nacistické okupace a po válce v letech 1946-1949, 1957-1964. Nakonec v roce 1977 byla v Polsku zavedena změna na zimní a letní čas, ale s určitými změnami v roce 1995 - do té doby jsme měnili čas na zimní čas poslední zářijovou neděli, nyní jsou změny zavedeny poslední neděli r. říjen.

Přechod na zimní čas probíhá v 70 zemích světa - především v Evropě (kromě Islandu), ale také ve Spojených státech, Austrálii, Kanadě, Mexiku, Novém Zélandu.

Proč došlo ke změně zimního času?

Pokud tedy přechod na zimní čas není přirozený, proč se vůbec provádí? Jedním z jeho hlavních motivů byla úspora energie. Mnoho let prováděné vědecké výzkumy však ukázaly, že změna času to vůbec neumožňuje a v mnoha případech způsobuje větší opotřebení. Profesor Hendrik Wolff z University of Washington, provádějící výzkum úspory energie po přechodu na zimní čas, uvedl, že ve skutečnosti je nižší spotřeba energie pozorována večer, ale výrazně se zvyšuje během tmavých rán1. Totéž platí pro letní čas. Dlouhý den vás nutí vrátit se dříve domů, které je stále velmi horké, což vyžaduje použití ventilátorů a klimatizací. Navíc pozorování v Austrálii po zavedení změn času v různých částech Austrálie v prvním desetiletí 21. století ukázala, že spotřeba energie dokonce mírně vzrostla.

Stojí za to vědět

Jak minimalizovat dopady přechodu na zimní čas?

Můžete zkusit trochu ošidit časový posun tím, že necháte tělesné hodiny normálně pracovat. Pokud je váš životní styl regulován, snažte sepostupněměnit časy aktivit. Místo o hodinu déle vstaňte „po staru“, tedy o hodinu dříve podle nového času, a dejte si třeba delší snídani nebo nakupujte. Máte-li flexibilní pracovní dobu, přijďte do kanceláře a odcházejte z ní ve stejnou dobu jako před změnou hodin.Další den přijďte do práce o něco později, další den později a tak dále, dokud se vaše tělesné hodiny nevynulují, což by mělo trvat asi týden. Večer nesedejte k televizi, protože je teprve 22 (ve skutečnosti 23) a myslíte si, že se stihnete vyspat. Jděte spát o hodinu dříve.

Zdroje:

1. Přístup ke studii na webové stránce: http://ftp.iza.org/dp6787.pdf

2. Přístup k informacím o studii na: http://www.newswise.com/articles/the-transition-from-daylight-saving-time-to-standard-time-leads-to-depressions

Kategorie:

Psychologie