- Důvody probuzení ze spánku
- Proč vstáváme ve 3 hodiny ráno?
- Kdy by měl člověk, který se probudí ve 3 hodiny ráno, navštívit lékaře?
Noční probuzení nejsou neobvyklá a ve skutečnosti je zažívá mnoho lidí. Lidé se probouzejí ve velmi odlišných časech. Mnozí však zjišťují, že se probouzí poměrně často kolem třetí hodiny ranní. Ukazuje se, že existuje racionální vysvětlení, proč právě v této době má člověk největší šanci se probudit ze spánku.
V dnešní době jsou poruchy spánku stále častější. Pro někoho je těžké usnout, jiný se probouzí velmi brzy. Ještě jiní lidé se potýkají s tím, že i přes to, že spí poměrně dlouho, stále pociťují během dne zvýšenou únavu. Existuje další problém se spánkem, který většina lidí zažívá a o kterém mnoho lidí neví – noční buzení.
Důvody probuzení ze spánku
Pro mnoho lidí může být překvapivé, že se ve skutečnosti většina lidí probouzí každou noc, někdy i několikrát.
To může být překvapivé, protože takové přestávky ve spánku obvykle osoba, která je prožívá, vůbec nezaznamená. Ve fyziologických podmínkách probuzení souvisí mj. s nějakými podněty (např. zvuk, pocit horka při ležení pod přikrývkou) a trvají velmi krátkou dobu, po které člověk znovu usne.
Lidský spánek je rozdělen do několika různých fází, přičemž některé z nich spí hlouběji a jiné rozhodně mělčí spánek. Tendence probouzet se je zvláště intenzivní, zvláště v případě posledně jmenovaného.
Když se pacient v noci probudí a je si toho vědom a později má problémy s usínáním, je rozhodně nutné pátrat po příčině tohoto jevu.
Možné důvody probuzení během noci se velmi liší. Kvalitu a průběh spánku do značné míry ovlivňuje například stres, který pacienti během dne zažívají – každodenní prožívané napětí může být jednou z hlavních příčin poruch spánku
Časté probouzení v noci může být spojeno s určitými zdravotními stavy, jako je astma, gastroezofageální refluxní choroba a obstrukční spánková apnoe. Problémy se spánkem mohou být způsobeny i užíváním některých léků, například lékůantidepresiva, glukokortikosteroidy nebo beta-blokátory.
Stejně jako existují různé důvody pro probouzení se ze spánku v noci, i přestávky ve spánku nastávají ve velmi odlišných časech. Někdy se pacienti probouzejí ve velmi odlišných časech. Mnoho lidí však říká, že se obvykle probouzejí kolem 3:00
Proč vstáváme ve 3 hodiny ráno?
Existuje mnoho různých mýtů o tom, proč vstáváme ve 3 hodiny ráno, a většina z nich – jako je ten přesvědčivý, že je hodina duchů – nemá s realitou mnoho společného. Nakonec se ukazuje, že probuzení ve 3 hodiny ráno je spojeno s řadou zcela odlišných, zcela fyziologických jevů v tu dobu dne.
Je dobře známo, že tělo se přes noc regeneruje samo. Musí se však připravit i na den, který následuje po noci. Není to však tak, že by k tomu došlo bezprostředně předtím, než pacient obvykle vstane z postele. Tyto procesy zaberou čas a začínají relativně brzy před obvyklou dobou, kdy pacient vstává.
Lidé se často probouzejí ve 3 hodiny ráno, protože to je doba, kdy se tělo obvykle začíná připravovat na nadcházející den. Celková potřeba spánku – vzhledem k tomu, že již existuje určitý počet prospaných hodin – je snížena.
Kolem 3:00 se melatonin (hormon podporující spánek) snižuje, ale postupně stoupá i tělesná teplota.
Důležitým fenoménem je také zvýšení sekrece glukokortikosteroidů v těle, tzn. stresové hormony, které jsou zodpovědné za mobilizaci lidského těla a jeho různých orgánů k fungování.
Probuzení ve 3 hodiny ráno má nakonec fyziologický základ. Nesmí se však podceňovat. Když se vyskytují extrémně často a pacient si všimne jejich nepříznivých následků, je rozhodně nutné navštívit odborníka
Kdy by měl člověk, který se probudí ve 3 hodiny ráno, navštívit lékaře?
Většinou se většině lidí po probuzení podaří usnout, ale u některých lidí - navzdory touze si ještě dále odpočinout - se vytoužený spánek nedostaví.
Když se pacient často probouzí ve 3 hodiny ráno a není schopen později usnout, cítí se během dne unavený a podrážděný. Pokud k takovým situacím dochází často a znemožňují osobě vykonávat své každodenní povinnosti, je rozhodně nutné navštívit lékaře.
Abychom se vypořádali s následky nočního probuzení, je nezbytné hledat příčiny problémů se spánkem. Zlehčovat poruchy spánkurozhodně není dovoleno. Pokud přetrvávají po dlouhou dobu, může se u pacienta rozvinout široká škála zdravotních problémů.