Spánek je zásadní pro naše fungování. Bezesná noc je obrovskou zátěží pro celý organismus a chronická nespavost může vést k nevratným změnám a postupně zničit vaše zdraví. Naučte se 9 tipů, které zlepší kvalitu vašeho spánku a pomohou vám lépe spát.
Tempo moderní doby ovlivňuje problémy se spánkem. Noční směny, potíže se slaďováním každodenních povinností a soukromého života – to vše znamená, že nespíme tolik, kolik bychom měli.
Nedostatek spánku může zničit vaše zdraví a vést k:
- nadváha,
- problémy s koncentrací a pamětí,
- zvýšení rizika některých druhů rakoviny, např. rakoviny střev,
- výskyt refluxu,
- oslabení imunitního systému,
- způsobuje, že se necítíte dobře a dokonce způsobuje deprese.
Podle nejnovějších výzkumů může být i 7 dní zotavení po 10denním období omezení spánku příliš krátké na návrat k normálnímu fungování těla. Odborníci doporučují, aby každý dospělý spal minimálně 7 hodin denně.
Naučte se 9 tipů, které vám pomohou lépe spát.
Podívejte se na galerii 9 fotografiíO autorovi
Patrycja PupiecRedaktor specializující se na podporu zdraví a psychologii. Zvědavost po lidech a jejich příbězích ji žene k společensky obtížným tématům. Autorka série StrefaKobiety věnované zdraví žen, ve které si s lékařem povídá o prevenci a problémech, se kterými se potýkají. Rád je aktuální, a proto sleduje vědecké objevy, zejména ty, které se týkají medicíny. Soukromě milovník zvířat, turistiky a tvorby Edwarda Stachury.