Zná svou hodnotu a ví, co od života chce. Je aktivní, sportovní, atraktivní, vědomá si svého těla i ducha, otevřená sexu. Nosí vysoké podpatky a minišaty. O tom, že po padesátce život nekončí, si povídáme s Mariolou Bojarskou-Ferenc, předchůdkyní zdravého životního stylu v Polsku.

Všudypřítomný kult mládí způsobuje, že mnoho žen ve věku 50 let paralyzuje strach z toho, že budou nepřitažlivé, staré. Bojí se, že přijdou o práci a nenajdou si jinou, že se jim rozpadne vztah. Ale můžete se na svůj život podívat z jiné perspektivy.

Nebojíte se plynutí času?

Mariola Bojarska-Ferenc:Ta žena je tak stará, jak si zaslouží - říkávala Coco Chanel. Touto zásadou se řídím odmala. Snažím se být slušný člověk. Od mládí jsem měla zakódováno, že musím mít čas na manikúru a pedikúru, že se musím jednou za měsíc ostříhat. Vyzývám vás dámy, abyste byly zdravé sobectví, protože nikdo vás nebude milovat víc než vy sami. Pečuji o své zdraví, pravidelně dělám testy, hodně se hýbu, hlídám si, co jím, a snažím se udržet si vnitřní harmonii. Víc než dokonalé tělo mi záleží na tom, abych si uchovala životní energii, humor a odstup.

Ale může být život po padesátce vzrušující?

M.B-F.:Není to tak, že bychom se po padesátce najednou ocitli v jiné pohádce. Klíčem k úspěchu je přijmout svůj věk a změny, které přináší. Některé je třeba přijmout, s jinými je třeba se vypořádat. Například kvůli hypotyreóze nejsem schopná zlikvidovat bříško, ani když se k smrti cvičím. Pokud vím, že na něco nemám vliv, nejsem frustrovaný.

Ale nechápu, proč by žena ve věku 50 let měla přijít o práci, když je kreativní. A takových dopisů od vás mám tisíce a je to smutné. Teď, když s námi synové nebydlí, mám pro sebe tolik času, že pracuji třikrát víc než dřív. Nedávno jsem vydal svou čtvrtou knihu Klub 50+ a už mám plány na příští rok. Více cestuji, naučil jsem se lépe ovládat počítač, zdokonaluji se v angličtině, hodně čtu. Když musíte plnit konkrétní úkoly, omládnete. Padesát let je vhodná doba na rozvíjení zájmů, koníčků, dělat vše, na co dříve nebyločas.

Jak pečujete o svou pleť a tělo?

M.B-F.:Kupuji dobré krémy na obličej - vrásky určitě nevyhladí, ale odstraní nepříjemné tahání. Ráno a večer si čistím obličej a krk pleťovou vodou nebo micelární vodou, potírám si tělo tunami pleťových vod.

Ráda se opaluji, proto vždy po dovolené zkontroluji, zda nemám nějaké skvrny, a pokud se objeví, odstraním je v ordinaci estetické medicíny. Jednou za čas mám masáž obličeje.

Piju hodně vody, abych hydratoval pokožku zevnitř a vyplavoval toxiny z těla, jen zelený nebo mátový čaj, nikdy jsem nekouřil a nikomu nedovolím u nás kouřit, i když mají chuť. Jsem toho názoru, že po padesátce je třeba přírodě pomáhat. Proto si čas od času nechám udělat mezoterapii obličeje. Nebudu se ale rozhodovat pro drastické zákroky nebo plastickou chirurgii.

Přemlouváte ženy, aby sportovaly. Proč je to tak důležité?

M.B-F.:Cvičím od svých sedmi let. Sport formoval mou postavu, dal mi sílu, vytrvalost, sebeúctu, naprogramoval mě k úspěchu. Ze sportu jsem se naučil, že nic není nemožné. Pokud pracujete a máte silnou psychiku, vyšplháte na stupně vítězů. Život je jako sport – nemáš sebevědomí a neumíš se chlubit, neuspěješ. Když jsem byl malý, díval jsem se na ostatní gymnasty s obdivem a často jsem trenérovi říkal, že jsou lepší než já. Pak řekla, že si to nesmím myslet. Říkám ženám: Pokud víte, že jste dobří, bojujte za sebe v práci. Nebojte se, že vás šéf vykopne. Když ale máte pocit, že si s něčím nevíte rady, nejprve se naučte. Nemám rád mazanost. Abyste byli úspěšní, musíte udělat maximum.

Sport dává sílu, ale je možné začít trénovat v 50 letech?

M.B-F.:Pro zahájení tréninku není stanovena žádná věková hranice. Dobrá je jakákoliv motivace, pokud nás nutí cvičit, přiměřeně potřebám a schopnostem, alespoň půl hodiny denně. Nejlepší je vybrat si to, co nás baví – místo do posilovny můžeme jít na procházku, bazén, kolo, běhat, jógu, pak s chutí cvičíme. Stěhování z dětství znamená, že mám stále energii dvacetiletého a téměř stejnou váhu jako před lety, kladu si nové cíle a bojuji o úspěch, který mi dává křídla. Cvičení vám pomůže zůstat zdravý. Jsem příkladem toho, že to funguje.

Co je ještě důležité pro kondici a pohodu?

M.B-F.:Jezte moudře. Nikdy jsem však nepoužil zázračnou dietuVždy jsem jedl racionálně. Vybírám si produkty s nízkou energetickou hustotou a vysokým obsahem živin, tedy s nízkým obsahem cukru nebo tuku, ale hodně vody, vlákniny, vitamínů a minerálů. Jím převážně zeleninu, ryby, nějaké bílé maso. Takové produkty nejsou kalorické, takže jich můžete sníst hodně. I když miluji italskou kuchyni, omezuji příjem těstovin, nejím brambory, chleba taky nemám, občas si dám k snídani dva knäckebroty.

Svou poslední knihu jste věnovali svému manželovi a synům. Napsal jsi: "Dávají mi sílu a vděčím jim za svá křídla."

M.B-F.:Můj největší úspěch je šťastná rodina. Je nám s manželem 28 let a jak říkají přátelé - jsme dokonalý pár. Od svých přátel často slýchám: „Váš Ryszard umí všechno: zašroubuje žárovku, uvaří, pomůže vám vybrat oblečení a také řekne, že vypadáte hezky“. Pokud jste ale za 25 let nepožádali manžela, aby rozsvítil žárovku, tak se diví, že to musí udělat. A je tu skandál. Na otázku o tajemství našeho vztahu odpovídám: nic nepředstíráme. Od samého začátku jasně komunikujeme své potřeby a hodně spolu mluvíme. O vztah je třeba pečovat, jeho nejhorším nepřítelem je rutina. Rádi děláme překvapení, domlouváme termíny. Dbáme také na to, aby nebyly narušeny proporce mezi společným prostorem a naším vlastním prostorem. Každý musí mít čas pro sebe.

Mám dva krásné syny z prvního a druhého manželství. A jsem babičkou 2letého Marcela a 9měsíční Wiktorie. Jsem neobvyklá babička, protože místo čtení pohádek vnoučatům s nimi dělám flipy na koberci. Až moje vnoučata trochu povyrostou, udělám vše pro to, abych je nakazila svou vášní pro sport. Byl bych rád, kdyby milovali aktivní život stejně jako já.

Prohlašujete, že milujete sex, čímž porušujete stereotyp, který je v nás zakořeněný, že o něm nemluvíte.

M.B-F.:Sex pro mě není žádné tabu. Každá žena, která se cítí žádaná, mládne. Dámy po padesátce se bojí nepřijmout změny, kterými jejich tělo prochází, a proto je často před svými partnery tají. Je známo, že pro zralou ženu je těžké konkurovat třicátníkovi co do vzhledu. Ale existuje taková potřeba? Ať se nezblázníme! Pokud muž miluje, přijímá nás takové, jací jsme. Pokud ne, nic nepomůže. Po padesátce může být sex příjemnější, protože už víme, co opravdu chceme, co se nám líbí a co ne a co nás baví. Dodává pocit bezpečí a blízkosti ve vztahu, zaručuje lepší náladu, hezčí pleť a energii. Sex není o nudě, ale o jejím poznávánívzrušující nové věci. Trochu šílenství způsobí, že vzájemné vzrušení vydrží navždy.

Jak jste se vyrovnali s menopauzou?

M.B-F.:Když se objevily návaly horka, rychle jsem šla ke gynekologovi a nasadila substituční léčbu. Menopauza není konec světa. Více říci, má to své výhody. Není potřeba se omezovat ani se chránit před nechtěným těhotenstvím. Pod dohledem lékaře můžete tímto obdobím procházet šetrně, proto ženy vyzývám k pravidelným prohlídkám.

Napadlo vás někdy trochu zabrzdit?

M.B-F.:Žiju jen jednou, takže ne! Chci stihnout všechno, co mám v plánu! Je mi přes padesát let, a proto jsem v éteru Otázek k snídani na TVP2 vytvořil pořad „Klub 50 plus – vždy ve formě“, ve kterém tvrdím, že „padesátka“ je stále atraktivní, duchem mladá žena. , realizující se v mnoha oborech, profesních i soukromých. Vysokorychlostní provoz a práce mi dodávají sílu. O to víc mě nabíjí to, že si všichni myslí, že mám tolik energie a všechno zvládnu. S věkem by se aktivita měla zvyšovat, nebo alespoň stejně, pokud neztrácíme sami sebe. To je důvod, proč ve všem, co dělám, jsem na prvním místě já, potom všechno ostatní.

Mariola Bojarska-Ferenc

Polská královna fitness, předchůdkyně zdravého životního stylu, producentka a autorka televizních pořadů, článků, knih propagujících aktivní odpočinek a zdravé stravování, videí s gymnastickými cvičeními. Ve své nejnovější knize „Klub 50+“ radí, jak o sebe pečovat, abyste byla zdravá, naplněná a šťastná žena. Moderuje pořad „Sztuka życia“ na TVP2 a seriál „Klub 50+“ v „Otázka k snídani“. Aktivní na Facebooku a blogu.

Kategorie:

Geriatrie