Imunologové z Lékařské univerzity ve Varšavě vypracovali doporučení, jak posílit náš imunitní systém tváří v tvář šířící se epidemii koronaviru SARS-CoV-2. Podívejte se na 5 účinných způsobů, jak zlepšit imunitu.

Doporučení imunologů - prof. dr hab. Dominika Nowis z Ústavu genomické medicíny a prof. Dr. hab. Jakub Gołąba z Ústavu imunologie Lékařské univerzity ve Varšavě - byly zveřejněny na stránkách Polské akademie věd

Stáhněte si plakát a pomozte svému sousedovi!

Obsah:

  1. Jak funguje imunitní systém zdravého člověka
  2. Existuje účinný lék na koronavirus?
  3. Jak se bránit koronaviru: 5 osvědčených způsobů
  4. Jak se bránit koronaviru: další doporučení

Jak funguje imunitní systém zdravého člověka

Vědci zdůrazňují, že imunitní systém zdravého člověkase dokáže účinně bránit virům , proto naprostá většina infekcí končí vyvinutím účinné imunitní reakce a eliminací patogenů z našeho těla

Jak přesně funguje náš imunitní systém?Imunitní odpověďse nezačne vyvíjet, dokud nepřijde do kontaktu s fragmenty (nazývanými antigeny) viru. Před vstupem virů do lidského těla je počet buněk imunitního systému (lymfocytů) v krevním řečišti nedostatečný a tyto lymfocyty ještě nejsou připraveny na obranu.

Teprve po prvotním rozpoznání viru začnou v lymfocytech procesy zvané afinitní zrání, které povedou k vývoji buněk schopných mnohem přesněji (dokonce milionkrát lépe) rozpoznávat antigeny konkrétního viru. . V důsledku jejich množení se jejich počet v krevním řečišti zvýší a tyto buňky získají patřičné vlastnosti, díky kterým budou schopny účinně vzdorovat viru a likvidovat jím infikované buňky.

Existuje účinný lék na koronavirus?

Vědci nás varují, abychom se nenechali zmást, protoženeexistují žádné léky, které by mohly posílit lidskou imunitu a zabránit infekci . Veškeré vitamínové přípravky, směsi minerálů a vitamínů, přírodní rostlinné a živočišné extrakty, zejména přípravkyhomeopatické léky prezentované jako „posilovače imunity“ nemají pro rozvoj protiinfekční imunity žádný význam. Nikdy nebylo prokázáno, že podporují imunitní systém a jejich reklama na přípravky na posílení imunity je jednoduchý podvod.

Chirurgické obličejové maskynechrání před virovou infekcí . Mohou mírně omezit šíření virů lidmi, kteří jsou již nakaženi, ale pouze pokud si tito lidé pravidelně mění masky na veřejných místech.

Jedinou účinnou a bezpečnou metodou prevence infekčních nemocí jsouvakcíny . V současnosti však neexistuje žádná vakcína proti koronaviru SARS-CoV-2 a žádné léky, které inhibují množení tohoto viru.

Jak se bránit koronaviru: 5 osvědčených způsobů

Jediné, co nám zbývá, je starat se o naši imunitu a hygienu a vyhýbat se velkým komunitám a nemocným lidem.

Existuje5 osvědčených způsobů, jak zlepšit naši imunitu . Jsou to:

1. Postarejte se o svůj spánek- vyčerpané tělo je náchylnější k infekci, proto je lepšínevynechat noc . Dospělý člověk potřebuje asi 7-8 hodin spánku denně, mladý člověk - ještě několik hodin. Když hluboce spíte a nic vás nevzbudí,počet vašich lymfocytů se zvýší . Stojí za to vědět, že byste měli odpočívat v naprosté tmě a tichu, protože pouze tehdy se v epifýze uvolňuje melatonin, který zajišťuje mj. normální cirkadiánní rytmus a fungování imunitního systému.

2. Vyhýbejte se stresovým situacím- zejména chronickýmstres oslabuje imunitu našeho těla , protože obranný systém úzce souvisí s nervovým systémem. Jejich nervozita narušuje jejich spolupráci. Abyste tomu zabránili, musíte každý den věnovat trochu času relaxaci a uklidnění. Setkání s přáteli a odchod z domova nás sice vystavuje potenciálnímu útoku virů a bakterií, ale zároveň jsou výborným tréninkem pro imunitní systém. Během setkání rozvíjí nové možnosti obrany a stává se ještě silnějším.

se směje​​má také velkou sílu. Hlasité, vydatné, celotělové zapojení zvyšuje množství protilátek. Smích navíc pomáhá snižovat hladinu stresu, který oslabuje imunitu.

3. Vyhněte se stimulantům- nadměrná a dlouhodobá konzumace alkoholu, kouření a užívání drog ničí vitamíny a stopové prvky, které posilují naši obranyschopnost a snižují jejich vstřebávání.

4. Jezte sami sebezdravá- jídelníček na posílení imunity by měl obsahovatzeleninu a ovoce , které jsou bohaté na tzv. antioxidanty (antioxidanty), a které – bojem s volnými radikály – podporují naši imunitu. Jsou to především vitamíny A, C a E, obsažené mj. v mrkvi, špenátu, brokolici, rajčatech, paprikách (zejména červené), citrusech, černém rybízu, červeném rybízu a jahodách (také mražených).

Všechnysiláž , které obsahují přírodní probiotika, jsou také zvláště doporučovány - posílíme tak nejen naše střeva, ale i imunitní systém. Střeva obsahují nejvíce lymfocytů, které chrání naše tělo před různými patogeny. Nakládané okurky, kysané zelí, červená řepa, domácí kvas nebo i přirozeně fermentovaný jablečný ocet poskytují tělu miliony probiotických bakterií, které obnovují rovnováhu bakteriální flóry ve střevech. Zároveň inhibují vývoj patogenů a stimulují imunitní systém.

Imunitní dieta musí obsahovat taképřírodní jogurt s živými bakteriálními kulturami , které stimulují bílé krvinky k větší aktivitě.manuka med(jeho antibakteriální účinek byl prokázán mimo jiné při onemocnění horních cest dýchacích), houby shiitake (jak ukazují výzkumy, stimulují buňky imunitního systému k práci ), stejně jako všelijaké polévky, krémy, které tělo zasytí a prohřejí zevnitř, a to je jeden z faktorů, které během chladných dnů zvyšují odolnost proti nachlazení. Můžete přidat spoustu zeleniny a koření, včetně těch s baktericidními vlastnostmi.

Nesprávná výživa (tj. podvýživa, avitaminóza, ale i patologická obezita) negativně ovlivňuje naši imunitu

5. Dbejte na fyzickou aktivitu- fyzická aktivita také přispívá ke zvýšení imunity. Lékaři doporučují, abyste se alespoň 3x týdně 30 minut hýbali, aby vaše tepová frekvence dosáhla 130 tepů za minutu. Pohybu na čerstvém vzduchu není nikdy moc, proto se vyplatí každý den, například cestou do práce nebo z práce, půl hodiny vydatně chodit.

Pokud je všakúsilí příliš velkéa ve svalech se nahromadí velké množství kyseliny mléčné, která druhý den způsobí bolest (oblíbenou bolestivost), vaše imunita se nejen nezpevní, dokonce zeslábne. Intenzivní cvičení totiž kromě kyseliny mléčné produkuje i kortizol, stresový hormon, který má destruktivní vliv na lidský imunitní systém. A stres je největším nepřítelem imunity.

Jak se bránitproti koronaviru: další doporučení

Imunologové také doporučují:

  • si často myjte ruce teplou mýdlovou vodou po dobu 20–30 sekund, a pokud to není možné, otřete si je dezinfekčním prostředkem na bázi alkoholu (alespoň 60 %),
  • vyhýbání se blízkému kontaktu s lidmi, kteří mají horečku a kašel (nejlépe se vyhněte davu vůbec),
  • vyhýbání se kontaktu se zvířaty (zejména divokými),
  • přejít na rostlinnou stravu, zejména se vyhnout konzumaci syrového masa a mléka,
  • péče o hygienu míst, kde se připravují pokrmy,
  • očkování proti běžným infekčním nemocem, jako je chřipka nebo pneumokokový zápal plic.

Více o koronaviru z Číny

Asymptomatická infekce koronavirem. Jak poznat?Skrývala Čína pravdu o koronaviru? Existují důkazy!Byli jste nemocní COVID-19? Časem se to bude zhoršovatJe bezpečné poslat dítě do školky a jeslí?Mělo by být moje dítě během pandemie koronaviru očkováno?Proč koronavirus zabíjí více mužů než žen? VÍME!Děti nemají žádné příznaky COVID-19. Znamená to, že děti virus nepřenášejí?Koronavirová nákaza. Co dělat s dítětem, když jsou školy a školky zavřené?Jak dobře přežít Velikonoce v době epidemie a daleko od rodiny?Jak udělat z jednorázové masky znovu použitelnou? FUNGUJE TO a je to bezpečnéJaká pravidla je třeba dodržovat při dětských hrách v době koronavirové epidemie?Premiérova konference: co zahajují 4. až 6. května? Jesle, školky, nákupní centraKoronavirus u dětí. Je koronavirus zvláště nebezpečný pro děti?Koronavirus v těhotenství. Je koronavirus hrozbou pro těhotné ženy?Koronavirus v kanalizaci! Vědci nacházejí nemocné lidi zkoumáním kanalizaceLéky na ředění krve mohou pomoci pacientům s těžkými infekcemi Covid-19Máme průlom! Začátek konce epidemie koronaviru v Polsku!Maska navlečená přes bradu není odvážná! A co svatby? odpoví SzumowskiUčení během pandemie – děti se vracejí k dálkovému studiuLidé tmavé pleti jsou koronaviru vystaveni až 4x častěji!Otevření galerie 4. května. Spousta obchodů končíPrvní pes s COVID-19. Mohou zvířata šířit koronavirus?Rodinné porody mohou opět probíhat. Je tu jedno ALEProteGO Bezpečně a nakupování v galerii. Vláda chce prostřednictvím aplikace sledovat lidiZorník - kde koupit, cena, dezinfekce. Místo masky helmaKadeřnické a kosmetické salony – kdy otevřít?Existuje více než 90 vakcín proti COVID-19!Vakcína bude dříve, než bylo oznámeno! Kdy přesně?Tom Hanks daroval plazmu. Je to snadné jakozdřímnutí!Koronavirem se mohou nakazit i mrtví

Kategorie:

Infekční onemocnění