Lidí ohrožených cukrovkou přibývá. Je to zákeřná nemoc, protože dlouho nezpůsobuje žádné zvláštní neduhy a při skrytí ničí ledviny, zrak a cévy. Některé z příznaků cukrovky jsou zvýšená žízeň, únava a suchá kůže. Naštěstí cvičení může výrazně snížit hladinu cukru v krvi.
Rozvíjející sediabetesmůže být vnímáno jako nepřirozeně zvýšená žízeň a časté močení.Cukrovkaje obvykle doprovázena opakujícími se plísňovými kožními infekcemi. Rány se obtížně hojí a mohou způsobit vážné infekce. Běžnými příznaky vysoké hladiny cukru v krvi jsou ospalost (před jídlem a po jídle), únava a hyperhidróza. Postupem času se zrak zhoršuje, což se projevuje rozmazaným viděním. U mužů je často prvním příznakem cukrovky erektilní dysfunkce. Ženy trpí chronickou vaginitidou.
Cukr ničí močový, oběhový a nervový systém
Příčinou těchto problémů je příliš mnoho cukru kolujícího v krvi. Nejprve ničí orgány močového, krevního a nervového systému. K tomu dochází, když tělo neprodukuje (nebo vytváří příliš málo) inzulín - hormon potřebný k přeměně cukru - nebo glukózy - na energii. Nástup onemocnění je obvykle nepostřehnutelný, protože hlavní viník - cukr - pracuje pomalu.
Dva typy cukrovky
Lékaři rozlišují dva typy cukrovky.Diabetes 1. typuje výsledkem nedostatku inzulínu. Slinivka – odpovědná za tvorbu tohoto hormonu – má genetickou vadu a neplní svou funkci. 2-10 procent trpí monogenním diabetem (defekt jediného genu). lidé, většinou děti. Mechanismus rozvojediabetu 2. typuspočívá v tom, že množství inzulinu produkovaného tělem je nedostatečné ve vztahu k množství cukru dodávaného s jídlem. Proč? S věkem slinivka ztrácí beta buňky, které produkují inzulín. Přidejte nutriční chyby, nedostatek pohybu a výslednou nadváhu a časem se u vás rozvine cukrovka.
Dieta a cvičení mají antidiabetické vlastnosti
Cvičení je nedílnou součástí léčby cukrovky, ale je také vynikající metodou prevence nemocí. Pohyb, jak se ukazuje, je podobný inzulínu. Cvičení zvyšuje spotřebu cukru svalovými buňkami a tovede k poklesu hladiny cukru v krvi. Fyzická aktivita pomáhá zbavit se nadváhy a snížit obezitu, které jsou považovány za jednu z hlavních příčin cukrovky typu 2. Cvičení a správná strava lze považovat za léky proti cukrovce. Proto se je vyplatí používat pravidelně jako léky, dle doporučení lékaře. Druh cvičení by měl vždy odpovídat vašemu zdravotnímu stavu. Vyplatí se prodiskutovat tento problém se svým lékařem.
Lidem s diabetem (a tímto onemocněním ohroženým) se doporučuje sport nebo cvičení, které rovnoměrně zatěžuje organismus. Patří mezi ně: plavání, lyžování, hraní volejbalu nebo basketbalu. Gymnastika, jogging, aerobik a rychlé procházky fungují dobře každý den. Doporučuje se také běhání a pochody nordic walking. Při plánování fyzické aktivity pamatujte na pravidelné cvičení (alespoň 30-60 minut 3x týdně).
Cvičení by mělo začínat těmi jednoduššími a končit těmi uklidňujícími. Měli byste také nahradit tekutiny ztracené potem: nejlepší je pít nízkomineralizovanou neperlivou vodu. Pravidelné fyzické cvičení napomáhá k vyrovnání cukrovky, tedy k dosažení správné hladiny krevního cukru a lipidů, hladiny glykovaného hemoglobinu a krevního tlaku. K čemu to všechno je? Aby se minimalizovalo riziko rozvoje komplikací diabetu.
Jak si otestovat glykémii
U zdravých lidí by hladina cukru v krvi měla být mezi 60 a 100 mg%. Test měřidla trvá několik sekund a výsledek získáte okamžitě. Po 45. roce se vyplatí je dělat každé 3 roky. Každý rok by si lidé s vysokým rizikem měli zkontrolovat cukr, to znamená: mají v rodině cukrovku, mají těhotenskou cukrovku, mají dítě vážící více než 4,5 kg, mají nízkou hladinu dobrého cholesterolu (HDL pod 35 mg%), vysoké hladiny triglyceridů (přes 200 mg%) a hypertenze (140/90 mmHg nebo více).
měsíčník "Zdrowie"