Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Je mi 67 let a 15 kg nadváhy, výška 160 cm a váha 85 kg, protože mám problémy s páteří a klouby, chtěla bych zhubnout alespoň 10 kg. Jakou dietu dodržovat, aby tělo příliš neztrácelo pevnost? Stále pracuji, občas mě pálí žáha, po jídle mám plný žaludek. Maso je pro mě dobré, ale jím ho málo, protože preferuji sacharidová jídla, ze kterých se mi bohužel dělá špatně a také syrové, jím i sladké, protože mi to chutná, a nerada vařím. Prosím o radu, dokonce budu jíst maso každý den, jen abych zhubla 10 kg. Vím, že taková váha sníží mé neduhy, protože jsem to už jednou vyzkoušela. Mohu držet práškovou dietu s názvem 5 dní / 5 jídel / po dobu 3 týdnů? Kdysi jsem hubla, ale byla jsem mladší. Zajímám se o levná jídla.
Jakákoli dieta, která je pravidelně dodržována, poskytne velmi dobré výsledky. Preferuji stravu bohatou na ryby, zeleninu, ořechy a celozrnné výrobky. V bazarech je stále více báječné zeleniny, ze které můžete vytvořit libovolné kompozice. Pokud se nerozhodujete pro žádnou konkrétní dietu, doporučuji použít metodu 5 dezertních talířů. Co se vejde (z výše zmíněných surovin) a ani gram víc. Aby si pokožka zachovala pevnost, je třeba pít vodu, nejlépe minerální vodu, a mazat tělo vhodnou kosmetikou, která navíc stimuluje tvorbu kolagenu a elastinu. Pevnou pokožku můžete udržovat i cvičením ve správném množství. Zde doporučuji: bazén, nordic walking, tanec, aqua aerobik, pilates. Co se týče práškové stravy, nevím, na kterou paní se ptáte. Ve své praxi jsem používal Medidiet a pacienti byli velmi spokojeni.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontováKatarzyna Pryzmont - dietoložka, psychodieložka, majitelka dietologické kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí pro dospělé, vede workshopy a mimo jiné přednáší o motivaci při změně stravovacích návyků. „Jak se vypořádat s pokušením při hubnutí“. Více na www.katarzynapryzmont.pl
Další rady od tohoto odborníka
20letý s nemocným srdcem a hubnutím na dietě 800 kcal [Rada odborníka]Třicetiletý člověk s nadváhou nemůže zhubnout [Tip odborníka]Potravinové alergie a zdroje bílkovin [Rada odborníka]Může diabetik pít zelenou?káva? [Odborná rada]Jsou jablka, hrozny a sýr povoleny na glykemické dietě? [Odborná rada]Má zelený ječmen vlákninu? [Odborná rada]Dieta pro reaktivní hypoglykémii [Rada odborníka]Za jak dlouho po konzumaci lepku se projeví příznaky celiakie? [Odborná rada]Kolik kalorií denně pro fyzicky aktivní dívku se zavedeným PPM? [Odborná rada]Jak může mladá žena přibrat a nabrat svaly? [Odborná rada]Jak zhubnout v 67? [Odborná rada]Jak růst a zhubnout v 16? [Odborná rada]Jak začít hubnout při hypotyreóze v kombinaci s inzulínovou rezistencí a bronchiálním astmatem? [Odborná rada]Kolik kalorií je v tréninkové a netréninkové dny? [Odborná rada]Jaké mohou být příčiny přibírání na váze nad 60 let? [Odborná rada]Které mastné kyseliny jsou zdravější: nasycené nebo nenasycené? [Odborná rada]Je mi 13 let a chci lépe cvičit: co mohu dělat? [Odborná rada]Je mi 48 let a chci zhubnout 5 kg - co mohu dělat? [Odborná rada]Je mi 60 a snažím se zhubnout: co bych měl změnit, aby se moje váha zvedla ze země? [Odborná rada]Nadváha po těhotenství: jak zhubnout? [Odborná rada]Nadváha: jak začít hubnout po operaci páteře? [Odborná rada]Anémie: jak se vypořádat s nedostatkem železa? [Odborná rada]Kde by měl 17letý obézní začít hubnout? [Odborná rada]Léky na hubnutí a psychofarmaka [Rada odborníka]Hubnutí při obezitě – jak snížit chuť na sladké? [Odborná rada]Výživový plán pro 13letého [Tip odborníka]Problémy s udržením hmotnosti u 15leté dívky a sebevědomím [Rada odborníka]Snažím se zhubnout, ale bez úspěchu: kde začít? [Odborná rada]Tloustnu, ale nevím proč: co mohu dělat, když mám nadváhu? [Odborná rada]Chirurgie pro redukci žaludku a hypertenze [odborná rada]