Vánoce jsou časem přejídání. Účinky hodování jsou bolestivé nejen pro žaludek a játra, ale i pro zuby. Jak pečovat o své zuby během Vánoc, abyste vstoupili do nového roku se zdravým a krásným úsměvem?

Slavnostní pokrmy jsou kalorické bomby. Jsou mastné, těžké a ze všeho nejhorší na zuby – plnécukrůakyselin . Intenzivní viskózní omáčky na pečeně, chutné tvarohové koláče, makový koláč a perník, citrusové plody podávané jako svačina a víno spláchnuté u rodinných stolů. Všechny tyto lahůdky ve vás mohou zanechat víc než jen plný žaludek, jaterní „bouli“ a pálení žáhy. Pro dutinu ústní je vánoční „potravinový maraton“ tvrdou zkouškou odolnosti, která může skončit v lepším případě nepříjemným zápachem z úst, v horším případě přecitlivělostí. Zubním následkům dovolené však lze předejít dodržováním hygienických pravidel a také zavedením několika triků na ochranuzubů .

Za prvé: rychle se zbavte zbytků jídla

- Minimalizujte čas strávený v ústech zbytkem sladkostí, jako je čokoláda, sušenky nebo dorty. Nejjednodušší je samozřejmě vyčistit si zuby středně tvrdým zubním kartáčkem a fluoridovou zubní pastou nebo si vypláchnout ústa speciální nealkoholickou tekutinou. Zuby tak zbavíte zbytků jídla a zabráníte tak množení bakterií, které se mimo jiné živí. glukóza, fruktóza a sacharóza – říká zubní lékař Kamil Stefański z Centra implantologie a ortodoncie na Dentim Clinic v Katovicích

Za druhé: pijte vodu, když si nemůžete vyčistit zuby

To však není vždy možné, zvláště pokud jste na večírku. Proto pokud hodně jíte, pijte také hodně vody. Vyplachování úst neperlivou, nejlépe vysoce mineralizovanou vodou bohatou na vápník, fluor a hořčík, je nejsnazší způsob, jak odstranit potravu přilepenou na zubu, vyplavit cukry a rychle dodat sklovině základní minerály. Pitná voda také stimuluje slinné žlázy k produkci slin, což je přirozená vyplavovací látka. Láhev vody mějte vždy u sebe, i když si k obědu dáte víno, čaj nebo kompot ze sušeného ovoce. V každém z těchto případů bude voda působit jako neutrální oplach, který vymyje nejen cukr, ale také např. třísloviny a třísloviny, kterése nacházejí ve víně a způsobují změnu barvy na povrchu zubů. Voda také odstraní nové kolonie bakterií vytvořené přebytečným cukrem.

Za třetí: žvýkejte žvýkačku, stejné pH

Během prázdnin nezapomeňte sledovat hladinu pH v ústech. Neutrální pH je 7. Když jíte hodně sladkostí, bakterie přeměňují cukry na kyseliny (hlavně kyselinu mléčnou), okyselují ústní prostředí a snižují pH na 5,5 a ještě nižší. To samé se stane, když například jíte hodně citrusů, kysaného zelí, bigosu nebo kynutého boršče. Těchto jídel je o prázdninách dost. Pomocné při regulaci pH jsou žvýkačky bez cukru, které by se měly žvýkat ihned po jídle. Práce mandibulárních svalů stimuluje práci slinné žlázy. Rty se lépe zvlhčí a vznikající tekutina neutralizuje kyseliny, které produkovaly bakterie nebo které jste si dodali potravou. Dávejte pozor na to, jakou žvýkačku žvýkáte. Guma s přidaným cukrem je špatná volba. Pokud už slazené, tak třeba xylitolem. Pamatujte, že žvýkačku nesmíte žvýkat příliš dlouho. Nejlépe asi 10-20 minut. Příliš dlouhé a intenzivní žvýkání může způsobit bolest ve svalech obličeje, spánků a čelisti.

Za čtvrté: buďte opatrní, když si čistíte zuby

Paradoxně, když jíte hodně, těžké, sladké a hlavně kyselé, dávejte si pozor i na…čištění zubů. Je špatný nápad je kartáčovat hned po jídle. Zejména pokud jíte například pomeranče, grapefruity, pomela, kysané zelí, kyselou žitnou polévku nebo popíjíte víno či ovocnou šťávu. S čištěním zubů počkejte až 40 minut. Kyseliny, které jsou v tomto nádobí v kontaktu se zuby, změkčují jejich sklovinu a činí ji náchylnější k mikropraskání. Pokud se takto měkký sm alt dostane do kontaktu s kartáčkem, můžete jej poškodit. Než tedy sáhnete po zubním kartáčku, můžete pH v ústech vyrovnat vypitím sklenice vody nebo žvýkačkou.

Za páté: spřátelte se s vláknem

Náhlá změna jídelníčku a výskyt velké dávky cukru, alkoholu, kyselin a tříslovin v něm vyžaduje i dočasnou změnu každodenní hygieny. Zubaři doporučují dočasně zvýšit frekvenci čištění zubů z minimálně 2krát 2 minuty (ráno a večer) na 3krát 2 minuty každé. Potřetí by se mělo odehrát uprostřed dne. Pořiďte si také nový kartáček, nutně s měkkými štětinami, které nedráždí dásně ani sklovinu. Častěji také používejte dentální nit. Zvláště pokud jíte potraviny, potraviny s vlákny, které vstupují do mezer mezi zuby. Můžete také použít speciální špachtli nebo škrabku, která odstraní plak z povrchu jazyka. Je také vhodné používat ústní vody jako doplněk k čištění zubů.

Za šesté: nevzdát se pálení žáhy, protože to bolí… vaše zuby

Ujistěte se, že vás o prázdninách nepálí žáha. Příznaky refluxu a přebytek kyseliny dráždí nejen žaludek, jícen a hrdlo, ale ovlivňují i ​​zuby. Žaludeční kyselina může vést k pro erozi skloviny. Časté vystavování zubů jeho účinku způsobuje změkčení skloviny. Žaludeční obsah vracející se do jícnu navíc okyseluje prostředí dutiny ústní, snižuje pH, ale také způsobuje sucho v ústech a rychlejší rozvoj nebezpečných bakterií, např. na zubní kaz nebo onemocnění dásní. Jak se s tím vypořádat? Pokud vám byla diagnostikována GERD, vyhněte se všemu, co je tučné, kyselé nebo smažené na oleji nebo másle. Bohužel je zakázána i čokoláda a káva. Při čištění zubů používejte pouze fluoridovou zubní pastu s koncentrací 1300-1500 ppm. Tímto způsobem můžete obnovit mikro poškození způsobená kyselinami. Také si nezapomeňte často vyplachovat ústa vodou.

Kategorie:

Stomatologie a ortodoncie