Dieta 800 kcal při váze 120 kg (BMI=33), měřím 190 cm a je mi 20 let. Zůstala jsem dlouho v nemocnici, měla jsem problémy se srdcem, zhubla jsem tam na 97 až 93 kg, přišla jsem domů, neměla jsem sílu na nic - jen spát, jíst a přibrala jsem 120 kg. Nedávno jsem se sebou začala něco dělat: chodím 5-6x týdně na trénink a držím dietu 800 kcal - za měsíc jsem zhubla 16 kg. Ztrácím při nadváze hlavně tuk nebo svaly? Jím 2-3 jídla denně: ráno jogurt, oběd, večeře, ovoce - je tato dieta účinná?
Pokud jste již zhubli 16 kg, dieta je účinná. Domnívám se, že 800 kcal je z hlediska nutriční hodnoty málo, což může mít za následek nutriční nedostatky. Pokud se však i přes takto nízkokalorickou dietu cítíte dobře, doporučuji si koupit nějaké přírodní vitamíny. V lékárně je prosím nehledejte. Na internetu jsou různé firmy, které nabízejí přípravky doplňující nízkokalorické diety. Doporučuji také provést bioimpedanční test pro kontrolu svalové hmoty. Po cca 3 týdnech test zopakujte, abyste si ověřili, zda nepálíte vlastní svaly. Většina dietních kanceláří a dobrých tělocvičen má taková zařízení. Takové snížení velmi rychle způsobí jo-jo efekt a oslabí tělo.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontováKatarzyna Pryzmont - dietoložka, psychodieložka, majitelka dietologické kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí pro dospělé, vede workshopy a mimo jiné přednáší o motivaci při změně stravovacích návyků. „Jak se vypořádat s pokušením při hubnutí“. Více na www.katarzynapryzmont.pl
Další rady od tohoto odborníka
20letý s nemocným srdcem a hubnutím na dietě 800 kcal [Rada odborníka]Třicetiletý člověk s nadváhou nemůže zhubnout [Tip odborníka]Potravinové alergie a zdroje bílkovin [Rada odborníka]Může diabetik pít zelenou kávu? [Odborná rada]Jsou jablka, hrozny a sýr povoleny na glykemické dietě? [Odborná rada]Má zelený ječmen vlákninu? [Odborná rada]Dieta pro reaktivní hypoglykémii [Rada odborníka]Za jak dlouho po konzumaci lepku se projeví příznaky celiakie? [Radaexpert]Kolik kalorií denně pro fyzicky aktivní dívku se zavedeným PPM? [Odborná rada]Jak může mladá žena přibrat a nabrat svaly? [Odborná rada]Jak zhubnout v 67? [Odborná rada]Jak růst a zhubnout v 16? [Odborná rada]Jak začít hubnout při hypotyreóze v kombinaci s inzulínovou rezistencí a bronchiálním astmatem? [Odborná rada]Kolik kalorií je v tréninkové a netréninkové dny? [Odborná rada]Jaké mohou být příčiny přibírání na váze nad 60 let? [Odborná rada]Které mastné kyseliny jsou zdravější: nasycené nebo nenasycené? [Odborná rada]Je mi 13 let a chci lépe cvičit: co mohu dělat? [Odborná rada]Je mi 48 let a chci zhubnout 5 kg - co mohu dělat? [Odborná rada]Je mi 60 a snažím se zhubnout: co bych měl změnit, aby se moje váha zvedla ze země? [Odborná rada]Nadváha po těhotenství: jak zhubnout? [Odborná rada]Nadváha: jak začít hubnout po operaci páteře? [Odborná rada]Anémie: jak se vypořádat s nedostatkem železa? [Odborná rada]Kde by měl 17letý obézní začít hubnout? [Odborná rada]Léky na hubnutí a psychofarmaka [Rada odborníka]Hubnutí při obezitě – jak snížit chuť na sladké? [Odborná rada]Výživový plán pro 13letého [Tip odborníka]Problémy s udržením hmotnosti u 15leté dívky a sebevědomím [Rada odborníka]Snažím se zhubnout, ale bez úspěchu: kde začít? [Odborná rada]Tloustnu, ale nevím proč: co mohu dělat, když mám nadváhu? [Odborná rada]Chirurgie pro redukci žaludku a hypertenze [odborná rada]