Bramborová dieta je osvědčený způsob, jak zhubnout. Je mýtus, že brambory tloustnou. Mají nejen zeštíhlující vlastnosti, ale mají také pozitivní vliv na zdraví, včetně na nervový systém, díky čemuž vám umožní vypadnout z diety a přežít hubnoucí krizi. Podívejte se, co je to bramborová dieta, jaké má účinky a kolik na ní můžete zhubnout.

Bramborová dietaje na rozdíl od zdání účinnou hubnoucí kúrou. 100 g vařených brambor bez slupky odpovídá 86 kcal, 20 g lehce stravitelných sacharidů, 1,7 g bílkovin, které odpovídají kvalitě velmi zdravého sójového proteinu, 0,10 g tuku, 1,8 g vlákniny a až 75 procent voda (údaje: USDA National Nutrient Database). Proto je mýtus, že zemljanky vykrmují. Právě přísady do brambor, jako jsou omáčky, maso a tuk, způsobují nadváhu. Je také nesprávné říkat, že brambory nemají žádnou nutriční hodnotu.

Jaké jsou zdravotní přínosy brambor?

Vařené brambory se díky obsahu lehce stravitelného škrobu doporučují lidem trpícím nemocemi trávicího ústrojí. Díky obsahu vlákniny zase podporují trávicí procesy, pomáhají při zácpě a průjmu. Vláknina také přispívá ke snížení hladiny cholesterolu v krvi, což zabraňuje rozvoji aterosklerózy. Brambory lze využít i v prevenci hypertenze – jedna hlíza obsahuje asi 328 mg draslíku, což je téměř o 100 mg více než v rajčatech, která jsou základem jídelníčku lidí s nadměrně vysokým krevním tlakem. Brambory jsou také podceňovaným zdrojem vitamínu C (7,4 mg / 100 g), proto pár kousků denně účinně podporuje imunitní systém. Nervovou soustavu zase pozitivně ovlivňuje další prvek, který najdeme v bramborách – hořčík (20 mg / 100 g).

Doporučujeme

Autor: Time S.A

Individuálně zvolený jídelníček vám umožní snadno zhubnout, jíst zdravě a chutně a zároveň se vyhnout nástrahám „zázračných“ hubnoucích diet. Používejte JeszCoLisz, inovativní online dietní systém Průvodce zdravím a starejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dobře zvolený jídelníček a neustálou podporu dietologadnes!

Zjistit více

Bramborová dieta – pravidla. Co je to bramborová dieta?

Bramborová dieta je dvoutýdenní dieta na hubnutí. Při jeho užívání jezte dvakrát denně jídlo připravené na bázi brambor. Jak udělat brambory dietní? Nejlepší je péct je v alobalu nebo je napařovat (lépe) v kabátku. Díky tomu si uchovávají nejvíce vitamínů a minerálů. Měli byste také pamatovat na to, že je oloupete tence a nenechávejte je ve vodě příliš dlouho. Nejlepší je je hned umýt, zalít vroucí vodou a uvařit.

Jako u každé hubnoucí diety je velmi důležitý dostatečný příjem tekutin v podobě minerální vody, zeleného čaje nebo čerstvých ovocných šťáv. Podle norem – 2 litry tekutin denně je minimum. Neuškodí ani 30minutová dávka cvičení.

Při dodržování bramborové diety můžete svačit mezi jídly, pokud jsou svačiny nízkokalorické produkty, jako jsou jogurty a lehké kefíry, čerstvé ovoce a zelenina. Můžete si dovolit i malou porci vlašských ořechů.

Bramborová dieta - účinky. Kolik můžete zhubnout při bramborové dietě?

Na bramborové dietě můžete zhubnout až 4 kg za dva týdny. Vliv diety je mimo jiné také čištění těla od toxinů a regulace trávicích procesů

Bramborová dieta – kdo by ji neměl používat?

Bramborovou dietu by neměli používat lidé bojující s chronickými nemocemi, zejména diabetici, protože brambory přispívají ke zvýšení hladiny cukru v krvi. Těhotné a kojící ženy by se také měly vzdát odtučňovací kúry.

Kategorie:

Hubnutí